坐馬桶(tong)時間(jian)“忙得”不亦(yi)樂乎，久(jiu)而久(jiu)之，就出現便便拉了還想(xiang)拉的感覺，這是怎么回事呢？ 

       為啥總感覺"便便拉了還想拉"？

       1.蹲(dun)坑時間長，直腸粘膜變(bian)松(song)

       由于排(pai)便時肚子(zi)里(li)的(de)壓(ya)力增(zeng)大，蹲(dun)坐的(de)姿(zi)勢在重力的(de)影響(xiang)下(xia)，容易讓直腸的(de)粘(zhan)膜(mo)和肌肉層分離，從(cong)而(er)造成直腸粘(zhan)膜(mo)松弛或(huo)者脫垂（一(yi)般(ban)情況下(xia)，粘(zhan)膜(mo)在站起身后就會(hui)自動縮回去(qu)），造成排(pai)不干凈(jing)的(de)錯覺。

       2.痔瘡"假裝"是便便

       便便排完時，直腸末端有一個痔瘡占著地兒（內痔），磨蹭著直腸內壁，產生一種“還要拉”的錯覺，同時長時間蹲廁所，會讓肛周血液循環不暢、血液淤積，直腸靜脈充血，造成直腸靜脈曲張，加重痔瘡的情況。

       3.結(jie)腸有炎癥(zheng)

       結腸有炎癥的時候，結腸、直腸內壁處于敏感狀態，即使只有一點便便，也會產生便意，腸子會一直處于“我想拉”的狀態，跑很多次廁所。這時去醫院做腸鏡檢查，看看自己到底是不是得了結腸炎。

        這幾(ji)招，讓你(ni)排便干凈利落

       1. 常收縮你的"菊花"

       經常主動(dong)(dong)做“收(shou)縮菊花(hua)”的動(dong)(dong)作，能夠增(zeng)強盆底(di)肌(ji)肉力量，緩解直腸粘膜(mo)松弛(chi)、還可以預防痔瘡等肛周疾病。方法很簡單：

       持續向上收緊肛部2~6秒，然后松弛2~6秒；

       重復10~15次為(wei)一組，每天做(zuo)3~8組。

       2. 不要與馬桶「超長對痔」

 ;     上廁所時間太久是痔瘡(chuang)的一大誘因。痔的本質(zhi)是曲張的血(xue)(xue)管(guan)團。在排便的時候，我們的腹腔會承受很高(gao)的壓(ya)力，肛部周圍的壓(ya)力也(ye)隨之升高(gao)。如果排便時間過長，較終(zhong)血(xue)(xue)管(guan)被「壓(ya)」壞，就會形(xing)成(cheng)痔瘡(chuang)。

      長時(shi)間(jian)蹲廁所還可(ke)能會讓你(ni)腿麻、直腸粘(zhan)膜脫(tuo)垂(chui)。排(pai)便的較佳(jia)時(shi)間(jian)是(shi)5分鐘以內，你(ni)能做到嗎？

      3.忌煙酒、忌辣、忌久坐

      煙酒(jiu)辛(xin)辣會導致排(pai)(pai)便不適，想要順暢(chang)排(pai)(pai)便就需要節制辛(xin)辣食物(wu)。痔(zhi)瘡患者更不要喝酒(jiu)、吃(chi)辣、久坐(zuo)，應該(gai)及時去醫院進行治療。