是不(bu)僅(jin)會傷害女性身體，還(huan)是那(nei)(nei)些想要(yao)孩子的(de)女性最(zui)大(da)噩夢(meng)。那(nei)(nei)么怎樣預(yu)防閉經呢?

　　1、易食清涼、養陰生津類蔬菜水果。如、、蘆柑、、柿(shi)子、、、西紅柿(shi)、銀耳(er)、蓮子、甲魚等。

　　2、切忌食用辛辣刺激的食物。

　　3、保證優質的供應。加以魚、等食物作為蛋白質的主要來源，特別是，還有豐富的、磷、鐵等和多種1、B2、等，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。

　　4、減少含高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。

　　5、補充維生素。可以在以下食物中(zhong)攝(she)取，全(quan)麥面包、麥片粥、玉米餅(bing)等(deng)(deng)谷物，橙、、草(cao)莓、菠菜、、、及等(deng)(deng)果蔬含大(da)量維生素隨著年(nian)齡及身(shen)體的狀(zhuang)況(kuang)不(bu)同，應選擇適當的運動，如、散步、、健康操等(deng)(deng)，并持之以恒。

　　6、適當的運動。可(ke)以(yi)促進(jin)血液(ye)循環(huan)、增(zeng)加新陳代謝(xie)、降低骨質疏松癥的發生(sheng)，還可(ke)以(yi)消除憂郁的心情，使身心愉悅。