雖然是一種很正常的癥狀，但是不同類型的貧血也不不可混為一談，根據貧血的癥狀和類型來改善才是正確的。

　　類型一：怕冷型

　　一到生理期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。生理期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血顏色是暗黑色的紅色，回夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發虛弱型癥狀的機率很高。

　　改善小秘方：

　　要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚或厚襪。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿長褲，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。生理期間若是覺得冷，可以試拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶，或是中藥的干姜與肉桂。

　　類型二：血液循環不良型

　　表現：在生理期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會。經血顏色為暗沉的紅色，感覺粘稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一天比較少，但是第二與第三天起突然變多。生理期會達七天以上。

　　因為血液循環不佳，所以經痛時會痛到無法忍受，有時痛得無法起床走路，只能完全依賴。如果每次都這樣的話，有了子宮內膜癥或是子宮肌肉腫瘤的可能。

　　改善小秘方：

　　表現：血液循環不佳的人要多活動身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是來回走動一下。要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。比較好不要使用衛生綿條，這樣只會讓血液循環更差，使用衛生綿比較好，而且要勤換衛生棉。

　　比較好多吃黑色、紅色、紫色。是冷的，蔬菜比較好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盤的血液循環好些。可以喝些姜黃茶，或是中藥的玫瑰花、紅花、子。