肩(jian)(jian)(jian)部滑(hua)囊炎(yan)是由肩(jian)(jian)(jian)部的(de)(de)長(chang)期摩(mo)擦或擠壓引起的(de)(de)。例如，如果你經常把東西扛在肩(jian)(jian)(jian)上(shang)，很容易患(huan)肩(jian)(jian)(jian)囊炎(yan)。肩(jian)(jian)(jian)關節滑(hua)囊炎(yan)治(zhi)療(liao)困(kun)難，恢(hui)復時間長(chang)。許多患(huan)者(zhe)希望通過鍛(duan)煉加快(kuai)疾病的(de)(de)恢(hui)復。那么，肩(jian)(jian)(jian)部滑(hua)囊炎(yan)可(ke)以(yi)鍛(duan)煉嗎?讓魯業東醫生來(lai)介(jie)紹一下。

肩部滑(hua)囊(nang)(nang)炎(yan)(yan)是可以(yi)(yi)鍛(duan)(duan)煉的(de)，但是需要在炎(yan)(yan)癥(zheng)消失(shi)以(yi)(yi)后，如果患處(chu)有(you)充血、水(shui)腫等癥(zheng)狀，是不可以(yi)(yi)鍛(duan)(duan)煉的(de)，需要休息(xi)靜養。炎(yan)(yan)癥(zheng)消失(shi)以(yi)(yi)后如果可以(yi)(yi)正確(que)的(de)進行鍛(duan)(duan)煉，可以(yi)(yi)加(jia)快肩部滑(hua)囊(nang)(nang)炎(yan)(yan)的(de)恢(hui)復;但如果鍛(duan)(duan)煉不當，可能導致(zhi)病情更嚴(yan)重。接下(xia)來和大家分享一(yi)下(xia)，肩部滑(hua)囊(nang)(nang)炎(yan)(yan)的(de)鍛(duan)(duan)煉技巧。

鍛煉(lian)技巧一：摸高練習

在上方懸(xuan)掛一個物(wu)體，以手臂向上伸(shen)直可以摸(mo)到(dao)為宜(yi)，然(ran)后(hou)不斷的(de)伸(shen)展手臂進行摸(mo)高(gao)(gao)練(lian)習。注意物(wu)體不要掛的(de)過高(gao)(gao)，摸(mo)高(gao)(gao)練(lian)習的(de)時候不要起跳。

鍛煉技巧二：循序漸進

肩(jian)部滑(hua)囊(nang)(nang)炎患者(zhe)在(zai)進行鍛煉的時候，需(xu)要遵循循序漸(jian)進的原則，鍛煉由緩到快(kuai)，時間由短到長。如果一開始(shi)鍛煉就過于劇(ju)烈或者(zhe)是鍛煉時間過長，不僅(jin)達不到鍛煉的效果，還會導致肩(jian)部滑(hua)囊(nang)(nang)炎病情(qing)加重。

鍛煉技巧三：適當(dang)固定(ding)

患者在進行鍛煉的(de)(de)時候(hou)，可以(yi)對肩部進行適當(dang)的(de)(de)固定，因(yin)為肩部滑囊(nang)炎鍛煉的(de)(de)時候(hou)活動范(fan)(fan)圍(wei)不(bu)宜過大(da)，小(xiao)范(fan)(fan)圍(wei)的(de)(de)適當(dang)活動就可以(yi)了，通過固定可以(yi)避(bi)免肩部大(da)范(fan)(fan)圍(wei)的(de)(de)活動。

肩部(bu)(bu)(bu)滑(hua)囊(nang)炎(yan)(yan)患者除了要進(jin)行正確的鍛煉(lian)以(yi)外，還(huan)要注意(yi)局(ju)部(bu)(bu)(bu)的保暖，一定(ding)不可以(yi)讓肩部(bu)(bu)(bu)著(zhu)涼，否則會導致病情的進(jin)一步加(jia)重。另外，魯業東醫生提醒患者還(huan)要注意(yi)科學的飲(yin)食，不可以(yi)吃(chi)辛辣、油(you)膩以(yi)及興奮性大的食物，飲(yin)食要以(yi)清淡為(wei)主，多(duo)補充一些蛋白質和鈣，有利于(yu)肩部(bu)(bu)(bu)滑(hua)囊(nang)炎(yan)(yan)的治療。