骨關(guan)(guan)節(jie)(jie)炎是一種常(chang)見的(de)(de)(de)慢性(xing)疾病，大(da)多發生(sheng)在膝關(guan)(guan)節(jie)(jie)，有(you)時(shi)(shi)也會(hui)發生(sheng)在髖關(guan)(guan)節(jie)(jie)以及手指(zhi)和腰椎等部位，尤其是中老年人很容易患(huan)上(shang)(shang)骨關(guan)(guan)節(jie)(jie)炎，比(bi)如(ru)65歲以上(shang)(shang)的(de)(de)(de)人群(qun)當中，大(da)約(yue)有(you)90%的(de)(de)(de)女性(xing)和80%的(de)(de)(de)男性(xing)會(hui)患(huan)上(shang)(shang)骨關(guan)(guan)節(jie)(jie)炎，不但(dan)會(hui)引發劇烈的(de)(de)(de)關(guan)(guan)節(jie)(jie)疼痛，嚴重的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候還會(hui)致殘，因(yin)此骨關(guan)(guan)節(jie)(jie)炎患(huan)者要做(zuo)好護理工作(zuo)。

骨關(guan)節炎要如何護理?

1、避免關(guan)節受損

骨關(guan)(guan)(guan)節(jie)炎要保持(chi)充足的(de)(de)休息，避免關(guan)(guan)(guan)節(jie)過(guo)度負(fu)(fu)重，平時(shi)(shi)生活的(de)(de)環境不能夠過(guo)于潮濕，也(ye)不能夠過(guo)于寒涼，同時(shi)(shi)還要避免久(jiu)站和久(jiu)坐，因為長時(shi)(shi)間保持(chi)同一個，會(hui)給膝關(guan)(guan)(guan)節(jie)造成沉重的(de)(de)負(fu)(fu)擔，同時(shi)(shi)要針對(dui)高危(wei)因素進(jin)(jin)行(xing)針對(dui)性的(de)(de)處理，比如肥胖患(huan)者(zhe)要主(zhu)動的(de)(de)減肥，并(bing)且(qie)少走(zou)路，同時(shi)(shi)還要在專業人士的(de)(de)指導下進(jin)(jin)行(xing)適(shi)當的(de)(de)鍛煉，能夠改善神經(jing)、肌(ji)肉(rou)以及骨關(guan)(guan)(guan)節(jie)的(de)(de)功能，同時(shi)(shi)也(ye)能夠促進(jin)(jin)新陳代謝時(shi)(shi)關(guan)(guan)(guan)節(jie)的(de)(de)穩定性加強，對(dui)緩(huan)解關(guan)(guan)(guan)節(jie)疼痛有(you)一定的(de)(de)幫助。

2、適當(dang)運(yun)動(dong)

骨(gu)(gu)關(guan)(guan)節炎(yan)(yan)患(huan)者(zhe)(zhe)可(ke)以(yi)多做(zuo)伸(shen)展運動練(lian)(lian)習(xi)，慢慢加量(liang)訓練(lian)(lian)，能夠(gou)使骨(gu)(gu)強度(du)有(you)(you)所提高(gao)，減(jian)輕骨(gu)(gu)退變的(de)(de)程度(du)，對(dui)延緩骨(gu)(gu)關(guan)(guan)節炎(yan)(yan)病情進(jin)展有(you)(you)很大(da)的(de)(de)幫助，比(bi)如(ru)游泳，散(san)步，騎自(zi)行車(che)等有(you)(you)氧運動，都(dou)是不(bu)(bu)錯(cuo)的(de)(de)選擇。在仰臥的(de)(de)時(shi)候可(ke)以(yi)練(lian)(lian)習(xi)直腿(tui)抬高(gao)，能夠(gou)有(you)(you)效恢(hui)復(fu)關(guan)(guan)節屈(qu)伸(shen)活動的(de)(de)能力，但要(yao)(yao)避(bi)免過(guo)度(du)，無論是強度(du)還是時(shi)間都(dou)要(yao)(yao)適(shi)當，要(yao)(yao)不(bu)(bu)然可(ke)能會使骨(gu)(gu)關(guan)(guan)節炎(yan)(yan)的(de)(de)癥狀變得更加嚴重，尤(you)其要(yao)(yao)避(bi)免不(bu)(bu)合適(shi)的(de)(de)運動，比(bi)如(ru)需(xu)要(yao)(yao)過(guo)度(du)扭(niu)關(guan)(guan)節或者(zhe)(zhe)會給關(guan)(guan)節帶來巨大(da)負荷的(de)(de)動作，比(bi)如(ru)奔跑、跳躍、蹲起、登(deng)高(gao)等等。

3、合理補鈣(gai)

骨關節(jie)炎患者要(yao)(yao)注意補鈣(gai)(gai)，建議多(duo)吃(chi)高(gao)(gao)鈣(gai)(gai)食品，給骨代謝提供充(chong)足的(de)營養(yang)。老(lao)年人(ren)(ren)每天攝(she)入(ru)鈣(gai)(gai)的(de)量(liang)要(yao)(yao)高(gao)(gao)于成年人(ren)(ren)，每天較少1200毫克，建議多(duo)吃(chi)牛(niu)奶，蛋類，豆制品等高(gao)(gao)鈣(gai)(gai)食品，同時要(yao)(yao)適當多(duo)吃(chi)一些(xie)新鮮(xian)的(de)水果(guo)和(he)蔬(shu)菜，而(er)且(qie)要(yao)(yao)及時的(de)補充(chong)維(wei)生(sheng)素(su)(su)D，能(neng)(neng)夠促(cu)進(jin)鈣(gai)(gai)的(de)吸(xi)收。同時要(yao)(yao)增加多(duo)種(zhong)維(wei)生(sheng)素(su)(su)的(de)攝(she)入(ru)，比如維(wei)生(sheng)素(su)(su)C片(pian)，具(ju)有(you)(you)抗氧(yang)化的(de)作用(yong)，還能(neng)(neng)夠促(cu)進(jin)膠原合成，對保護關節(jie)，避免骨關節(jie)炎進(jin)一步發展都有(you)(you)很(hen)大(da)的(de)幫助。

骨關(guan)節(jie)炎(yan)患(huan)者各(ge)方(fang)面(mian)都要特別注意，首先(xian)要消除(chu)各(ge)種致病因素，避免疾病進(jin)一步發展，另(ling)外要進(jin)行適當(dang)的(de)運動(dong)，既不會給關(guan)節(jie)造成(cheng)沉重的(de)負擔(dan)，又(you)可以使關(guan)節(jie)功能有(you)(you)所(suo)恢(hui)復，另(ling)外在飲食方(fang)面(mian)也要特別注意，多(duo)管齊下，對預(yu)防病情發展有(you)(you)很大(da)的(de)幫助。