瑜伽不僅可以減肥，培養氣質，而且不同的瑜伽還有不同的作用，如果失眠，就可以聯系魚式瑜伽，這樣有助于。

　　瑜伽起源于(yu)印(yin)度(du)，修煉瑜伽能使散(san)亂的(de)精(jing)神集中并平(ping)靜下來，排除外界雜念，達到放松身體和(he)大腦的(de)目(mu)的(de)。魚式可(ke)以牽(qian)動(dong)全(quan)身的(de)關節和(he)肌肉，張弛有度(du)的(de)練習可(ke)解(jie)除緊張和(he)疲(pi)勞，促進末梢血(xue)液循環(huan)，對改善(shan)失眠(mian)狀態都很好的(de)功效。此外，這套動(dong)作還可(ke)以使胸部得到充(chong)分的(de)舒展，有助于(yu)進行深呼吸，強化肺部機能，提高機體免疫力。

　　魚式瑜(yu)伽：蓮花坐姿(zi)，將左(zuo)(zuo)腳(jiao)置(zhi)于(yu)(yu)右大腿上，右腳(jiao)置(zhi)于(yu)(yu)左(zuo)(zuo)大腿上（身體不夠(gou)柔(rou)軟的情況下，也可以將右腳(jiao)置(zhi)于(yu)(yu)左(zuo)(zuo)腿上，左(zuo)(zuo)腳(jiao)靠近會陰處(chu)），然后(hou)吸氣(qi)，用頭(tou)頂(ding)頂(ding)住地面(mian)，雙手自然放在大腿上。呼(hu)氣(qi)的時候同時抬高胸部，呼(hu)吸5次(ci)。

　　此項運動對練習者腰(yao)部的柔韌性(xing)要求很(hen)高，做不(bu)到的朋友(you)可(ke)以相應降低動作的難度，即雙(shuang)(shuang)腿并攏伸(shen)直，雙(shuang)(shuang)手(shou)握住(zhu)腳掌，臉和(he)上(shang)身貼于腿上(shang)，保持此姿勢(shi)，呼(hu)吸5次。

　　溫馨提示：初學(xue)者或男性朋友身體難以貼在大腿上，可(ke)以留有(you)空(kong)隙，一(yi)步一(yi)步循序漸進(jin)。

　　魚(yu)式瑜伽(jia)可以(yi)改善睡眠(mian)狀況，練習(xi)瑜伽(jia)有諸多(duo)好處，女性朋友們(men)都可以(yi)嘗試，不(bu)過這項運動重在持之以(yi)恒。