良性(xing)前列(lie)腺(xian)增生(sheng)是(shi)很多老年(nian)男(nan)性(xing)常見的疾病，但(dan)是(shi)由于(yu)久坐(zuo)不動的生(sheng)活(huo)方式(shi)，飲食和其他(ta)不好的生(sheng)活(huo)習慣(guan)，年(nian)輕(qing)男(nan)性(xing)患良性(xing)前列(lie)腺(xian)增生(sheng)的幾率也越(yue)來越(yue)大(da)。如(ru)果不及時治療，良性(xing)前列(lie)腺(xian)增生(sheng)可能對生(sheng)活(huo)造成嚴重影響(xiang)，導致(zhi)許多并發(fa)癥(zheng)。

有哪些緩解良性前列(lie)腺增生的方法?

1、喝水要適量

良性(xing)前(qian)列腺(xian)增生較常(chang)見的癥狀(zhuang)是尿(niao)頻，這可能(neng)意味著晚(wan)上也(ye)要起床小便，或(huo)者(zhe)出門在外(wai)時需要頻繁(fan)去洗手間。控制這一(yi)(yi)癥狀(zhuang)的一(yi)(yi)種方法是少(shao)喝(he)咖啡和(he)酒精，這些物(wu)質會興(xing)奮膀胱，容易導致尿(niao)頻。此外(wai)，水也(ye)不能(neng)喝(he)太多，每天不要超過1.5升(sheng)，并且(qie)晚(wan)上也(ye)要少(shao)喝(he)點。

2、不要

良性前列腺增(zeng)生(sheng)使(shi)人感到需(xu)要更(geng)頻繁地(di)排尿，因為這種情況(kuang)使(shi)人無法(fa)完全排空膀胱。即使(shi)不(bu)想小便(bian)，也要每隔一段時(shi)間小便(bian)一次，特別(bie)是睡覺前一定要小便(bian)。

3、鍛(duan)煉膀胱(guang)肌肉(rou)

除(chu)了尿(niao)頻外(wai)，良性前列腺增生其他煩人(ren)的癥(zheng)狀還包(bao)括(kuo)漏(lou)尿(niao)等。可以(yi)通過進(jin)行骨盆(pen)運(yun)動來(lai)增強膀(bang)胱頸(jing)周圍的肌(ji)(ji)肉，從而控制這些(xie)癥(zheng)狀。做骨盆(pen)運(yun)動時，要收縮用來(lai)排尿(niao)的肌(ji)(ji)肉，并緊緊擠(ji)壓10秒鐘，然后(hou)放松肌(ji)(ji)肉，重(zhong)復大約10次，每(mei)天進(jin)行三到五次這些(xie)練習可以(yi)改善膀(bang)胱控制。

4、選擇正確的飲食

吃健(jian)康食(shi)品(pin)可(ke)能(neng)有益于前列腺。飲食(shi)中(zhong)要包括水果(guo)，蔬菜，豆制品(pin)和(he)綠茶。攝(she)取(qu)大量的(de)omega-3脂肪(fang)酸也可(ke)能(neng)有所幫助，還要減少攝(she)入(ru)不健(jian)康的(de)飽和(he)脂肪(fang)和(he)反式脂肪(fang)。

5、避免一些藥物

一些感冒藥和過敏(min)藥會使良性前(qian)列(lie)腺(xian)增(zeng)生(sheng)(sheng)癥(zheng)狀惡化，，苯海(hai)拉明(ming)等均(jun)會干擾排(pai)尿。用于(yu)高(gao)血(xue)壓的(de)利尿劑可(ke)增(zeng)加(jia)尿頻，而某些抗抑郁(yu)藥可(ke)減少尿流(liu)。如(ru)果正在(zai)服用的(de)藥物導致良性前(qian)列(lie)腺(xian)增(zeng)生(sheng)(sheng)癥(zheng)狀，請向醫生(sheng)(sheng)求助。

6、減輕壓力

壓力(li)和焦慮(lv)通常會使(shi)人尿頻，控制(zhi)壓力(li)可以改善前列腺(xian)(xian)增生的(de)(de)癥狀。多運動是緩(huan)解壓力(li)和良性(xing)前列腺(xian)(xian)增生的(de)(de)較佳方法之一(yi)，還(huan)可以嘗試(shi)其(qi)他(ta)減(jian)輕壓力(li)的(de)(de)方法，例(li)如冥想和深呼吸(xi)。即使(shi)是簡單的(de)(de)事情(qing)，例(li)如洗(xi)個熱水澡，然后讀一(yi)本(ben)好書，也可能有(you)所幫(bang)助。

隨著年(nian)齡的(de)增(zeng)長(chang)，前(qian)列(lie)(lie)(lie)腺會開始變(bian)大。隨著前(qian)列(lie)(lie)(lie)腺變(bian)大，尿液流(liu)也(ye)會變(bian)小(xiao)，并出現(xian)尿頻和尿急(ji)等癥狀。良(liang)性前(qian)列(lie)(lie)(lie)腺增(zeng)生不會引起前(qian)列(lie)(lie)(lie)腺癌，但(dan)癥狀可能相似。如(ru)果良(liang)性前(qian)列(lie)(lie)(lie)腺增(zeng)生癥狀比較嚴重的(de)話，可以通過服(fu)藥和手(shou)術(shu)來(lai)解決。