關節炎是一種發(fa)生幾率比較高的(de)骨病，會使患者(zhe)的(de)關節部位出現紅、腫、熱、痛的(de)情(qing)況，如果(guo)得不到及時有效的(de)治療和仔細的(de)護理，還有可能(neng)會出現變形的(de)情(qing)況，使患者(zhe)的(de)活動能(neng)力受到不好(hao)的(de)影(ying)響(xiang)，相比而言，關節炎在冬季的(de)發(fa)生幾率比較高，因此冬季要做(zuo)好(hao)預防工作(zuo)。

冬季做好(hao)哪些事情能夠預防關節炎?

1、給關節做好保(bao)暖工作(zuo)

之所以(yi)冬季關(guan)節炎的(de)(de)發生幾率更高，是因為關(guan)節較(jiao)害怕(pa)的(de)(de)事情則是冷和(he)濕，因此想要(yao)(yao)(yao)在冬季預防關(guan)節炎的(de)(de)發生，要(yao)(yao)(yao)做好保暖(nuan)工作(zuo)，外出的(de)(de)時(shi)候要(yao)(yao)(yao)穿上(shang)比較(jiao)厚的(de)(de)衣服(fu)，必要(yao)(yao)(yao)時(shi)要(yao)(yao)(yao)帶上(shang)護膝，如果特別怕(pa)冷，還可以(yi)貼(tie)上(shang)暖(nuan)寶寶。

2、預防感染

 感(gan)染(ran)也是(shi)導致關節(jie)(jie)炎發(fa)生的重要因素之一，而冬季則是(shi)一個比較容易(yi)導致感(gan)染(ran)的一個季節(jie)(jie)，因此冬季要通過各種方法降低感(gan)染(ran)的發(fa)生幾率(lv)，比如感(gan)冒或者咽(yan)喉炎，建議早上10點左右進行(xing)通風，在流感(gan)季節(jie)(jie)盡(jin)量不(bu)要到人員密集的地方，如果需要外出，建議戴上口罩。

3、避免做會增(zeng)加關節(jie)壓(ya)力的事(shi)情

關(guan)節所承擔的(de)(de)壓力比較大，尤其是膝關(guan)節，在(zai)下蹲(dun)時甚至(zhi)要承擔大于體重(zhong)5～6倍的(de)(de)重(zhong)量，因此盡(jin)量不要做會(hui)增加關(guan)節壓力的(de)(de)事情，比如蹲(dun)著(zhu)做家務或者(zhe)頻繁的(de)(de)上下樓梯，另外在(zai)面對重(zhong)物(wu)時，首先要衡量自(zi)己的(de)(de)能(neng)力。

4、適度(du)運動

運(yun)動(dong)對身體健康(kang)有(you)一定的(de)(de)好(hao)處，既能夠促(cu)進血(xue)液(ye)循環，也(ye)能夠促(cu)進代(dai)謝(xie)，但要(yao)量力而為(wei)，如(ru)果經(jing)常過量運(yun)動(dong)，或者經(jing)常做過于劇烈(lie)的(de)(de)運(yun)動(dong)，則可能會導致意(yi)外傷(shang)害，比如(ru)增加關(guan)節的(de)(de)壓(ya)力，促(cu)使關(guan)節炎發生，建議(yi)合理的(de)(de)鍛煉。

5、注意飲食

骨骼也像其他器官組(zu)織(zhi)一樣，需要(yao)各(ge)種營養支持，因此想(xiang)要(yao)預防關(guan)節炎的(de)(de)發生(sheng)，則要(yao)多吃一些對骨骼有好處的(de)(de)食(shi)物，比如(ru)富含鈣質的(de)(de)食(shi)物，牛(niu)奶、雞蛋、瘦肉(rou)都是不錯的(de)(de)選擇，同(tong)時(shi)還要(yao)適(shi)當的(de)(de)曬太陽，能夠(gou)促進維生(sheng)素D的(de)(de)合成。

關節炎一(yi)旦發(fa)生，其引(yin)發(fa)的(de)痛苦特別(bie)明顯(xian)，甚(shen)至會(hui)讓人不(bu)能正常的(de)生活和工作(zuo)(zuo)，因此做好(hao)(hao)預防工作(zuo)(zuo)特別(bie)重要(yao)(yao)，尤(you)其是在冬季(ji)，要(yao)(yao)更加(jia)注意。首先(xian)要(yao)(yao)做好(hao)(hao)保暖工作(zuo)(zuo)，其次要(yao)(yao)預防感染的(de)發(fa)生，此外還要(yao)(yao)避免做會(hui)給關節增加(jia)壓力(li)的(de)事(shi)情以(yi)及運(yun)動，在飲食方(fang)面也要(yao)(yao)多吃一(yi)些(xie)對骨骼(ge)有(you)好(hao)(hao)處的(de)食物(wu)。