在人們的常識(shi)中夜(ye)里(li)進食對腸胃不好，不運動肌肉會轉(zhuan)成，其實這些都是飲食誤區。

　　飲食養(yang)生中還有許(xu)多人們不了(le)解的誤區，飲食養(yang)生，需(xu)要人們慢(man)慢(man)去了(le)解。

　　誤(wu)區一(yi)：夜里進食(shi)導致肥胖

　　據調(diao)查，每10個美(mei)國人中就會(hui)(hui)(hui)有(you)4個上夜班，這(zhe)意味著有(you)很(hen)(hen)(hen)多人很(hen)(hen)(hen)晚(wan)才(cai)(cai)能吃晚(wan)飯。晚(wan)飯過晚(wan)是(shi)否會(hui)(hui)(hui)由(you)于(yu)我們在(zai)時(shi)無法消耗(hao)掉這(zhe)些(xie)熱量(liang)而導(dao)(dao)致(zhi)肥胖呢？營養學家艾瑞克-布萊克伯格說："這(zhe)要(yao)視情況而定，夜里(li)很(hen)(hen)(hen)晚(wan)才(cai)(cai)進食(shi)(shi)一般(ban)不會(hui)(hui)(hui)導(dao)(dao)致(zhi)脂(zhi)肪增(zeng)多，除非你當天攝入(ru)的熱量(liang)大大超過了(le)你平時(shi)的熱量(liang)攝入(ru)量(liang)。但應該注(zhu)意，夜里(li)進食(shi)(shi)是(shi)否導(dao)(dao)致(zhi)增(zeng)加(jia)要(yao)視你食(shi)(shi)用的是(shi)何(he)種食(shi)(shi)物而定。很(hen)(hen)(hen)多人在(zai)吃晚(wan)飯時(shi)想(xiang)吃點別的什么換(huan)一下口味，他(ta)們會(hui)(hui)(hui)吃一些(xie)冰激凌，油炸土豆條(tiao)。夜里(li)食(shi)(shi)用這(zhe)些(xie)食(shi)(shi)品往往會(hui)(hui)(hui)致(zhi)人肥胖。"

　　誤區(qu)二：不(bu)運動肌肉(rou)會轉成脂肪(fang)

　　對于那些(xie)一(yi)(yi)周中將3到4天的(de)(de)時間花在體(ti)育鍛(duan)煉(lian)上(shang)的(de)(de)人來(lai)說，如果停止鍛(duan)煉(lian)，這些(xie)人的(de)(de)肌(ji)肉(rou)會(hui)(hui)(hui)變(bian)成脂肪(fang)嗎？養生大師(shi)多(duo)納-理查(cha)德森-尤爾說："這種(zhong)(zhong)情況是不(bu)會(hui)(hui)(hui)發(fa)生的(de)(de)。肌(ji)肉(rou)是肌(ji)肉(rou)，脂肪(fang)是脂肪(fang)。這兩者(zhe)之(zhi)間不(bu)會(hui)(hui)(hui)相互轉化。"佐(zuo)治亞州立大動(dong)科學教授(shou)華特-湯普森說，肌(ji)肉(rou)是一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)較為密集的(de)(de)物質，而(er)脂肪(fang)則比較密實。當你停止運動(dong)時，肌(ji)肉(rou)會(hui)(hui)(hui)變(bian)得有些(xie)松弛，但不(bu)會(hui)(hui)(hui)轉化成脂肪(fang)。反過(guo)來(lai)是否成立呢？很遺憾(han)，體(ti)育運動(dong)也不(bu)會(hui)(hui)(hui)使脂肪(fang)轉化為肌(ji)肉(rou)。一(yi)(yi)個運動(dong)俱樂部的(de)(de)成員拉(la)爾-斯茲曼斯克說："雖然脂肪(fang)不(bu)會(hui)(hui)(hui)轉化成肌(ji)肉(rou)，但若(ruo)想(xiang)擁(yong)有發(fa)達(da)的(de)(de)肌(ji)肉(rou)就必須(xu)進行拉(la)力鍛(duan)煉(lian)，這樣才能(neng)去除體(ti)內(nei)的(de)(de)多(duo)余(yu)脂肪(fang)。"

　　誤區三：注(zhu)意飲(yin)食和鍛煉等于減(jian)肥

　　如(ru)果(guo)你認為只要(yao)做好這兩項就足以保證(zheng)體(ti)(ti)重下降的(de)(de)(de)話那就大錯(cuo)特(te)(te)錯(cuo)了。你或(huo)許(xu)忽略了另一(yi)(yi)個(ge)主要(yao)因素：由于(yu)減肥而導致的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)問(wen)題。芝(zhi)加(jia)哥(ge)大學研(yan)究(jiu)睡(shui)(shui)眠(mian)的(de)(de)(de)伊維-凡-科(ke)奧特(te)(te)博(bo)士說："在(zai)全球范圍內(nei)，美國(guo)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)時間(jian)(jian)(jian)是最少(shao)的(de)(de)(de)。正如(ru)你所知道的(de)(de)(de)，體(ti)(ti)重超標(biao)和患肥胖癥最多的(de)(de)(de)也是美國(guo)人(ren)(ren)。或(huo)許(xu)我們應(ying)該考慮一(yi)(yi)下肥胖和睡(shui)(shui)眠(mian)之間(jian)(jian)(jian)存在(zai)著這樣一(yi)(yi)種可能性，會導致我們胃口失(shi)調。"她與(yu)另一(yi)(yi)位同樣也是來自芝(zhi)加(jia)哥(ge)大學研(yan)究(jiu)睡(shui)(shui)眠(mian)的(de)(de)(de)艾斯-特(te)(te)薩麗對(dui)那些無法擁有充(chong)足睡(shui)(shui)眠(mian)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)體(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)(de)激(ji)素含(han)量進(jin)行(xing)了化(hua)驗(yan)，化(hua)驗(yan)結(jie)果(guo)表(biao)明，每個(ge)人(ren)(ren)都(dou)有其所需的(de)(de)(de)正常睡(shui)(shui)眠(mian)時間(jian)(jian)(jian)，如(ru)果(guo)睡(shui)(shui)眠(mian)時間(jian)(jian)(jian)少(shao)于(yu)這個(ge)時間(jian)(jian)(jian)哪怕這個(ge)差僅(jin)為一(yi)(yi)小時就會導致其體(ti)(ti)內(nei)荷爾(er)蒙失(shi)調。

　　在對這些睡眠不(bu)(bu)足者的血液(ye)進(jin)行分析(xi)化驗后發(fa)現，他們(men)血液(ye)中(zhong)控制(zhi)人食(shi)欲的瘦素含(han)量(liang)減少。當我(wo)們(men)的進(jin)食(shi)量(liang)到了(le)一定的程度，瘦素就會"告訴"我(wo)們(men)已經(jing)吃飽(bao)了(le)。與此(ci)同(tong)時血液(ye)中(zhong)血漿(jiang)饑餓(e)激素含(han)量(liang)增多。血漿(jiang)饑餓(e)激素的作用是，當我(wo)們(men)的身(shen)體熱量(liang)供應(ying)不(bu)(bu)足時它就會發(fa)出(chu)饑餓(e)信息，這樣就促使我(wo)們(men)開始進(jin)食(shi)。

　　誤區四：純天然成分(fen)讓你秀發(fa)飄逸

　　你認為天(tian)然草本(ben)植物(wu)成(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)(fen)在(zai)(zai)護(hu)(hu)(hu)理頭(tou)(tou)發(fa)方面要優于(yu)化(hua)(hua)(hua)(hua)學成(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)(fen)嗎？這(zhe)是(shi)一(yi)(yi)種錯誤的(de)(de)(de)認識。國際知(zhi)名化(hua)(hua)(hua)(hua)妝品(pin)專家寶拉(la)-培(pei)岡在(zai)(zai)研究了(le)(le)4000種護(hu)(hu)(hu)發(fa)產品(pin)后，撰寫了(le)(le)一(yi)(yi)本(ben)有(you)(you)關頭(tou)(tou)發(fa)護(hu)(hu)(hu)理的(de)(de)(de)書籍(ji)，他(ta)認為事(shi)實正好相反。他(ta)說："護(hu)(hu)(hu)發(fa)液中(zhong)的(de)(de)(de)草本(ben)成(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)(fen)實際上沒有(you)(you)清潔頭(tou)(tou)發(fa)的(de)(de)(de)作用。真正對(dui)人(ren)的(de)(de)(de)頭(tou)(tou)發(fa)有(you)(you)護(hu)(hu)(hu)理作用的(de)(de)(de)應該是(shi)那(nei)些一(yi)(yi)直不為人(ren)們所(suo)稱(cheng)(cheng)道的(de)(de)(de)化(hua)(hua)(hua)(hua)學合成(cheng)(cheng)(cheng)成(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)(fen)。"但很少有(you)(you)廠家在(zai)(zai)推銷(xiao)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)護(hu)(hu)(hu)發(fa)產品(pin)時會(hui)稱(cheng)(cheng)其產品(pin)中(zhong)含有(you)(you)化(hua)(hua)(hua)(hua)學成(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)(fen)，因為一(yi)(yi)直以來，人(ren)們對(dui)護(hu)(hu)(hu)發(fa)產品(pin)都持有(you)(you)這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)觀(guan)點(dian)，化(hua)(hua)(hua)(hua)學成(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)(fen)會(hui)對(dui)人(ren)體產生損(sun)害性影(ying)響。

　　誤(wu)區五：除去毛(mao)發刮理法優于涂蠟法

　　刮(gua)理(li)法(fa)已有數千年的歷(li)史，而涂蠟(la)法(fa)早在(zai)(zai)古(gu)埃及就已使(shi)(shi)用。兩(liang)種(zhong)方法(fa)哪個為最佳選擇？皮(pi)膚病學家派特-艾克斯(si)勒說："在(zai)(zai)頭(tou)發(fa)(fa)(fa)上打上蠟(la)后(hou)，你就可在(zai)(zai)皮(pi)膚表面以下把頭(tou)發(fa)(fa)(fa)拔(ba)(ba)出(chu)。所(suo)以要想重新(xin)長(chang)(chang)出(chu)毛發(fa)(fa)(fa)需要3到4周的時間。"你如果采用刮(gua)理(li)的方法(fa)，毛發(fa)(fa)(fa)很快就會在(zai)(zai)十(shi)幾(ji)天(tian)后(hou)重新(xin)長(chang)(chang)出(chu)，這(zhe)時長(chang)(chang)出(chu)的毛發(fa)(fa)(fa)會異常粗(cu)糙。由于(yu)在(zai)(zai)刮(gua)理(li)時磨掉了頭(tou)發(fa)(fa)(fa)的鈍邊，所(suo)以當頭(tou)發(fa)(fa)(fa)再次長(chang)(chang)出(chu)時你會有一種(zhong)刺痛(tong)感(gan)。而使(shi)(shi)用涂蠟(la)法(fa)這(zhe)種(zhong)不(bu)適(shi)感(gan)就不(bu)會存在(zai)(zai)。在(zai)(zai)拔(ba)(ba)頭(tou)發(fa)(fa)(fa)時發(fa)(fa)(fa)囊中(zhong)形成(cheng)瘢疤，瘢疤的形成(cheng)會減少重新(xin)長(chang)(chang)出(chu)的頭(tou)發(fa)(fa)(fa)數量。