謹記(ji)這些規(gui)則(ze)和(he)小技巧，它能(neng)幫助你在12小時內腰圍迅(xun)速減(jian)少3厘米或更多……

　　1、多，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
 
　　2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。和罐頭食品也是含納量高的食品。

　　3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。

　　4、如果感覺排便不順，多喝。一杯或兩杯咖啡有助于通便。

　　5、束身。束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內衣的束身效果好，不過，多余的贅肉在過緊的內衣里會凸顯出來，所以要避免穿太緊的內衣。

　　6、選擇現在最適合(he)你(ni)(ni)的(de)(de)禮服(fu)。不要考(kao)慮尺碼，沒有人會去看你(ni)(ni)禮服(fu)的(de)(de)標簽的(de)(de)，但如果你(ni)(ni)的(de)(de)衣(yi)服(fu)太緊，你(ni)(ni)可能會把肉肚(du)子暴露。所以，要把自己身材比較好(hao)的(de)(de)部分顯示(shi)出來，吸引別人的(de)(de)目光(guang)，把注意力從(cong)你(ni)(ni)發胖(pang)的(de)(de)腹(fu)部轉移開。手臂漂亮？那就穿(chuan)一(yi)件無袖的(de)(de)衣(yi)服(fu)。小腿勻(yun)稱？那就穿(chuan)一(yi)件超。有迷人的(de)(de)肩膀？那就穿(chuan)一(yi)件細或干(gan)脆無吊(diao)帶(dai)的(de)(de)上衣(yi)。

　　7、穿(chuan)出(chu)你的(de)(de)顏色。無(wu)論(lun)什么顏色，要讓它在你的(de)(de)身上顯出(chu)光彩。顏色統一(yi)(同(tong)樣(yang)色系)的(de)(de)服飾搭配，比如(ru)上衣、短裙或(huo)長褲和(he)鞋子(zi)是(shi)同(tong)色系的(de)(de)，就會(hui)顯出(chu)身體被拉長了(le)的(de)(de)效果。

　　8、選擇不會凸(tu)顯腹部(bu)的面料。絲(si)綢、人(ren)造絲(si)、針織(zhi)服裝以及表面粗糙的運動(dong)衫通常(chang)都(dou)會有(you)很好的效(xiao)果，會讓腹部(bu)顯得平坦。

　　9、別忘了穿上。晚會的時(shi)候(hou)穿高跟(gen)鞋會有很好的效果！讓(rang)你時(shi)時(shi)記得提(ti)醒(xing)自己收腹(fu)，并顯出身材高挑(tiao)。

　　10、運動抬起肩膀時呼氣。降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動。