飯后一杯鐵觀音

　　好牙(ya)離不開(kai)氟(fu)。鐵觀音中富(fu)含(han)氟(fu)化物，約(yue)有40%～80%溶解于開(kai)水(shui)，極易與牙(ya)齒中的鈣(gai)質相(xiang)結合(he)，在(zai)牙(ya)齒表面(mian)形(xing)成一層(ceng)氟(fu)化鈣(gai)，起到防酸抗齲的作用。

　　每月換一款

　　一管牙(ya)膏(gao)(gao)不要長期使(shi)(shi)用(yong)，品牌、種類可以(yi)月(yue)月(yue)換。例如長期使(shi)(shi)用(yong)消炎護齒類牙(ya)膏(gao)(gao)，不但(dan)幫口腔中的(de)(de)(de)致(zhi)病菌提高(gao)耐(nai)藥性，還(huan)會連有(you)益的(de)(de)(de)細(xi)菌一起干掉(diao)。而且(qie)牙(ya)膏(gao)(gao)使(shi)(shi)用(yong)時間越久(jiu)，接觸(chu)細(xi)菌的(de)(de)(de)機會就更高(gao)，所以(yi)買牙(ya)膏(gao)(gao)比較(jiao)好選一個(ge)月(yue)用(yong)量的(de)(de)(de)。

　　每半年洗一次牙

　　煙(yan)(yan)酒腐蝕牙(ya)(ya)齒(chi)，在牙(ya)(ya)齒(chi)表面(mian)沉(chen)積大量的(de)牙(ya)(ya)菌(jun)斑、黑色(se)素和牙(ya)(ya)石。口腔專(zhuan)家發(fa)現，男人(ren)因為(wei)煙(yan)(yan)酒和飲食不(bu)當，更容易(yi)出現，建議視牙(ya)(ya)石增長的(de)速(su)度，每半年(nian)到一年(nian)洗牙(ya)(ya)一次(ci)。平時也要監測牙(ya)(ya)齒(chi)情況(kuang)，有問題(ti)早發(fa)現。

　　多(duo)吃Vc類護齒食物

　　如果缺(que)少，就(jiu)可能出現牙(ya)周病(bing)，所以每天(tian)必須吃富(fu)含維生(sheng)素(su)(su) C的(de)護齒(chi)食物(wu)(wu)。蔬菜、、都含有多種微量(liang)元素(su)(su)和豐富(fu)的(de)維生(sheng)素(su)(su)C，是不容忽視的(de)護齒(chi)食物(wu)(wu)，必要(yao)時(shi)還可以服維生(sheng)素(su)(su)C片(pian)劑補充。

　　喝飲料用吸管

　　男(nan)人(ren)覺得用(yong)吸管太“女(nv)性”了，于是大(da)口(kou)豪飲，結果嘴巴(ba)就成(cheng)了一個裝滿碳酸飲料(liao)的池子(zi)，牙齒完全被“浸泡”，容易(yi)導致。不單是甜飲，看來不甜的蘇打(da)水和(he)運動飲料(liao)，對牙釉的損害(hai)程度大(da)大(da)超過可樂，分別是可樂的 3倍(bei)和(he)11倍(bei)。所以除之外比較好用(yong)吸管，可以限(xian)制飲料(liao)與牙齒接觸。

　　溫水

　　刷(shua)牙前用35℃左右的(de)(de)(de)(de)溫水(shui)(shui)浸(jin)泡(pao)擠上(shang)牙膏的(de)(de)(de)(de)刷(shua)頭1～3分鐘。這樣可(ke)以使(shi)刷(shua)毛變得柔軟而有彈性，減少刷(shua)毛對(dui)牙體的(de)(de)(de)(de)摩擦損耗及對(dui)牙齦的(de)(de)(de)(de)刺激損傷。此外，牙膏中的(de)(de)(de)(de)藥(yao)物經熱(re)水(shui)(shui)浸(jin)泡(pao)后，溶解度增(zeng)加，牙膏功(gong)效可(ke)以提高(gao)。

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