月(yue)經(jing)(jing)不(bu)調是女(nv)(nv)性常見(jian)的(de)疾(ji)病(bing)，在生活中很多人并沒有把這(zhe)個(ge)病(bing)放在心上。但是它的(de)危害(hai)還(huan)是挺大的(de)，有些女(nv)(nv)性朋(peng)(peng)(peng)友深(shen)有體會，比如出血量(liang)太大導致貧血，腰酸渾(hun)身不(bu)舒服，影響了患者的(de)心情。這(zhe)對于學習和工(gong)作是非常不(bu)利(li)的(de)。所以，女(nv)(nv)性朋(peng)(peng)(peng)友發(fa)現月(yue)經(jing)(jing)不(bu)調時就要進行調理了。下面就來(lai)看一看：月(yue)經(jing)(jing)不(bu)調的(de)調理方法(fa)在這(zhe)里，女(nv)(nv)性朋(peng)(peng)(peng)友要收藏。

月(yue)經不(bu)(bu)(bu)調(diao)在(zai)我們生活(huo)中十分常見，主要臨床表(biao)現(xian)為月(yue)經周期或出血量的(de)(de)(de)(de)異常，雖對患(huan)者生活(huo)沒有太大的(de)(de)(de)(de)影響(xiang)，但是也需引(yin)(yin)起(qi)我們的(de)(de)(de)(de)重視，嚴重的(de)(de)(de)(de)月(yue)經不(bu)(bu)(bu)調(diao)會引(yin)(yin)起(qi)閉(bi)經，因(yin)此要重視對該疾病的(de)(de)(de)(de)治(zhi)療和(he)調(diao)理(li)，那(nei)么月(yue)經不(bu)(bu)(bu)調(diao)的(de)(de)(de)(de)調(diao)理(li)方法有哪些呢?

要點(dian)一、經期嚴禁(jin)洗頭

經期(qi)嚴禁洗頭(tou)，主(zhu)要是(shi)因為月經期(qi)間女性(xing)抵抗力較(jiao)弱，易感染風邪(感冒)，現代吹風機(ji)發明后，只要洗頭(tou)完即時吹干(gan)，而(er)且等(deng)頭(tou)發全干(gan)后再睡覺即可(ke)。多補充維C，維生素C的重要作用(yong)是(shi)促進生血機(ji)能(neng)，用(yong)以輔助(zhu)治療缺鐵性(xing)貧(pin)血。可(ke)以多吃豆(dou)類，魚類等(deng)高蛋白(bai)食物。

要點二、經期(qi)注意保溫(wen)

經行之時身體(ti)要(yao)保溫(wen)，勿(wu)(wu)食生(sheng)(sheng)冷(leng)(包(bao)括涼拌生(sheng)(sheng)菜、西瓜、椰子汁，及(ji)冰(bing)箱剛(gang)拿出(chu)來的(de)食品或(huo)冷(leng)飲)，勿(wu)(wu)食酸醋，以及(ji)螃(pang)蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經驟止(zhi)或(huo)淋漓不凈、疼(teng)痛(tong)加(jia)劇。

要點三、經期勿提(ti)重物(wu)

勿(wu)提(ti)重物及做劇烈運(yun)動以免(mian)下腹部用力，造成經血過多或延長，但做適(shi)度溫和(he)的運(yun)動，可(ke)放(fang)松肌(ji)肉促進血液循環(huan)，阻止(zhi)水份(fen)滯留(liu)，更可(ke)以促使大腦(nao)分泌腦(nao)內啡(fei)(這(zhe)是(shi)一種使人全身舒(shu)暢的天然(ran))。

要點四(si)、養成(cheng)良(liang)好生活習(xi)慣(guan)

預防(fang)月經不調，在(zai)日常(chang)生活中就應該(gai)盡(jin)量做到勿抽(chou)煙，勿食用含酒精、的(de)飲料。酒精會加重情緒(xu)低潮、頭痛(tong)及疲倦(juan)，并引發吃甜(tian)食的(de)沖動;則會促進脹痛(tong)、焦(jiao)慮及煩躁(zao)。

要點五(wu)、多食蔬菜

蔬菜(cai)中含(han)有(you)多種營養物質(zhi)，在經期應適(shi)量多攝(she)入一些富(fu)含(han)礦物質(zhi)、高(gao)纖(xian)維(wei)素(su)的蔬菜(cai)，可(ke)以補充維(wei)生素(su)及微量元素(su)并促進胃(wei)腸(chang)蠕動。如(ru)：油菜(cai)、小白菜(cai)、卷心(xin)菜(cai)、菠菜(cai)、莧菜(cai)、芹菜(cai)、藕、芥菜(cai)、青蒜、菜(cai)花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇(gu)、鮮蘑(mo)等。

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