強(qiang)(qiang)(qiang)直(zhi)性脊(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)柱(zhu)(zhu)炎是一(yi)種血(xue)清陰性的(de)脊(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)椎(zhui)關(guan)(guan)節病(bing)(bing)，發病(bing)(bing)往往比較隱蔽(bi)。患(huan)者經(jing)(jing)常出現晨(chen)僵、隱性背痛和髖關(guan)(guan)節疼痛，終導致脊(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)椎(zhui)活動(dong)能(neng)力(li)逐漸(jian)喪失。強(qiang)(qiang)(qiang)直(zhi)性脊(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)柱(zhu)(zhu)炎在(zai)生(sheng)活中的(de)發病(bing)(bing)率相(xiang)對較高(gao)，對人體有一(yi)定的(de)危害(hai)。強(qiang)(qiang)(qiang)直(zhi)性脊(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)柱(zhu)(zhu)炎患(huan)者經(jing)(jing)常有關(guan)(guan)節病(bing)(bing)變，如(ru)果你(ni)想(xiang)控制疾病(bing)(bing)的(de)發展，你(ni)可以(yi)多運動(dong)。那么，強(qiang)(qiang)(qiang)直(zhi)性脊(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)柱(zhu)(zhu)炎腰部僵硬怎么鍛(duan)煉?讓貴陽強(qiang)(qiang)(qiang)直(zhi)醫院醫生(sheng)為大家(jia)科普一(yi)下(xia)

1、 水上運動

對于強直性脊柱炎患(huan)(huan)者來說，定期水(shui)上運動(dong)是緩解(jie)疾病有效的方法之一。患(huan)(huan)者可(ke)以在(zai)(zai)運動(dong)中(zhong)放松整(zheng)個身體的關節(jie)和肌肉，同時(shi)水(shui)也可(ke)推拿這些部位。一般(ban)建議(yi)患(huan)(huan)者使用蝶式(shi)或蛙式(shi)進行鍛煉。事實上無論(lun)是游泳(yong)還是在(zai)(zai)水(shui)中(zhong)行走都可(ke)以訓練患(huan)(huan)者的肌肉耐力(li)和心肺耐力(li)。然而(er)當在(zai)(zai)水(shui)中(zhong)運動(dong)時(shi)，切記不可(ke)太劇烈，以免傷害(hai)脊椎。

2、 腹部(bu)運動(dong)

進(jin)行腹(fu)(fu)部(bu)鍛煉(lian)時(shi)，可采取仰臥姿勢，膝(xi)蓋和腳向地(di)面(mian)彎曲，雙(shuang)臂同時(shi)放在兩側。接下(xia)來(lai)慢(man)慢(man)抬起(qi)頭和肩膀，直到(dao)手能(neng)碰到(dao)膝(xi)蓋，保(bao)持五秒然(ran)后(hou)再躺回去，做十組動作即可。患者可以(yi)通過(guo)腹(fu)(fu)部(bu)鍛煉(lian)來(lai)伸展腹(fu)(fu)肌，這不(bu)僅可以(yi)提高腹(fu)(fu)肌的力(li)量，還(huan)可以(yi)使軀(qu)干伸直。 

3、 深呼吸運動

一些強直性脊柱炎(yan)患(huan)者(zhe)會有(you)胸椎變(bian)形的情況。此時(shi)深呼吸運(yun)動(dong)可(ke)(ke)以(yi)維(wei)持(chi)患(huan)者(zhe)的肺(fei)活量，從而避(bi)免肺(fei)部(bu)(bu)感染。每天(tian)運(yun)動(dong)可(ke)(ke)以(yi)在(zai)水中進行，只要頭部(bu)(bu)暴露在(zai)外，患(huan)者(zhe)可(ke)(ke)以(yi)將(jiang)頸部(bu)(bu)以(yi)下(xia)的部(bu)(bu)分浸泡在(zai)水中，然后慢慢深吸氣。長期堅持(chi)也可(ke)(ke)以(yi)鍛(duan)煉(lian)肌肉。

以上就是強(qiang)直性(xing)脊柱炎如(ru)何運(yun)動的(de)一些方法。強(qiang)直性(xing)脊柱炎患(huan)者在(zai)確診后(hou)應及時(shi)接受正規治(zhi)療(liao)，以延緩疾(ji)病(bing)的(de)發展(zhan)，從而(er)防止疾(ji)病(bing)的(de)發展(zhan)，造成更大(da)的(de)身體損害。患(huan)者應注(zhu)(zhu)意功能鍛煉，注(zhu)(zhu)意站姿(zi)、坐姿(zi)、睡(shui)姿(zi)、睡(shui)硬(ying)板床，不能長時(shi)間保持一個(ge)姿(zi)勢不動，避免做(zuo)激烈或對(dui)抗性(xing)的(de)運(yun)動。盡量避免辛辣和(he)興(xing)奮(fen)性(xing)食(shi)物。