白內障(zhang)(zhang)是(shi)現(xian)在(zai)很常見的(de)眼(yan)部疾病，大多數患(huan)(huan)病者都屬于(yu)老年人(ren)，但是(shi)現(xian)在(zai)的(de)白內障(zhang)(zhang)發(fa)病率也趨于(yu)年輕化。一旦患(huan)(huan)上白內障(zhang)(zhang)可(ke)(ke)能(neng)會給患(huan)(huan)者的(de)生活帶來很大的(de)影響，情況嚴重的(de)甚至可(ke)(ke)能(neng)會引發(fa)失(shi)明。所以及早的(de)了(le)解關于(yu)白內障(zhang)(zhang)的(de)知識，及早預防，才能(neng)夠減少白內障(zhang)(zhang)的(de)發(fa)生。

怎樣預防白內障的(de)發生呢?

1、避(bi)免用眼過度

長時(shi)(shi)間的(de)用(yong)眼(yan)或(huo)者用(yong)眼(yan)姿勢不正確，都會使(shi)眼(yan)睛(jing)出現疲勞感。在(zai)長時(shi)(shi)間看(kan)書或(huo)者學習(xi)的(de)時(shi)(shi)候(hou)可以適當的(de)放(fang)松眼(yan)睛(jing)，多看(kan)看(kan)綠植或(huo)者窗外的(de)物(wu)體，能夠很有效(xiao)的(de)使(shi)眼(yan)部肌肉得到休息，也可以減少眼(yan)睛(jing)的(de)疲勞感。

2、定期推拿眼部

可(ke)以定期的給眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)做個推拿(na)(na)，例如眼(yan)(yan)(yan)保(bao)健等(deng)。可(ke)以很好的推拿(na)(na)眼(yan)(yan)(yan)部的穴位，通過推拿(na)(na)穴位能夠達到幫助眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)加快血液(ye)循環，緩解眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)肌肉疲(pi)勞等(deng)問題。

3、避免接觸(chu)輻射線(xian)

長時(shi)間(jian)的(de)(de)接(jie)觸輻射性光線(xian)很(hen)可能會導(dao)致慢性蓄積性晶狀體損害(hai)，這就(jiu)會誘發白內障的(de)(de)生(sheng)成(cheng)。所以(yi)(yi)在(zai)日常生(sheng)活(huo)中要(yao)避免強(qiang)烈的(de)(de)紫外線(xian)陽光以(yi)(yi)及燈光，不要(yao)長時(shi)間(jian)的(de)(de)在(zai)輻射線(xian)的(de)(de)照射下學(xue)習和工作(zuo)。在(zai)進行戶外活(huo)動的(de)(de)時(shi)候建議要(yao)佩戴太陽鏡來阻(zu)擋輻射對眼(yan)睛的(de)(de)傷(shang)害(hai)。

4、注意飲食健康(kang)

除(chu)了在(zai)生活上要(yao)(yao)注(zhu)意以(yi)外，在(zai)飲食(shi)方面也(ye)應(ying)該(gai)要(yao)(yao)注(zhu)意健(jian)康的(de)(de)(de)飲食(shi)。在(zai)生活中要(yao)(yao)多喝水(shui)。因為體(ti)內缺(que)水(shui)，很可能會(hui)造成體(ti)液的(de)(de)(de)代謝(xie)變得紊亂，會(hui)產生一(yi)些(xie)有(you)害的(de)(de)(de)化(hua)學(xue)物質(zhi)，直接損傷眼(yan)睛的(de)(de)(de)晶體(ti)，會(hui)促(cu)使(shi)白(bai)內障的(de)(de)(de)發生。另外還應(ying)該(gai)要(yao)(yao)多吃(chi)對眼(yan)睛有(you)益的(de)(de)(de)食(shi)物，例(li)如維生素(su)C和(he)蛋白(bai)質(zhi)，多補(bu)充(chong)能夠(gou)幫助預防(fang)白(bai)內障的(de)(de)(de)形成。而且蛋白(bai)質(zhi)還能夠(gou)幫助恢復眼(yan)球的(de)(de)(de)眼(yan)膜和(he)晶狀體(ti)的(de)(de)(de)正常(chang)代謝(xie)。生活中含(han)有(you)維生素(su)C的(de)(de)(de)食(shi)物有(you)檸(ning)檬和(he)番茄(qie)。含(han)有(you)蛋白(bai)質(zhi)的(de)(de)(de)食(shi)物有(you)瘦肉類、魚類和(he)蛋類。而且還應(ying)該(gai)要(yao)(yao)注(zhu)意飲食(shi)多元(yuan)(yuan)化(hua)，多吃(chi)蔬菜和(he)水(shui)果，補(bu)充(chong)其(qi)他的(de)(de)(de)維生素(su)和(he)微量元(yuan)(yuan)素(su)。

中老年預防(fang)白(bai)內障在日常生(sheng)活中要(yao)格外注(zhu)意(yi)用眼(yan)靠譜，時刻保證眼(yan)部(bu)健康。還(huan)要(yao)注(zhu)意(yi)飲食，多吃對眼(yan)睛有(you)好處的食物，比如蔬菜水果(guo)等，不僅(jin)可(ke)以給身體補充需要(yao)的營養元素，還(huan)能夠減(jian)少白(bai)內障發(fa)生(sheng)的可(ke)能。另(ling)外在生(sheng)活中也(ye)要(yao)注(zhu)意(yi)心情舒(shu)暢，不少有(you)利(li)于(yu)全身的氣(qi)血(xue)通暢，還(huan)能夠提高自身的抵抗力，對于(yu)預防(fang)白(bai)內障也(ye)有(you)很好的作用。