偏會影響人的生活與工作，而且偏頭痛一旦發作起來，讓你無法仍受，今天小編要告訴各位偏頭痛的預防方法。

　　1、自我：平日里可用指尖(jian)像那(nei)樣抓撓或用天然鬃毛硬(ying)刷或木(mu)齒(chi)梳(shu)頭來進行頭部按摩(mo)。其具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺(shao)緩慢(man)圓周運動，不論你采(cai)取以(yi)上(shang)哪(na)種方式，按摩(mo)時都會感(gan)覺很舒服輕松。

　　2、保持正(zheng)確的(de)(de)姿勢：睡覺時不要(yao)俯(fu)臥，因為這種(zhong)睡覺姿勢會使脖(bo)子肌肉(rou)發麻(ma)。如果睡眠(mian)不好，反復翻身(shen)，可(ke)以(yi)使用(yong)特殊，形狀要(yao)適合(he)脊椎脖(bo)子處(chu)的(de)(de)自然(ran)彎(wan)曲，讓脖(bo)子有個(ge)可(ke)靠的(de)(de)依托。

　　3、仰首挺胸：在日常(chang)生(sheng)活中(zhong)，如走路、坐姿均應仰首挺胸，切忌低著頭(tou)、弓(gong)著背，否則會引起肌肉過度(du)緊張。

　　4、飲水：一(yi)個(ge)人(ren)的(de)(de)身體(ti)每(mei)日起碼需(xu)要飲十杯(bei)水，令其體(ti)能(neng)的(de)(de)發揮達到頂峰，而脫(tuo)水是(shi)造成頭痛的(de)(de)一(yi)個(ge)普(pu)遍原因。

　　5、食物：吃正餐與小食之(zhi)間相隔的(de)時間不(bu)應(ying)超過五個小時，在每次進食之(zhi)間，一(yi)個人的(de)血糖會下(xia)降，導致血管(guan)擴(kuo)張。

　　6、注意飲及飲茶的(de)數量：太多或太少都會引致頭痛。

　　7、記下你(ni)所吃(chi)的(de)東(dong)(dong)西(xi)：巧克力、醋、凍肉及其他(ta)很多食物都含有酪胺(an)和鹽等物質，這些化學物質可導致容易過敏的(de)人士感到頭(tou)痛(tong)，因此，如果你(ni)出(chu)現頭(tou)痛(tong)的(de)毛病，應留意一下你(ni)吃(chi)了些什么東(dong)(dong)西(xi)。

　　8、減少：飲酒可導致脫水，紅(hong)酒和白蘭地(di)像(xiang)芝(zhi)士、巧克(ke)力一樣，含有可導致頭痛(tong)的酪胺。

　　9、不要吃(chi)過(guo)多止(zhi)痛丸(wan)(wan)：過(guo)量使(shi)用藥物會導(dao)致“止(zhi)痛反彈”式頭痛。如果你懷疑這(zhe)正是你頭痛的起因(yin)，可停服止(zhi)痛丸(wan)(wan)一(yi)段時間，看看頭痛有沒有停止(zhi)。

　　10、不(bu)要(yao)長時間坐著：看電視或看書(shu)都會令你(ni)長時間固定在某個位置，以(yi)致你(ni)的(de)頭(tou)部及頸部肌肉感到疼(teng)痛(tong)及緊(jin)張，故每隔40分鐘你(ni)便應休息(xi)5分鐘。

　　11、摒棄的情緒：憤怒或失望的情緒不斷積聚，可引致(zhi)頭痛(tong)，若(ruo)這是你頭痛(tong)的原因，你應(ying)找方法宣泄一下或走(zou)出(chu)屋外(wai)開(kai)懷(huai)散步，解開(kai)心結。

　　12、小心護理你的(de)眼睛：在(zai)微弱的(de)燈(deng)光下閱(yue)讀(du)太(tai)長時間，會令(ling)你脆弱的(de)眼睛受壓，引起頭痛，因此(ci)你應確保你閱(yue)讀(du)的(de)環境燈(deng)光充足，并每隔一段時間便休息(xi)一會兒，如(ru)果你是戴眼鏡(jing)或隱形眼鏡(jing)，便要經常(chang)驗眼以確保度(du)數(shu)正確。

　　13、作息定時：睡眠時間太(tai)少或太(tai)多(duo)都會引致頭(tou)痛，每日和起床的時間應一樣(yang)。

　　這十三個方法都可以預(yu)防偏頭痛(tong)，大(da)家(jia)平時在生活中要(yao)多多注意，預(yu)防偏頭痛(tong)，更加(jia)靠近健康。