吹口哨能抹平大肚腩

　　日(ri)本《產經新(xin)聞(wen)》日(ri)前報道說，近來吹(chui)口哨(shao)作(zuo)為(wei)一種娛樂和健身方式在(zai)日(ri)本受(shou)到(dao)越來越多人的關(guan)注，因為(wei)吹(chui)口哨(shao)不僅可以隨時(shi)隨地娛人身心，還能抹平大肚腩(nan)。

　　吹(chui)口(kou)哨能減肥是因為它需要(yao)持續進行腹(fu)式呼吸，一方面(mian)有助于(yu)刺(ci)激腸胃蠕動、促進體內(nei)廢物排(pai)出(chu)；另一方面(mian)也能使氣流順暢，增加肺活量。這種方法簡單易行，如每日(ri)堅持下去，能消(xiao)除(chu)(chu)腹(fu)部(bu)(bu)、排(pai)除(chu)(chu)腹(fu)部(bu)(bu)廢物、改(gai)善腹(fu)部(bu)(bu)血液循(xun)環(huan)等。

　　

腹式呼吸

　　腹式呼(hu)吸(xi)(xi)的方法(fa)很簡單：吸(xi)(xi)氣時(shi)，肚皮(pi)漲起；呼(hu)氣時(shi)，肚皮(pi)縮緊。很多人剛開始(shi)可能(neng)不太習慣(guan)，但時(shi)間長了(le)就(jiu)能(neng)運用自如了(le)。

　　

讓小腹肌肉變得緊實

　　一(yi)些(xie)坐班族(zu)在平常走路和站(zhan)立(li)時，也可以(yi)用(yong)力(li)縮小(xiao)腹(fu)，配(pei)合腹(fu)式呼吸，讓小(xiao)腹(fu)肌肉變(bian)得緊實，也能(neng)達到的(de)功效。也許前一(yi)兩天(tian)會覺得很(hen)辛苦，但(dan)幾周下來后，小(xiao)腹(fu)就能(neng)逐漸趨于平坦，走起路來也更迷人。

腹式呼吸，如吹口哨、吹口琴、吹氣球等能比普通的呼吸方式吸入更多空氣，讓身體獲得更多的氧氣。這不但能鍛煉面部肌肉，進行面部，有抗衰老的美容效果，而且通過吹口哨和吹口琴還能通過享受音樂，愉悅身心。