人(ren)(ren)們的(de)生(sheng)活(huo)(huo)水平(ping)提高了，可(ke)越來越多(duo)的(de)人(ren)(ren)步入了快節奏的(de)生(sheng)活(huo)(huo)。為了給(gei)家人(ren)(ren)創造更(geng)好(hao)的(de)生(sheng)活(huo)(huo)環(huan)境(jing)，每(mei)個人(ren)(ren)都(dou)在(zai)為自己的(de)理(li)(li)想而奮斗(dou)。為此(ci)，許多(duo)人(ren)(ren)覺得一天的(de)時(shi)間完全(quan)不(bu)(bu)夠，他們甚至忙(mang)得連吃(chi)飯(fan)的(de)時(shi)間都(dou)沒有。經常不(bu)(bu)規律地進食或不(bu)(bu)吃(chi)飯(fan)，這給(gei)腸(chang)胃(wei)蠕動增(zeng)加(jia)了負擔。同時(shi)，降低了人(ren)(ren)們的(de)工作和學習效率。所(suo)以，腸(chang)胃(wei)健康對人(ren)(ren)們能否更(geng)幸福地生(sheng)活(huo)(huo)至關重要。那腸(chang)胃(wei)不(bu)(bu)好(hao)怎么調理(li)(li)飲食？

腸胃不好怎么調理飲食

1、飲(yin)食要規律

不(bu)(bu)要借口工作(zuo)太(tai)(tai)忙(mang)或者學習(xi)太(tai)(tai)忙(mang)沒時間(jian)吃飯(fan)(fan)(fan)。到(dao)(dao)了(le)吃飯(fan)(fan)(fan)的時間(jian)，就(jiu)把(ba)手頭(tou)的工作(zuo)停(ting)一停(ting)先去(qu)吃飯(fan)(fan)(fan)，咱不(bu)(bu)差那點(dian)時間(jian)。如果你的腸胃已經有問題了(le)，那就(jiu)更得小心了(le)。每頓飯(fan)(fan)(fan)不(bu)(bu)能吃太(tai)(tai)多，大概七分飽就(jiu)行(xing)了(le)，千萬不(bu)(bu)能吃到(dao)(dao)撐(cheng)才停(ting)嘴。

2、飲食要注意

在可(ke)能的(de)情況下，盡量不(bu)要(yao)吃油炸、腌(a)泡和生冷刺激(ji)類的(de)食物。油炸類的(de)食物難消化，容易(yi)加重(zhong)腸胃負擔;腌泡的(de)食物(wu)(wu)，所含(han)鹽分過多，某些(xie)更含(han)有致癌物(wu)(wu)質。生冷刺激類(lei)的(de)食物(wu)(wu)容易刺激胃黏(nian)膜，引起及消化道炎癥等(deng)。

3、健康(kang)飲水(shui)

每天早晨起床(chuang)后(hou)喝一杯溫水，大概(gai)100ml左右(you)，有(you)(you)助于清理腸(chang)道(dao);中午(wu)10點左右(you)喝一(yi)杯;午(wu)飯前喝一(yi)杯;下(xia)午(wu)3點左右(you)喝一(yi)杯;晚上吃飯時如(ru)果(guo)有(you)(you)湯品(pin)類的可以(yi)(yi)不用。要注意(yi)的是晚上9：30以(yi)(yi)后比較好不要喝水，以(yi)(yi)免第(di)二天早晨起(qi)來(lai)，眼部水腫。

4、進(jin)食溫度適(shi)宜(yi)

在(zai)攝入食物(wu)的(de)時候，要(yao)注意(yi)(yi)食物(wu)不(bu)要(yao)太(tai)燙，也(ye)不(bu)要(yao)太(tai)涼，溫(wen)度(du)(du)保持在(zai)四十度(du)(du)到(dao)五(wu)十度(du)(du)之間最適(shi)宜。食物(wu)如果太(tai)涼的(de)話，就會導致胃黏膜進行(xing)收縮，會影響腸(chang)(chang)胃功能，還會刺(ci)激(ji)腸(chang)(chang)胃蠕(ru)動，導致腸(chang)(chang)胃不(bu)好。食物(wu)太(tai)燙的(de)話，也(ye)會刺(ci)激(ji)到(dao)腸(chang)(chang)胃，還可能會導致出血。所(suo)以進食的(de)食物(wu)，要(yao)注意(yi)(yi)溫(wen)度(du)(du)適(shi)宜。

5、不要吃的太雜

雖然(ran)說可以吃的食(shi)物很多，但是食(shi)物中的成(cheng)分有(you)所(suo)不(bu)同，有(you)的能(neng)夠被人體吸收(shou)，但是有(you)的不(bu)容(rong)易被人體所(suo)吸收(shou)。如果一(yi)次性吃很多的食(shi)物，吃得太雜，反而不(bu)利于身(shen)體補充(chong)營(ying)養。并且(qie)同時(shi)吃很多食(shi)物，會給(gei)腸胃造成(cheng)負擔，也(ye)會出現(xian)的現(xian)象。

6、多吃新鮮(xian)的(de)蔬菜和水果

蔬菜和(he)水果(guo)(guo)都(dou)是對(dui)人體比較有益的食物(wu)，水果(guo)(guo)和(he)蔬菜當中(zhong)，都(dou)含有豐富(fu)的維(wei)生素，其中(zhong)維(wei)生素C的(de)含量比(bi)較高(gao)，能夠有助于(yu)腸(chang)胃的(de)健康。多補(bu)充一些，能夠增(zeng)加腸(chang)胃的(de)抵抗力，還能夠保護腸(chang)胃處(chu)于(yu)一個比(bi)較好(hao)的(de)狀態(tai)。

7.少吃(chi)辛辣(la)刺激、油膩的(de)食物

油炸的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)是很(hen)多人的(de)(de)最(zui)愛，經常(chang)吃一些油膩的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，就容易出(chu)現(xian)消化(hua)不(bu)良的(de)(de)現(xian)象。另(ling)外，很(hen)多人平時(shi)總是無辣不(bu)歡，但是辛(xin)辣的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)會(hui)給腸胃(wei)造成很(hen)大的(de)(de)刺激，也會(hui)給消化(hua)道(dao)產生很(hen)大的(de)(de)負擔。所(suo)以長期的(de)(de)吃一些油膩、辛(xin)辣刺激的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，都(dou)容易給腸胃(wei)健康(kang)造成影(ying)響(xiang)。

另外，胃部受涼極易發生脹氣、胃功能受損等問題，為了避免出現消化不良的問題，一定要注意給胃部保暖。腸胃不好也可以用健脾和胃的中藥進行調理。如四磨湯口服液。四(si)(si)磨湯口服(fu)液(ye)，由木(mu)香(xiang)、枳殼、烏藥、檳榔(lang)四(si)(si)味藥材(cai)制成，具有調和腸胃(wei)(wei)、行(xing)氣導滯的作用，在綜合(he)調理胃(wei)(wei)腸功(gong)能的同時也通過促進消化液(ye)分(fen)泌，增加胃(wei)(wei)腸運動(dong)節律(lv)來緩解胃(wei)(wei)腸功(gong)能障礙情況。

腸胃不(bu)好怎么調理飲(yin)食？看完文章后(hou)知道自(zi)己該如(ru)何飲(yin)食了吧。特(te)別(bie)要(yao)提(ti)醒，一頓飯不(bu)要(yao)吃太多品(pin)種(zhong)的(de)食物，不(bu)僅不(bu)利(li)于營養吸收(shou)，同時也(ye)易出現消化不(bu)良，否則(ze)就是“聰明(ming)反(fan)被聰明(ming)誤(wu)”。