近(jin)視(shi)屬于(yu)特別常(chang)見的(de)一種(zhong)眼科疾病(bing)，現在(zai)近(jin)視(shi)問題已(yi)經(jing)特別普遍，據世界(jie)衛生組織研究報(bao)告顯示，咱(zan)們近(jin)視(shi)人數高(gao)達6億，而(er)高(gao)中和大學生近(jin)視(shi)率已(yi)經(jing)超過了70%，這(zhe)個數值(zhi)還在(zai)不(bu)斷的(de)呈(cheng)上升趨(qu)勢(shi)，可見近(jin)視(shi)的(de)隊伍是龐大的(de)。近(jin)視(shi)形成之后會直(zhi)接影響(xiang)著工作和生活，所以在(zai)平時(shi)一定要注意預(yu)防(fang)，想要預(yu)防(fang)近(jin)視(shi)，需要牢記以下這(zhe)幾點。

那么怎樣預防近視呢(ni)?

1、注意用眼衛(wei)生

 想要(yao)(yao)預防(fang)近(jin)視，首先(xian)要(yao)(yao)做到(dao)(dao)的就(jiu)是(shi)注意用眼衛生，不要(yao)(yao)長時間，近(jin)距離的看電視，玩游戲，上網或者是(shi)讀書，寫字(zi)，是(shi)每隔40分鐘左右起來活動一下，讓眼睛放松一下，可以閉目養神或者是(shi)遠眺(tiao)，這樣眼睛就(jiu)可以得到(dao)(dao)適(shi)度的休(xiu)息。

2、保證充足睡眠

要(yao)(yao)(yao)(yao)預(yu)防(fang)近(jin)(jin)視，保證充足的(de)(de)睡(shui)眠是(shi)很有必要(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)，因為睡(shui)眠不足容易導致晝夜節律紊亂，這樣就會直接影(ying)響(xiang)到眼球的(de)(de)發育。每(mei)天較起碼要(yao)(yao)(yao)(yao)保證8小時以上的(de)(de)睡(shui)眠時間，而且睡(shui)覺的(de)(de)時候(hou)要(yao)(yao)(yao)(yao)保證環(huan)境的(de)(de)安靜，不要(yao)(yao)(yao)(yao)在太亮的(de)(de)環(huan)境下(xia)睡(shui)覺，否則褪(tun)黑(hei)素分泌的(de)(de)少也是(shi)可能會引起近(jin)(jin)視的(de)(de)。

3、遠(yuan)離(li)電子產品(pin)

現在(zai)各種(zhong)各樣(yang)的電子產品(pin)非(fei)常多(duo)，比如手機、電腦、平(ping)板等，長時(shi)間的看這些(xie)電子產品(pin)，就容(rong)(rong)易導(dao)致眼(yan)睛干(gan)澀疲勞，這種(zhong)LED屏幕有大量的藍光(guang)是容(rong)(rong)易損傷(shang)到視網膜的。還(huan)有如果長時(shi)間的看手機，屏幕比較(jiao)小，字體也比較(jiao)小，這樣(yang)眼(yan)睛傷(shang)害性也比較(jiao)大，所(suo)以容(rong)(rong)易近(jin)視，因此要少看電子產品(pin)。

4、合(he)理飲(yin)食

想要預防近視，飲食(shi)方面(mian)也是很重要的(de)，在飲食(shi)中應該(gai)適(shi)當的(de)增加專業蛋白(bai)質的(de)人(ren)食(shi)物，而碳水化合物含量多的(de)食(shi)物應該(gai)少吃。如果用眼強度比較(jiao)高，可以多吃一些胡(hu)蘿(luo)卜、南瓜，青椒(jiao)，動(dong)物的(de)肝臟，瘦肉等(deng)食(shi)物。

5、多運(yun)動(dong)

不論是(shi)學生黨(dang)，還是(shi)上班族，長時間，近距離的用眼(yan)(yan)眼(yan)(yan)睛都是(shi)容易疲勞(lao)的，想要消(xiao)除這(zhe)種疲勞(lao)可以多參加一些(xie)體(ti)育方(fang)面的鍛(duan)煉，比(bi)如跑步，跳繩，騎自(zi)行車(che)，爬山之類的，這(zhe)樣一方(fang)面可以增強體(ti)質，另一方(fang)面還能(neng)緩解眼(yan)(yan)疲勞(lao)，預(yu)防(fang)出現近視。

預防(fang)近(jin)視，在平時(shi)要(yao)注(zhu)意，不論是看(kan)(kan)書(shu)，還是寫字，都(dou)應該(gai)要(yao)保持正(zheng)確的坐姿(zi)，尤其不要(yao)躺在床上看(kan)(kan)書(shu)，還有(you)不要(yao)在一(yi)些光線太(tai)強或者(zhe)太(tai)暗的地方看(kan)(kan)書(shu)。因(yin)為(wei)太(tai)強或太(tai)弱(ruo)都(dou)會(hui)(hui)興奮眼(yan)部，容易導致眼(yan)疲勞(lao)，這(zhe)樣就可(ke)能會(hui)(hui)引發近(jin)視。平時(shi)可(ke)以多(duo)做一(yi)做眼(yan)保健(jian)，還有(you)多(duo)到(dao)戶外呼(hu)吸新鮮的空氣，有(you)利于緩解眼(yan)部疲勞(lao)。