上海治療抑郁癥醫院哪家好？抑郁癥的自我治療方法有哪些？無論是輕度、中度還是重度抑郁，無論是藥物治療、心理治療還是物理治療，在治療過程中，自我努力調整是正確的。

上海治療抑郁癥醫院哪家好？抑郁癥的自我治療方法有哪些？

準確定義你的目標。只有當目標明確時，你才能判斷你是否達到了目標。否則，你總能對自己說：“我失敗了。”為了重新對生活充滿信心，你需要的經歷。因此，在實施這種行為治療的過程中，你應該確保你會一次又一次地成功，讓你相信你能做你想做的事。

定義自己的行為是否成功。自己是自己的主人，不要太注重外界的評價。

制定一個切實可行的目標。這個目標應該是可行的，也就是說，應該有外部條件和自己的條件。所需的時間和精力相對較少。如果這個過程需要太多的時間和精力，當你對任何事情都不感興趣時，你更有可能半途而廢。

把你的行動計劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃能夠完成。

上海治療抑郁癥醫院哪家好？抑郁癥的自我治療方法有哪些？多接觸一些主動的東西。比如聽激進的音樂，看激進的電影。