“我每天晚上睡覺之前都得上三趟廁所才能睡著”、“別人來過我家后，我就得把整個屋都收拾一遍，要不總覺得臟。”、“每次走出門之后，都得再回來看一次，不然老覺得門沒鎖好”。

　　您有過(guo)這些經歷嗎？您正在為此煩(fan)惱不已嗎？您正懷疑(yi)自己得(de)了什(shen)么(me)病嗎？遼寧省(sheng)人民(min)醫(yi)院心理科主任何茹告訴您：這只

　　是(shi)種強迫行為(wei)，只要不影響社會行為(wei)，就(jiu)不是(shi)什么病，不用過分憂慮。

　　“現代人由于工作和生活的，很容易造成身心疲憊。如果這種壓力不能及時排解就很容易患上強迫癥。”何茹表示。

　　“緩解病(bing)情最有效的方式是找到自己的‘病(bing)因’。然后跳出原來的想法(fa)，再想想。”何主任強調(diao)，“關鍵在于患者(zhe)能否(fou)勇敢理智地面(mian)對它、戰勝它，自我心(xin)(xin)理療法(fa)可以幫助(zhu)人(ren)群(qun)緩解壓力和緊張情緒造成的強迫心(xin)(xin)理，預防(fang)強迫癥的發生。”

　　以下幾種小方法供大家參考：

　　首(shou)先，順其(qi)(qi)自(zi)然法。任何事(shi)情順其(qi)(qi)自(zi)然，做完(wan)就不(bu)再想不(bu)再評價。特(te)別是完(wan)美主義人格者(zhe)，要學會肯(ken)定自(zi)己(ji)，少與他人攀比(bi)。

　　第二，宣泄(xie)療法。對家人和朋友說出心理(li)創傷(shang)和緊張(zhang)恐懼心理(li)，把內心的(de)痛苦發泄(xie)出來。

　　第(di)三，轉移注意力。盡可(ke)能地(di)把時間安排(pai)得緊(jin)湊，使(shi)自(zi)己沒有時間去實(shi)施諸如反(fan)復檢查門鎖(suo)等強(qiang)迫行為。同(tong)時可(ke)以(yi)選(xuan)擇運動鍛煉和戶外活動來充(chong)實(shi)生活，減輕強(qiang)迫心理的干擾(rao)。

　　愛清潔、講衛生，本是一種良好的習慣，但某一正常行為重復次數過多，以至影響工作，影響正常生活，影響正常人際交往，那么這種正常行為也就成了問題行為[[編輯推薦：強迫癥應注意些什么?]]