很多(duo)女性(xing)在(zai)月經期間會出(chu)現(xian)情(qing)(qing)緒波動大，煩躁，免疫(yi)力下(xia)降，焦慮等(deng)情(qing)(qing)況，月經不調(diao)也是非常(chang)常(chang)見(jian)的(de)事情(qing)(qing)，所以女性(xing)在(zai)飲食上一定要注(zhu)意保健，多(duo)吃一些能夠調(diao)理(li)月經的(de)食物是非常(chang)好的(de)，下(xia)面就來為大家介紹一下(xia)月經不調(diao)飲食調(diao)理(li)注(zhu)意事項有哪些，一起(qi)來看下(xia)吧。

1、不(bu)宜進食辛辣興(xing)奮食物(wu)。這類食物(wu)會興(xing)奮血管擴張(zhang)，使盆(pen)腔充血，導致經血量過(guo)多(duo)或痛經。

 2、不(bu)(bu)宜(yi)吃生冷食品。食用生冷寒性食物，不(bu)(bu)利于消化，導(dao)致血(xue)液流通不(bu)(bu)暢，易(yi)出現月經(jing)不(bu)(bu)調、經(jing)血(xue)量少，還易(yi)出現痛經(jing)、閉經(jing)等經(jing)期問題。

3、不宜(yi)食用(yong)過多蛋糕、糖果、飲料(liao)等(deng)(deng)甜品。糖分(fen)攝入過多，會出現(xian)血糖不穩定(ding)的情況，比(bi)如頭暈、疲勞、心跳(tiao)加(jia)快、情緒不穩定(ding)等(deng)(deng)，還(huan)會加(jia)重(zhong)經期(qi)癥(zheng)狀(zhuang)。

4、飲食宜(yi)少鹽(yan)。鹽(yan)分攝取過多(duo)，會造成的體內鹽(yan)分和(he)水分的積聚增(zeng)加(jia)，使(shi)月經來潮初(chu)期出現頭疼、易激(ji)怒的情緒。

5、不飲濃茶。濃茶中(zhong)含有(you)大量，對(dui)神經和(he)心血管的興(xing)奮很大，容易增(zeng)加焦慮不安的情緒(xu)，還很容易加重痛(tong)經和(he)經血量，并會(hui)延長經期，濃茶中(zhong)還含有(you)的鞣酸會(hui)影(ying)響人體對(dui)鐵的吸收，易造(zao)成缺(que)鐵性貧血。

6、少喝酒(jiu)。經期受體(ti)內(nei)荷(he)爾蒙分泌影響，女性體(ti)內(nei)的解酒(jiu)酶(mei)減少，因此飲酒(jiu)易醉。為了制造出分解酶(mei)來幫助分解酒(jiu)精，肝(gan)(gan)臟負擔明顯加(jia)重，因此經期飲酒(jiu)對(dui)肝(gan)(gan)臟損害比(bi)較(jiao)大。

月經(jing)不調(diao)食(shi)譜推薦(jian)

1、益母(mu)草炒薺菜

材(cai)料(liao)：鮮益母草3克(ke)(ke)，鮮薺菜30克(ke)(ke)，菜油(you)適(shi)量。

做(zuo)法：將(jiang)鮮(xian)益(yi)母草、鮮(xian)薺菜洗凈切斷。把(ba)鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮(xian)益(yi)母草、鮮(xian)薺菜炒熟即可食用。

功效(xiao)：益母草有(you)活血(xue)(xue)(xue)、破(po)血(xue)(xue)(xue)、調經(jing)的作用;薺菜含(han)薺菜酸，能縮短出血(xue)(xue)(xue)、凝血(xue)(xue)(xue)時間，從而(er)達到止血(xue)(xue)(xue)的目的，對血(xue)(xue)(xue)淤型月(yue)經(jing)過多(duo)特(te)別有(you)效(xiao)。

2、歸地燒(shao)羊肉(rou)

材料：羊肉500克(ke)，當(dang)歸、生(sheng)地各15克(ke)，干姜10克(ke)，醬(jiang)油、鹽、白糖、黃酒各少(shao)許。

做法：羊(yang)肉洗凈(jing)、切(qie)塊(kuai)，放入砂鍋中，再放入當歸、生(sheng)地和干姜及醬油、鹽、白糖、黃酒、清水，燒至(zhi)肉爛即可。

功(gong)效：溫(wen)中補虛(xu)，益氣(qi)補血;適用于氣(qi)虛(xu)所致月(yue)經量多，色淡質(zhi)虛(xu)，面(mian)色無(wu)華，神疲氣(qi)短，懶言，舌質(zhi)淡，脈弱無(wu)力(li)。

3、烏(wu)雞湯(tang)

材料：烏雞1只，當歸(gui)、黃芪、茯苓各9克，鹽少(shao)許。

做法：將烏雞(ji)(ji)洗凈，去臟雜，把當歸、黃芪、茯苓放入雞(ji)(ji)腹(fu)內用線縫合，放入砂(sha)鍋(guo)內煮熟(shu)，去藥(yao)渣，加入鹽(yan)食肉喝湯，分23次(ci)服完。月經前每天(tian)l劑，連服35次(ci)。

功(gong)效：健(jian)脾養(yang)(yang)心，益氣養(yang)(yang)血(xue);適(shi)用(yong)于氣血(xue)不足而致月經(jing)過少(shao)，經(jing)色稀淡，頭暈眼(yan)花，心悸，面色萎黃(huang)，小腹墜痛(tong)，舌質淡紅，脈細等癥狀。

通過對以(yi)上內容得了解(jie)，相信大(da)家都知道了月經不(bu)調飲(yin)食調理注(zhu)意(yi)事項(xiang)有哪些，希望可以(yi)幫助到(dao)大(da)家哦，還有女性朋(peng)友們需(xu)要(yao)注(zhu)意(yi)，不(bu)只(zhi)是飲(yin)食上要(yao)多(duo)加注(zhu)意(yi)，日常生活中也有很多(duo)注(zhu)意(yi)的事情，比如注(zhu)意(yi)保(bao)暖，注(zhu)意(yi)個人衛生等。