肌肉勞損是(shi)一種(zhong)慢性的(de)反復積(ji)累(lei)的(de)微細損傷。過多(duo)勞累(lei)或(huo)者(zhe)鍛煉會使(shi)肌肉疲勞，沒有足(zu)夠的(de)時間(jian)讓肌肉休息(xi)，日積(ji)月(yue)累(lei)肌肉就(jiu)會損傷。肌肉勞損怎么緩(huan)解？

肌肉勞損怎么緩解？

1、減(jian)少(shao)運(yun)動(dong)。大部(bu)分的(de)患(huan)(huan)者(zhe)出現肌肉勞損都是因為(wei)運(yun)動(dong)過度導致的(de)，為(wei)了(le)自己身體健康著想，患(huan)(huan)者(zhe)應該(gai)停止運(yun)動(dong)。并且采(cai)取，熱敷等方式使得肌肉勞損位置不適感得到舒緩(huan)。

2、注意(yi)飲食。肌(ji)(ji)肉勞損的患者平(ping)時(shi)應該有(you)一個好的飲食規(gui)律，多吃一些(xie)應季的蔬(shu)菜和水果，能夠提高人體(ti)抗病(bing)能力(li)，對疾病(bing)的輔助治療都有(you)很好的效果，補充人體(ti)所需要，可以緩解肌(ji)(ji)肉勞損的癥狀(zhuang)(zhuang)，可以避免局部肌(ji)(ji)肉無力(li)和身體(ti)免疫(yi)力(li)低下(xia)的癥狀(zhuang)(zhuang)，平(ping)時(shi)應該多吃一些(xie)蛋(dan)類、瘦肉、等食物。

3、控制運(yun)動(dong)量。在肌肉勞損(sun)慢(man)慢(man)恢(hui)復(fu)以后患(huan)者可以逐漸恢(hui)復(fu)到正常的(de)運(yun)動(dong)狀態，但是絕(jue)對(dui)不能運(yun)動(dong)過量，否則會因為運(yun)動(dong)過度的(de)原因導(dao)致(zhi)肌肉勞損(sun)的(de)問題重(zhong)新出現(xian)。而在運(yun)動(dong)的(de)過程中患(huan)者也應該注意運(yun)動(dong)姿勢，避(bi)免(mian)因為姿勢不正確拉伸到患(huan)處，使得肌肉勞損(sun)復(fu)發(fa)。

4、物(wu)理(li)治(zhi)療。肌(ji)(ji)肉(rou)勞(lao)損(sun)還可以通過(guo)使用針灸、按摩、理(li)療、穴位(wei)注(zhu)射等物(wu)理(li)治(zhi)療的方法(fa)也能夠有效的改善病(bing)情，避免肌(ji)(ji)肉(rou)勞(lao)損(sun)癥(zheng)狀(zhuang)更加嚴重；也可以選擇(ze)熱(re)敷治(zhi)療來促進局部血液(ye)循環(huan)，給予非(fei)甾體抗炎藥控(kong)制炎癥(zheng)，患者在治(zhi)療疾病(bing)的過(guo)程中，應該定期到醫院檢查身體，避免再一(yi)次發生肌(ji)(ji)肉(rou)勞(lao)損(sun)。

以上(shang)就是肌(ji)肉(rou)(rou)勞(lao)損怎么緩解的相關內容。肌(ji)肉(rou)(rou)勞(lao)損給人們帶來(lai)的傷害還是比較大的，出現(xian)肌(ji)肉(rou)(rou)勞(lao)損的情(qing)況時大家一定(ding)要根(gen)據自身的情(qing)況對癥治療，必要時合理服用(yong)藥物，幫助(zhu)自己快速擺脫肌(ji)肉(rou)(rou)勞(lao)損的傷害，恢復健康。