1、上腹聚脂

　　身體(ti)的新陳(chen)代謝率降低，加上平時(shi)缺乏運動，而且喜歡(huan)吃甜品和(he)冷(leng)飲(yin)，肥肉就很(hen)容易(yi)積聚在上腹部位。

　　對策：改(gai)吃天(tian)(tian)然糖(tang)，叫一向嗜甜的你(ni)忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至(zhi)搞到(dao)(dao)情緒低落，其實(shi)開始瘦(shou)腹時可(ke)以(yi)給自己一個緩(huan)沖期，以(yi)天(tian)(tian)然糖(tang)代(dai)替精制糖(tang)，例如用(yong)取(qu)代(dai)白砂糖(tang)，逐步將口味改(gai)變，達到(dao)(dao)減腹效(xiao)果。

　　2、下腹贅肉

　　日(ri)日(ri)駐守(shou)辦公室，吃飽就坐，有時工(gong)作忙起(qi)來(lai)連水都(dou)來(lai)不(bu)(bu)及(ji)喝(he)，所以好多人都(dou)有難(nan)題(ti)，久而久之，“將軍(jun)肚”就不(bu)(bu)知不(bu)(bu)覺跑出來(lai)啦！

　　對策：多喝乳酸菌飲品，增加乳酸菌和(he)的攝取(qu)量能改(gai)善便秘問(wen)題，加速腸胃活(huo)動(dong)機(ji)能，成(cheng)功趕(gan)走廢物(wu)；少鹽防腹脹，攝取(qu)過量鹽分(fen)會(hui)增加淀粉質(zhi)的活(huo)性，促進身體吸(xi)收淀粉質(zhi)，而且(qie)鹽分(fen)是(shi)造成(cheng)體內(nei)積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒(jie)吃濃(nong)味食物(wu)啦！

　　家(jia)居瘦(shou)肚法——每日要(yao)(yao)飲(yin)8杯(bei)(bei)水。人體(ti)每日基(ji)本需要(yao)(yao)飲(yin)水2000cc，即8杯(bei)(bei)清(qing)水，、、另(ling)計。當攝取水分不足，便(bian)有(you)礙腸胃運(yun)作蠕(ru)動(dong)，因而產生便(bian)秘。試試每早起床后喝一杯(bei)(bei)暖水，你會發覺便(bian)意頓(dun)生，非常利(li)于排走體(ti)內的宿便(bian)。

　　3、水桶粗腰

　　一條水桶腰(yao)足以令你(ni)身(shen)材毫無線條可言，主要(yao)是怪你(ni)貪吃之(zhi)故，從(cong)今(jin)日開始節制食量(liang)吧。

　　對策(ce)：慢嚼(jiao)食(shi)(shi)物(wu)多吃(chi)菜(cai)以減(jian)食(shi)(shi)量。每餐細嚼(jiao)慢慢品(pin)嘗，可以令你(ni)提(ti)早(zao)感到飽意，還要在主菜(cai)來前(qian)先(xian)吃(chi)一盤沙拉，既飽肚又不(bu)怕肥。而且盡量戒食(shi)(shi)煎、炸(zha)、油膩品(pin)，多選清蒸煮法。