隨著生活環境的(de)變化，乳腺(xian)(xian)增生的(de)發病(bing)率急(ji)劇上升，已成為城市女性的(de)健康。乳腺(xian)(xian)增生的(de)突(tu)出臨(lin)床(chuang)表現是疼痛(tong)和內腫塊。此病(bing)癥在日常(chang)需要及(ji)時(shi)預防，你知道該怎么做嗎(ma)?下(xia)面就來說說，女性如何(he)預防乳腺(xian)(xian)增生。

乳腺增生的表現

乳(ru)腺增生(sheng)(sheng)的(de)表(biao)現(xian)常見為(wei)單側或(huo)雙側脹痛(tong)(tong)或(huo)觸(chu)痛(tong)(tong)。病(bing)(bing)程(cheng)為(wei)2個月至數(shu)年不(bu)等，大多數(shu)乳(ru)腺增生(sheng)(sheng)患者具有周期性疼痛(tong)(tong)的(de)特(te)點，月經前(qian)期發生(sheng)(sheng)或(huo)加重，月經后(hou)減輕或(huo)消(xiao)失。需要注意的(de)是，乳(ru)痛(tong)(tong)的(de)周期性雖是本病(bing)(bing)的(de)典型(xing)表(biao)現(xian)，但缺乏(fa)此特(te)征者并不(bu)能(neng)否定病(bing)(bing)頒的(de)存在。

女性如(ru)何預防乳腺增

1、心理上的(de)治療非常(chang)重要，乳腺增生對(dui)人體的(de)危(wei)害(hai)莫過于心理的(de)損害(hai)，因(yin)(yin)缺(que)乏對(dui)此病的(de)正確認識(shi)，不好的(de)心理因(yin)(yin)素(su)過度緊張興(xing)奮(fen)憂慮悲(bei)傷(shang)，造(zao)成神經衰(shuai)弱，會(hui)加重內分泌(mi)失(shi)調，促使增生癥的(de)加重，故應解除(chu)各種不好的(de)心理興(xing)奮(fen)。對(dui)心理承受差的(de)人更應注意，少生氣，保持(chi)情緒穩定，活潑(po)開朗(lang)心情即有利增生早康復(fu)。

2、生活要有規律、勞逸結合，保持和諧。調(diao)(diao)節內分泌失調(diao)(diao)，保持大便通暢(chang)會減(jian)輕乳腺增生引起的乳腺脹(zhang)痛。

3、改變飲食(shi)(shi)習慣，少(shao)吃(chi)油(you)炸食(shi)(shi)品和動物脂(zhi)肪(fang)、甜食(shi)(shi)及過多(duo)(duo)進補食(shi)(shi)品，要多(duo)(duo)吃(chi)蔬菜(cai)和水果類，多(duo)(duo)吃(chi)粗糧(liang)。黑(hei)黃豆，多(duo)(duo)吃(chi)核桃(tao)、黑(hei)芝麻、黑(hei)木耳(er)、蘑(mo)菇。

4、多運動，防止肥胖，提(ti)高(gao)機體免疫力(li)。

5、避免人流，產婦多喂奶，對乳腺增生能防患于(yu)未然(ran)。

6、禁止女性濫用避孕藥及含雌激(ji)素美容用品、盡量少吃(chi)或不吃(chi)用雌激(ji)素喂(wei)養的雞(ji)、牛肉。

7、女性應學會自(zi)我檢查乳腺和(he)定期到(dao)正規醫院做乳腺增生的復查。

如何(he)自檢乳(ru)腺增生

1、脫(tuo)去上(shang)衣，面(mian)對鏡子先望(wang)(wang)(wang)(wang)診。一望(wang)(wang)(wang)(wang)兩側(ce)大小(xiao)是否相同，二望(wang)(wang)(wang)(wang)兩側(ce)顏色(se)是否正常(chang)，三望(wang)(wang)(wang)(wang)兩側(ce)是否平行;四望(wang)(wang)(wang)(wang)兩側(ce)皮(pi)膚(fu)粗(cu)細(xi)程(cheng)度(du)(如(ru)有無酒(jiu)窩癥(zheng)和橘皮(pi)征(zheng));五(wu)望(wang)(wang)(wang)(wang)兩側(ce)表(biao)面(mian)血管(guan)粗(cu)細(xi)色(se)澤。

2、左(zuo)右(you)交替，望診后再觸診。左(zuo)手(shou)叉(cha)腰，以(yi)(yi)右(you)手(shou)食指(zhi)和中指(zhi)指(zhi)腹檢查(cha)左(zuo)側(ce);然后右(you)手(shou)叉(cha)腰，以(yi)(yi)左(zuo)手(shou)食指(zhi)和中指(zhi)指(zhi)腹檢查(cha)右(you)側(ce)。手(shou)指(zhi)要(yao)與乳腺皮膚平行，輕輕地(di)觸按，避免(mian)(mian)能用手(shou)指(zhi)擠捏，更(geng)不能一把抓(zhua)，以(yi)(yi)免(mian)(mian)將乳腺組織誤認為腫塊。

3、定期(qi)(qi)自我(wo)檢查有無(wu)溢液。平時注意貼身(shen)衣(yi)物上有無(wu)漿液性或血(xue)性分泌物污漬(zi)，定期(qi)(qi)自我(wo)檢查有無(wu)溢液。

4、檢(jian)查時的(de)順(shun)序(xu)。按順(shun)時針方(fang)向進行。可分為5個區域(yu)，以乳暈部為中(zhong)心，乳暈的(de)內(nei)上(shang)(shang)(shang)、外(wai)(wai)(wai)上(shang)(shang)(shang)、外(wai)(wai)(wai)下(xia)(xia)、內(nei)下(xia)(xia)方(fang)依次稱為：內(nei)上(shang)(shang)(shang)象(xiang)限(xian)、外(wai)(wai)(wai)上(shang)(shang)(shang)象(xiang)限(xian)、外(wai)(wai)(wai)下(xia)(xia)象(xiang)限(xian)和內(nei)下(xia)(xia)象(xiang)限(xian)。檢(jian)查時從內(nei)上(shang)(shang)(shang)象(xiang)限(xian)開始(shi)，依次經(jing)由(you)外(wai)(wai)(wai)上(shang)(shang)(shang)、外(wai)(wai)(wai)下(xia)(xia)、內(nei)下(xia)(xia)象(xiang)限(xian)，較后是乳暈部。

以上就(jiu)是(shi)關(guan)(guan)于(yu)女性如何預防乳腺(xian)增(zeng)生的(de)(de)相關(guan)(guan)介紹，相信(xin)大(da)家(jia)對(dui)(dui)此(ci)都有了一定的(de)(de)了解。乳腺(xian)增(zeng)生對(dui)(dui)于(yu)女性的(de)(de)危害(hai)比較(jiao)大(da)，及(ji)時(shi)預防很關(guan)(guan)鍵。另外發現問題(ti)后要及(ji)早(zao)的(de)(de)去醫院檢查治(zhi)療，避免病(bing)情擴大(da)。