學生現(xian)在是近(jin)視(shi)高發人群，雖然(ran)很(hen)多家長都(dou)很(hen)注(zhu)重培養孩子良好的用(yong)眼(yan)習慣，但還是有很(hen)多孩子患上了近(jin)視(shi)。據統(tong)計目(mu)前患有近(jin)視(shi)的人數高達3億。要預防近(jin)視(shi)，除了注(zhu)重合理(li)使用(yong)眼(yan)睛外，還要注(zhu)意(yi)日常的飲食，合理(li)攝入各種營(ying)養才能(neng)更好地(di)保護視(shi)力，近(jin)視(shi)的患者要注(zhu)意(yi)補(bu)充下面這些營(ying)養物質(zhi)。

1、各種維(wei)生素：如果(guo)(guo)想減輕(qing)近(jin)視度數，應該注意(yi)維(wei)生素的(de)攝(she)入，多吃各種蔬(shu)果(guo)(guo)特別是胡蘿卜對保護視力有好處，因為蔬(shu)果(guo)(guo)的(de)維(wei)生素含量(liang)是較齊全(quan)的(de)，維(wei)生素在新陳代謝中的(de)作用是很重要的(de)，除了蔬(shu)果(guo)(guo)之外，還應多吃前全(quan)谷物(wu)和粗糧。

2、鉻和(he)鋅：這兩(liang)種微量元(yuan)素是很(hen)重要(yao)的，據(ju)說很(hen)多(duo)近視者都缺乏這兩(liang)種物(wu)質，所以(yi)要(yao)注意補充含鉻和(he)鋅的食(shi)物(wu)。如杏仁、紫菜、牛排、黃花魚、海鮮、牡蠣、奶粉等食(shi)物(wu)含鋅較(jiao)多(duo)，酵(jiao)母、牛肉、谷(gu)物(wu)、肝(gan)臟和(he)奶酪含有更(geng)多(duo)的鉻元(yuan)素。

3、鈣(gai)：鈣(gai)是眼睛鞏(gong)膜的主(zhu)要組成物質之一。因此補充足夠的鈣(gai)可(ke)以讓鞏(gong)膜的堅韌(ren)性增加。富(fu)含(han)鈣(gai)的食物很多，常(chang)見的有牛奶、豆類、蝦皮(pi)、海鮮、蛋、堅果等(deng)等(deng)。

4、蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)：鞏膜(mo)是(shi)覆蓋在眼球外(wai)面的(de)(de)，它的(de)(de)組成需要很多(duo)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)，而(er)且組織的(de)(de)修(xiu)補(bu)也需要不(bu)斷補(bu)充蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)，因此近(jin)視(shi)患者補(bu)充足夠的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)是(shi)很有必要的(de)(de)，肉、魚、蛋(dan)、奶等動(dong)物食品含有豐富的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)是(shi)較容易被人體吸(xi)收的(de)(de)。

5、滋(zi)補(bu)肝(gan)(gan)腎臟的食物：中醫認為近視主要是(shi)肝(gan)(gan)腎、氣血不足所(suo)致，因為肝(gan)(gan)主目、腎藏精，所(suo)以治療近視要多吃補(bu)益肝(gan)(gan)腎的食物，如海參、甲魚、龍(long)眼、荔(li)枝、葡萄、核桃(tao)、桑椹、山藥、豬腰、雞肉(rou)、羊肉(rou)等。

要預防(fang)和治療近(jin)視，日常的(de)(de)飲食需要要多樣化，除了上面這些營(ying)養元素(su)之外(wai)，還(huan)有很多營(ying)養物(wu)質也(ye)是人體不可以缺(que)少的(de)(de)，孩子一般都挑食，因此(ci)更加容易患(huan)上近(jin)視，家長(chang)要注意(yi)幫(bang)助孩子糾正這個(ge)不好的(de)(de)習(xi)慣，均衡攝入各種營(ying)養有利于近(jin)視的(de)(de)治療。