跟失眠有絕對的關系，如果長期失眠很容易導致神經衰弱，那么要如何預防神經衰弱呢？

　　神(shen)(shen)經衰弱(ruo)癥是一類以精神(shen)(shen)容易興奮和腦力(li)容易疲乏，常有(you)情緒煩惱和心(xin)理癥狀的(de)神(shen)(shen)經癥性(xing)障礙(ai)。神(shen)(shen)經衰弱(ruo)的(de)表現為、、入睡困難、失眠、、精力(li)不足、腦力(li)遲(chi)鈍、困倦(juan)疲乏、注意力(li)不集中、記憶力(li)減退等。

　　(1)學習時間，每日總學習時間小學不超過6小時，初中8小時，高中9小時，特別要避免連續開夜車的習慣。

　　(2)課外活動，每天應有1小時左右的課外活動，或鍛煉，或參加課外興趣小組活動，盡量在戶外進行。

　　(3)休息因素，充分利用課間10分鐘，盡量到戶外進行活動性休息。

　　(4)因素，合理的睡眠是促進神經發育，防止大腦皮層衰竭的最積極措施，每天至少保證8小時睡眠。

　　(5)膳食因素，科學地安排好每天飲食，特別要吃好吃飽，多吃優質蛋白以及蔬菜、水果和硬果類食品。

　　以上五種(zhong)因素可以預(yu)防神經衰弱，另(ling)外，一定要有良好的(de)睡(shui)眠(mian)，睡(shui)眠(mian)質量好能夠讓身體更加健康(kang)。