要預防牙菌斑的形成，較有效的手段就是刷牙。只要我們使用得當，確實可以保持口腔的清潔。但是，我們不能忽視的是，盡管很多人都刷牙，但效果卻并不理想。為了達到理想的刷牙效果，有效預防牙菌斑的形成，我們需要做到以下幾點：
使用氟制劑，比如含氟牙膏，這是防止牙菌斑形成的重要步驟。
選擇合適的牙刷，既能方便地在口腔內作，又能清潔到牙齒的每一個角落。我們需要掌握正確的刷牙方法，并持之以恒，每天早晚刷牙，每次至少3分鐘。只有這樣，我們才能真確清除牙菌斑。
對于牙鄰面，特別是兩牙接觸點方的間隙，使用牙刷和其他工具輔助清潔。常用的工具有牙簽、牙線以及牙間清潔器。牙間清潔器具有各種不同的形態，使用時應根據不同的牙位選用形態適當的牙間清潔器，來回摩擦，以清除牙根分歧、牙頸凹面、磨牙遠中面等部位的牙菌斑。
4.除了刷牙，我們還可以使用漱口液來清潔口腔。雖然漱口不能清除牙菌斑，但加入一些藥物成分的漱口液可以減少牙菌斑的形成，從而降低患齲病和牙周疾病的危險。但是，漱口液不能濫用。
5.定期進行牙周檢查和洗牙。通過牙周檢查，可以及時發現并處理牙周病變，有效預防牙菌斑的形成。而定期洗牙，可以清潔牙齒，去除牙結石和牙菌斑，預防牙周疾病的發生。
6.保持健康的生活方式。良好的生活習慣和飲食習慣，比如戒煙、限酒、保持充足的睡眠，可以增強身體免疫力，從而有利于預防牙菌斑的形成。
7.學習正確的刷牙技巧。刷牙的效果不僅取決于牙刷和漱口液的選擇，還取決于刷牙的方式。不正確的刷牙方式可能無法有效清潔牙齒，反而可能興奮牙菌斑的形成。因此，學習并掌握正確的刷牙技巧至關重要。
總的來說，預防牙菌斑的形成需要我們養成良好的生活習慣和飲食習慣，并定期進行牙周檢查和洗牙。通過使用氟制劑、選擇合適的牙刷、掌握正確的刷牙方法、使用漱口液等方法，我們可以更好地預防牙菌斑的形成，保護牙齒的健康。