瑞典(dian)等國的研(yan)究人員對長期使用電腦者出(chu)(chu)現(xian)的各種癥狀進行了(le)研(yan)究，結果表明：當眼睛出(chu)(chu)現(xian)疲(pi)勞時(shi)，聚(ju)焦肌肉的緊張度下降(jiang)，此(ci)時(shi)發往頸部和肩部的神經沖動也(ye)會受到影響，容易(yi)出(chu)(chu)現(xian)疼痛(tong)。

　　研究結果確認，眼睛長時間聚焦造成的疲勞，使神經(jing)對頸部(bu)和(he)肩(jian)部(bu)的肌肉運動的控制失調，引起肌肉張(zhang)力(li)增高，長期不能緩解，相應(ying)部(bu)位就(jiu)會出現慢性疼痛。

　　下面介(jie)紹幾種頸椎保(bao)健的方法(fa)：

　　1．摩面：兩手中指貼近鼻(bi)梁(liang)旁(pang)并輕按(an)迎香(xiang)穴，向上做擦(ca)臉(lian)動作(zuo)(zuo)，至額前，沿耳旁(pang)至頜下，并輕輕按(an)壓耳垂周圍，還(huan)原至鼻(bi)旁(pang)面頰。重復上述動作(zuo)(zuo)，共12次。

　　2．搓(cuo)頸：以手掌沿頸后(hou)(hou)發際至(zhi)第七頸椎棘突（大(da)椎穴），自上而下揉搓(cuo)頸后(hou)(hou)部肌肉，反(fan)復12次(ci)，兩手交錯各揉搓(cuo)一(yi)遍。

　　3．梳頭：雙手自前額發際(ji)開始，至項(xiang)后(hou)發際(ji)止，分三路，相(xiang)當于按(an)經絡中陽明、太陽、少陽經的循行路線梳頭。重復(fu)4次(ci)。

　　4．提(ti)耳(er)：雙手拇、食二指(zhi)指(zhi)腹擠按耳(er)輪中下1/3交界處(chu)及耳(er)屏，各(ge)擠按3分鐘。

　　5．肩胛牽拉：將左手(shou)掌置于右(you)(you)肩，右(you)(you)手(shou)置于頭頂，右(you)(you)手(shou)用(yong)力將頭向右(you)(you)前下方拉，至有拉扯感為止(zhi)。停留15秒，再放松，重(zhong)復(fu)5次。

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