關節炎讓不少患者常日夜忍受痛苦的折磨，膝關節炎的患者可學一些手法來緩解關節炎的病痛，治療膝關節炎的自我推拿方法主要有以下三種。

　　 掌揉髕骨法：平坐(zuo)于床上(shang)或坐(zuo)于方(fang)(fang)凳上(shang)，用一手掌(zhang)面(mian)緊貼(tie)髕骨（膝蓋骨）上(shang)方(fang)(fang)，做向左轉或向右轉單方(fang)(fang)向環(huan)形摩擦(ca)、用力(li)由小(xiao)漸大。時間2至3分鐘(zhong)。

　　 抱膝搓揉法：坐(zuo)位、兩掌心分別置于膝關(guan)節(jie)內外側抱住、做快速搓揉動作10－20次。

　　 外側法：坐(zuo)位、先將兩手(shou)搓(cuo)熱后，用兩手(shou)掌(zhang)根(gen)分別置于(yu)膝關(guan)節內外側做上下來回摩擦10余次，局(ju)部發熱為止。

　　膝關節(jie)炎(yan)患(huan)者可通過以上三(san)種自我推拿方(fang)(fang)法(fa)為自己減輕些病情。此(ci)外，患(huan)有膝關節(jie)炎(yan)的人不(bu)要濫用偏方(fang)(fang)，應(ying)及時(shi)去醫院進行診治，以免病情越(yue)來(lai)越(yue)重。