（1）調(diao)養(yang)(yang)腎氣(qi)，腰部的(de)(de)(de)病變于腎有著極為密(mi)切的(de)(de)(de)關系，各種因(yin)素導(dao)致(zhi)的(de)(de)(de)腎精氣(qi)虧虛，如久病、勞(lao)損、先天(tian)稟賦(fu)不(bu)(bu)足導(dao)致(zhi)的(de)(de)(de)腎氣(qi)虛損，均可使腎精不(bu)(bu)能(neng)生髓(sui)，骨損濡養(yang)(yang)而發病。故攝腎氣(qi)應包括(kuo)治療耗傷腎氣(qi)的(de)(de)(de)原發病，防(fang)止(zhi)先天(tian)稟賦(fu)不(bu)(bu)足者，通過后天(tian)培養(yang)(yang)，改善其不(bu)(bu)足，同時(shi)加強腰部保護防(fang)止(zhi)外邪侵襲和損傷。

　　（2）運動鍛煉：適當的運動鍛煉是預防本病的又一重要方法，脊柱是人體的主要負重部位之一，而腰椎又是整體各脊柱負荷最重活動度最大的部位。在病理條件下，各種維持腰椎穩定的因素發生改變，促使腰椎的退行行改變，促使腰椎管狹窄癥的發生。適(shi)當的運動鍛煉(lian)，尤其是(shi)腰部的鍛煉(lian)可以增強機體(ti)代謝(xie)，促使各種(zhong)代謝(xie)產物排除，保證正常的生理功能(neng)。此外還能(neng)增加肌力和韌帶的韌性，從而增強脊(ji)柱的穩定性，可有效(xiao)預防本病的發生。

　　（3）工作勞動：長期處于坐位或彎腰工作的人，定期改變姿勢，活動腰部同時進行自我。在勞動時，盡量避免非生理的活動，勞逸結合，勞動適度。

　　[[編輯推薦：腰椎管狹窄的病因]]