大部分女性到了中年之后有些發胖的跡象，而不少人也把他當成正常的事來看。中老年女性自認為是在“發福”，但其實，這有可能就是卵巢癌的早(zao)期(qi)癥(zheng)狀。但數據表明，卵巢深居在盆腔，初期(qi)腹部外無法摸到腫塊，隨著腫瘤漸漸增大(da)能見(jian)到腰圍(wei)增大(da)，或感覺似有(you)輕度的腹脹(zhang)。由于(yu)惡性腫瘤生長迅速，一旦(dan)出現(xian)明顯的病(bing)情癥(zheng)狀時，往往其病(bing)變多屬晚(wan)期(qi)。

　　一、要警惕此種婦科常見病，加強自我監督。建議在清晨醒來時，空(kong)腹并排空(kong)大小便，在床上取仰臥位，屈髖屈膝(xi)，腹部(bu)放松(song)，用手(shou)指尖壓下腹各部(bu)，尤其(qi)是兩側，仔細觸摸有無包(bao)塊。這樣，有可能早期自(zi)我發(fa)現卵巢腫(zhong)物(wu)。對于體(ti)瘦、膚(fu)軟(ruan)的女性易自(zi)摸自(zi)檢。

　　二、控制過量

　　1.高脂肪飲食為什么也會致癌呢?這是因為高脂肪食物會改變人體內分泌環境，從而增加患乳腺癌的(de)危(wei)(wei)險(xian)(xian)。有科學家曾對乳(ru)(ru)腺(xian)(xian)(xian)(xian)癌發生率(lv)高(gao)的(de)美國(guo)(guo)居民(min)的(de)飲(yin)食(shi)構(gou)成(cheng)與(yu)乳(ru)(ru)腺(xian)(xian)(xian)(xian)癌發生率(lv)低(di)的(de)中國(guo)(guo)居民(min)飲(yin)食(shi)構(gou)成(cheng)的(de)對比(bi)分析發現，總脂肪(fang)每(mei)人(ren)每(mei)日消耗量，美國(guo)(guo)人(ren)是中國(guo)(guo)人(ren)的(de)2.5倍。而近年來，我國(guo)(guo)乳(ru)(ru)腺(xian)(xian)(xian)(xian)癌患者(zhe)的(de)梳理快速攀升，這與(yu)國(guo)(guo)人(ren)的(de)飲(yin)食(shi)習(xi)慣改變有著密切的(de)關系。相反，合理膳食(shi)和平衡營(ying)養則(ze)可減緩和阻(zu)礙(ai)促癌過(guo)程(cheng)的(de)進展。研究(jiu)證明(ming)，肉類、煎蛋、黃油、、甜食(shi)、動物(wu)脂肪(fang)等可增加(jia)患乳(ru)(ru)腺(xian)(xian)(xian)(xian)癌危(wei)(wei)險(xian)(xian)性(xing)，而綠色蔬菜(cai)、水果、鮮(xian)魚、低(di)脂奶(nai)制(zhi)品則(ze)可減少患乳(ru)(ru)腺(xian)(xian)(xian)(xian)癌的(de)危(wei)(wei)險(xian)(xian)性(xing)。 “洋快餐”為(wei)高(gao)脂肪(fang)高(gao)熱量食(shi)物(wu)，盡量少吃或者(zhe)不(bu)吃比(bi)較好。

　　2.減少脂肪攝入的方法

　　(1).采用低脂肪烹飪方法，盡量采用烘焙、快炒的方式，避免油(you)炸，使用不沾鍋可(ke)以(yi)減少炒菜時(shi)的油(you)量;

　　(2).也(ye)可(ke)以用蒸和煮的方式處理青(qing)菜，然后加入清香調味品，不一定(ding)要放油;

　　(3).嘗(chang)試(shi)新的做菜方(fang)法，把油減(jian)到一(yi)半試(shi)試(shi);不要吃高脂(zhi)肪的零(ling)食，可(ke)以用水(shui)果來(lai)代替(ti);

　　(4).少去快餐店，不要吃裹了蛋(dan)面糊油(you)炸的食物;

　　(5).以脫(tuo)脂(zhi)奶制(zhi)(zhi)品(pin)來代替全脂(zhi)乳(ru)類的制(zhi)(zhi)品(pin)。