失眠多夢、脾氣暴躁、心情煩悶、抑郁悵然...更年期綜合征讓很多女性甚至是男性都走入了一個人生的低谷和迷茫區，在很多人群看來，這是一個必經的路，也是一個過不了的坎。其實不然，上海錦醫堂中醫門診部醫生提醒，你只是沒做到這些而已。

更年期我們應該怎么做

1、注意保持飲食均衡，多吃一些新鮮蔬菜水果，補充鈣鐵鋅硒維生素，葷素搭配，營養均衡。

2、適當的做些體育鍛煉、多出去旅行、散步等，這樣可以使得心情開闊、也提高免疫，幫助睡眠。

3、多和流，可以培養讀報看書等興趣，豐富生活，也幫助自己分散注意力，維持好心情。

4、定期做好身體健康檢查，了解自身健康狀況，及時做好疾病防護。

5、如果癥狀比較嚴重，或長期緩解不了，可以及時就醫，借助于醫療手段，輔助調理。

更(geng)年期(qi)(qi)的女(nv)性男性，心理防線比較脆(cui)弱(ruo)，所以作為親屬好友，需(xu)要(yao)(yao)加以開解，理解與關懷。上海(hai)錦醫堂醫生提醒，更(geng)年期(qi)(qi)期(qi)(qi)間(jian)，不要(yao)(yao)胡亂進補，不然很容易造(zao)成反效果。

上海錦醫堂中醫門診部匯集諸多臨床經驗豐富的老中醫，把脈辯證，結合患者的實際情況，通過中醫灸、藥、針等科學化調理包括更年期、內分泌失調、早更在內的疑難雜癥。