什么是(shi)口(kou)腔攝(she)(she)護(hu)？"攝(she)(she)護(hu)"就是(shi)攝(she)(she)養(yang)保護(hu)，即通(tong)常駐(zhu)所說的(de)(de)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)之道(dao)。它不是(shi)針(zhen)對某一(yi)種(zhong)疾病的(de)(de)預防，而是(shi)著眼于廣泛地加(jia)強口(kou)腔的(de)(de)防御能(neng)力的(de)(de)提高(gao)口(kou)腔的(de)(de)健(jian)康水(shui)平。雖然短時間內不一(yi)定見效，但從整個人群和長遠利益著想，其效果甚致反比針(zhen)對某一(yi)種(zhong)疾病的(de)(de)特殊(shu)預防方(fang)法更為顯著。在日(ri)常生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)中，已(yi)獲(huo)得公認的(de)(de)養(yang)身之道(dao)有(you)(you)：環(huan)境要衛生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)、作息有(you)(you)規律、吃鈑講營養(yang)、以(yi)及(ji)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)命在于運動等(deng)。 口(kou)腔疾病的(de)(de)發(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)和社會條件、生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)習慣、以(yi)及(ji)勞動環(huan)境等(deng)因素有(you)(you)著密切的(de)(de)關系。所以(yi)，預防口(kou)腔疾病的(de)(de)發(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)和提高(gao)口(kou)腔的(de)(de)健(jian)康水(shui)平，也要從這(zhe)些方(fang)面著手改善。

　　口(kou)(kou)腔攝(she)護的(de)主(zhu)要內容有：創造有利于口(kou)(kou)腔預防保(bao)健的(de)重要措(cuo)施，也是人人必須掌握養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)身(shen)之(zhi)道。現(xian)以(yi)(yi)(yi)："養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)十(shi)六(liu)宜(yi)(yi)(yi)(yi)"為例(li)。 "養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)十(shi)六(liu)宜(yi)(yi)(yi)(yi)"是一(yi)套以(yi)(yi)(yi)氣(qi)功(gong)為主(zhu)的(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)方(fang)法(fa)(fa)，明代已有流(liu)傳，并早已載入(ru)我國養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)經典中。實踐證明，若(ruo)持(chi)之(zhi)經恒地(di)進和操練，必定會收(shou)到強身(shen)健齒、延年益壽(shou)的(de)功(gong)效(xiao)。日本札幌某地(di)一(yi)位百歲老壽(shou)星獻出祖(zu)傳數代的(de)"秘(mi)方(fang)"--《養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)十(shi)六(liu)宜(yi)(yi)(yi)(yi)》："發宜(yi)(yi)(yi)(yi)常(chang)梳，面(mian)宜(yi)(yi)(yi)(yi)多(duo)擦，目宜(yi)(yi)(yi)(yi)常(chang)運，耳宜(yi)(yi)(yi)(yi)常(chang)彈(dan)，舌宜(yi)(yi)(yi)(yi)舔腭，齒宜(yi)(yi)(yi)(yi)數叩，津宜(yi)(yi)(yi)(yi)數咽，濁宜(yi)(yi)(yi)(yi)常(chang)呵(he)，背宜(yi)(yi)(yi)(yi)常(chang)暖(nuan)，胸(xiong)宜(yi)(yi)(yi)(yi)常(chang)護，腹宜(yi)(yi)(yi)(yi)常(chang)摩(mo)，谷道宜(yi)(yi)(yi)(yi)常(chang)提(ti)，肢節(jie)宜(yi)(yi)(yi)(yi)常(chang)搖，足心宜(yi)(yi)(yi)(yi)常(chang)檫，皮(pi)膚宜(yi)(yi)(yi)(yi)常(chang)干，大小便宜(yi)(yi)(yi)(yi)禁(jin)口(kou)(kou)勿言。"其中"面(mian)宜(yi)(yi)(yi)(yi)多(duo)擦，舌宜(yi)(yi)(yi)(yi)舔腭，齒宜(yi)(yi)(yi)(yi)數叩，津宜(yi)(yi)(yi)(yi)數咽"。為口(kou)(kou)腔頜面(mian)的(de)保(bao)健方(fang)法(fa)(fa)。 （1） 面(mian)宜(yi)(yi)(yi)(yi)多(duo)擦 先搓熱雙手，輕遮面(mian)狀，并以(yi)(yi)(yi)中指從(cong)鼻(bi)旁"迎香穴"開始 自上(shang)而下擦至一(yi)般以(yi)(yi)(yi)晨起時做為宜(yi)(yi)(yi)(yi)。古人稱為"浴(yu)面(mian)"，有減少顏面(mian)皺紋(wen)之(zhi)效(xiao)。

　　（2） 齒宜(yi)數叩(kou) 口輕(qing)閉，上下牙(ya)齒相互輕(qing)叩(kou)，先叩(kou)后牙(ya)24次(ci)，再叩(kou)前牙(ya)24次(ci) 古人稱為"叩(kou)齒"，有增(zeng)強(qiang)牙(ya)齒穩固，預防(fang)牙(ya)周疾病之效。

　　（3） 舌(she)宜(yi)舔腭(e) 將(jiang)舌(she)尖輕抵上腭(e)并(bing)舔之(zhi)，古人(ren)稱為"舌(she)抵上腭(e)"，此太溝通(tong)任、 督 兩脈，使陰陽交匯，大益(yi)人(ren)體，同時將(jiang)注(zhu)意力也集中于舌(she)下，自覺口(kou)(kou)水潮涌之(zhi)感，有 助于保持口(kou)(kou)腔的清潔。

　　（4） 津宜數咽 在舌舔(tian)上(shang)腭后(hou)，會產生大量的口(kou)(kou)水(shui)，古人稱之為(wei)"津液(ye)"，視為(wei) 人體之寶的"金漿玉醴"，若將口(kou)(kou)水(shui)徐(xu)徐(xu)咽下，便可灌溉五臟(zang)六腑(fu)，潤澤肢節(jie)毛發，增 強脾胃(wei)功(gong)(gong)(gong)能，促(cu)進(jin)(jin)消(xiao)化(hua)吸收(shou)。 最后(hou)要強調：練功(gong)(gong)(gong)時應心靜神寧(ning)，思想集中(zhong)，動作勻緩，掌(zhang)握呼(hu)吸，由(you)少(shao)到多， 循序漸(jian)進(jin)(jin)，貴在堅(jian)持，功(gong)(gong)(gong)到渠成。

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