冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能

　　這是(shi)一種很古老的(de)增強(qiang)男子性功能(neng)的(de)鍛煉方法。使用(yong)冷熱水(shui)交(jiao)(jiao)替浴(yu)(yu)時，比較好(hao)在(zai)澡盆(pen)內充分溫熱之后(hou)再出(chu)澡盆(pen)，給施加冷水(shui)，待3分鐘左(zuo)右，、陰囊收縮之后(hou)再入浴(yu)(yu)盆(pen)。如此反復3-5次后(hou)即可結束，若能(neng)每日堅持做"交(jiao)(jiao)替浴(yu)(yu)"，可使中(zhong)年以后(hou)的(de)男性精(jing)力(li)充沛(pei)、性功能(neng)增強(qiang)、減輕疲勞感、該冷熱水(shui)"交(jiao)(jiao)替浴(yu)(yu)"，使用(yong)淋浴(yu)(yu)用(yong)的(de)蓮蓬頭，其效果不(bu)變。

　　適用于年輕男子的"空冷式"鍛煉法

　　對來(lai)說(shuo)，蓋著被子睡(shui)覺(jue)不能說(shuo)是良好(hao)(hao)的(de)狀態。如(ru)前所述(shu)，睪丸生產和雄性激素的(de)最佳溫(wen)度是比(bi)體溫(wen)稍低(di)的(de)溫(wen)度，所以，陰囊(nang)不能良好(hao)(hao)地(di)散(san)熱會影(ying)響(xiang)睪丸功能。

　　睪(gao)丸在應該進行(xing)重要活動(dong)時，卻(que)陷(xian)入棉被(bei)的(de)(de)悶熱(re)之(zhi)中，這(zhe)對睪(gao)丸來說是非常不(bu)利的(de)(de)，其實，解決的(de)(de)辦法很簡單(dan)。這(zhe)就(jiu)是將陰囊(nang)暴露在較涼爽(shuang)的(de)(de)空(kong)(kong)氣(qi)中睡(shui)眠，使陰囊(nang)能良好的(de)(de)通風散熱(re)。對于年輕人來說，這(zhe)種"空(kong)(kong)冷(leng)(leng)式"鍛煉法遠比"冷(leng)(leng)熱(re)水交替式"鍛煉法方便且(qie)更具成效。

　　如果可能，一年四季都將陰囊暴露在(zai)空(kong)氣中(zhong)睡眠(mian)當(dang)然是好的。但(dan)若是在(zai)冬季，恐怕要(yao)招致。此(ci)時比較好蓋著(zhu)被(bei)子(zi)不穿(chuan)三角褲(ku)睡眠(mian)。若室內裝有(you)空(kong)調機保(bao)持恒溫，就用(yong)不著(zhu)把(ba)被(bei)子(zi)捂得(de)太嚴(yan)。

　　"空冷式"鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數(shu)月之后(hou)，精力明顯(xian)恢復，得以(yi)改善。

　　陰囊具有強化男性精力之效

　　為提高，養(yang)成用手直(zhi)接按摩陰囊的(de)習(xi)慣是(shi)其方法之一(yi)，時常(chang)按摩，睪(gao)丸便(bian)會改(gai)善循(xun)環。由于可經(jing)常(chang)不斷地供給睪(gao)丸以新鮮血液(ye)，當然(ran)會增強睪(gao)丸功能，提高男(nan)性精力。

　　按摩可一(yi)日一(yi)次，每次2-3分(fen)鐘(zhong)即可。用(yong)手指從陰囊上(shang)部輕(qing)輕(qing)揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反(fan)而會使睪丸功能低(di)下。請注意，"過猶不及"只能適得其反(fan)。

　　按摩比較(jiao)好是一日一次，養成每(mei)日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效(xiao)。

　　刺激(ji)腹股溝管部可強化(hua)睪丸(wan)功能

　　如(ru)前所述(shu)，按摩睪丸(wan)可(ke)增強男性(xing)性(xing)功能(neng)。但更具效果(guo)(guo)的是(shi)刺激(ji)位于(yu)根部兩側的腹股溝管(guan)(guan)。腹股溝是(shi)向睪丸(wan)輸送血(xue)液和連(lian)接神經的通路。如(ru)果(guo)(guo)腹股溝管(guan)(guan)機(ji)能(neng)低(di)(di)下，必然(ran)會引起睪丸(wan)功能(neng)低(di)(di)下。因此，重要的是(shi)使腹股溝管(guan)(guan)中的血(xue)液循環(huan)良好。

　　按(an)(an)摩(mo)腹股溝(gou)管的方法是分別用兩個手指按(an)(an)壓根部兩側，從上向下(xia)撫(fu)摩(mo)，刺(ci)激血(xue)液流向睪(gao)丸的通路(lu)。每日按(an)(an)摩(mo)一次，可在每晚入睡(shui)前自己在床上按(an)(an)摩(mo)。

　　另外，在時可利用(yong)淋浴的(de)蓮蓬(peng)頭用(yong)溫水刺(ci)激該部，也能改善血(xue)液循環(huan)，強化睪丸功能。

　　利用淋浴進行"按摩

　　入浴時(shi)，比(bi)較(jiao)好利(li)用淋浴進行(xing)按摩(mo)。所謂(wei)"淋浴按摩(mo)"是(shi)指(zhi)用蓮(lian)蓬頭將溫水(shui)淋至根部(bu)周圍，這對于恢復睪丸"能量"效果極佳。

　　勃起如(ru)同(tong)肩膀酸痛一樣(yang)，使支(zhi)持的(de)韌(ren)帶和(he)神經(jing)都相當(dang)疲勞。且勃起時間愈(yu)長疲勞愈(yu)重。當(dang)然，亦如(ru)同(tong)需要(yao)按摩一樣(yang)，之后，對(dui)根(gen)部的(de)韌(ren)帶、神經(jing)、腹股溝管按摩刺激(ji)會改(gai)善血行，能盡快恢復睪丸(wan)和(he)的(de)疲勞。

　　不(bu)僅是腹(fu)股溝(gou)(gou)部(bu)(bu)，而且下腹(fu)部(bu)(bu)、臍周圍及腹(fu)股溝(gou)(gou)下部(bu)(bu)均有很(hen)多(duo)重要穴(xue)位。如果對(dui)這些部(bu)(bu)位用淋(lin)(lin)浴充分(fen)加(jia)熱(re)則更具成效。使用淋(lin)(lin)浴和全身泡(pao)在澡盆內不(bu)同，這是因(yin)為(wei)淋(lin)(lin)浴能對(dui)穴(xue)位進行集(ji)中加(jia)熱(re)刺激。當然，淋(lin)(lin)浴的水(shui)壓較(jiao)強(qiang)為(wei)好。

　　采用"指壓法"強化

　　如前項介紹的"按摩法(fa)"同樣的道(dao)理，若(ruo)時常采用"指壓法(fa)"按摩，可(ke)有效地提高性能力。指壓法(fa)操作很簡單，即反(fan)復用手指抓捏。由此可(ke)增強(qiang)神經和(he)血管等的活性化(hua)。這(zhe)就如同人在寒冷(leng)時反(fan)復搓手或(huo)握拳可(ke)改善(shan)手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。

　　反復用手抓捏會引起(qi)勃起(qi)。勃起(qi)是不必介意可繼續進(jin)行按(an)摩(mo)。可早晚(wan)在床上進(jin)行按(an)摩(mo)。如作為前(qian)撫的(de)一環更有助(zhu)于建立友愛積極(ji)的(de)環境氣氛。

　　如(ru)果能配(pei)合前面(mian)介紹的(de)"空冷(leng)式"或"冷(leng)、熱水(shui)交替式"鍛(duan)煉方法進行(xing)指壓按(an)摩，可收到一箭雙雕之(zhi)效。重要(yao)的(de)是(shi)要(yao)持之(zhi)以恒。

　　手指刺激運動有強精之效

　　強精壯陽最重要的(de)(de)一(yi)點(dian)，就是要改(gai)善全身(shen)的(de)(de)、特別是下半身(shen)的(de)(de)血(xue)液(ye)循環(huan)。一(yi)旦血(xue)液(ye)循環(huan)不良，就會在身(shen)體(ti)某處發生血(xue)液(ye)瘀積引(yin)起(qi)病癥，從(cong)而(er)造體(ti)精力和(he)耐久力的(de)(de)下降。因而(er)有必要采取(qu)各種方法給人體(ti)以適(shi)當的(de)(de)刺激，使體(ti)內新陳代謝活躍，改(gai)善血(xue)液(ye)循環(huan)。

　　其方法(fa)之一，是對食指的刺激。該方法(fa)具有不受場合(he)時間(jian)限制(zhi)等(deng)優點，非常(chang)便(bian)于(yu)實施。

　　例如，在(zai)早晚上(shang)下班乘公(gong)共電(dian)汽車時，用(yong)食(shi)指勾住(zhu)(zhu)車內的扶手或吊環;或在(zai)閑(xian)暇(xia)時兩(liang)手食(shi)指相(xiang)勾反(fan)復牽(qian)拉;或利用(yong)傘柄或高爾夫(fu)球桿按摩食(shi)指;要簡便的方法(fa)，是用(yong)雙手食(shi)指勾住(zhu)(zhu)木棍或竹竿(gan)，同時上(shang)半身左右(you)旋轉。

　　這是(shi)因為食指是(shi)人體經(jing)絡"大(da)腸經(jing)"的(de)通路，食指尖(jian)端是(shi)"商陽(yang)"穴。從醫學觀點來看(kan)，刺激該經(jing)絡上(shang)的(de)穴位，具有(you)明顯的(de)強精壯陽(yang)之(zhi)效，且(qie)可以(yi)保持(chi)精力充(chong)沛的(de)。由于方法簡便宜行，不受時間地(di)點的(de)限制，勸君不妨一(yi)試(shi)。

編輯推薦：壯陽，需要身體協作