在產后(hou)6個月(yue)內，母體(ti)的荷爾蒙會迅速恢(hui)復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢(hui)復正常，甚至加快，使得(de)身體(ti)自(zi)然進(jin)入到減(jian)肥的最(zui)佳(jia)狀態，所以產后(hou)6個月(yue)可說是(shi)“減(jian)重(zhong)的黃(huang)金時期(qi)”。很多產后(hou)媽(ma)媽(ma)對(dui)于(yu)(yu)減(jian)肥非常關注，想要盡快恢(hui)復苗條身材，因此對(dui)于(yu)(yu)產后(hou)具體(ti)瘦身安排有哪些這一(yi)(yi)問題非常重(zhong)視。下面我們就通過文章一(yi)(yi)起了解一(yi)(yi)下吧。

產后減肥切勿操之過急，找準時間點才最重要，千萬(wan)別給自己的身體留(liu)下隱患。

一般(ban)來說(shuo)，產(chan)后(hou)(hou)(hou)(hou)肥胖的(de)(de)(de)定義與一般(ban)人肥胖的(de)(de)(de)定義并(bing)無不(bu)同，通常(chang)營(ying)養師建(jian)議，懷(huai)(huai)孕期間以增(zeng)加(jia)(jia)(jia)11公(gong)斤的(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)為原則(ze)，懷(huai)(huai)孕前體(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)較輕的(de)(de)(de)婦(fu)女(nv)，所(suo)增(zeng)加(jia)(jia)(jia)的(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)應該稍多一些;體(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)較重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)婦(fu)女(nv)，則(ze)不(bu)要(yao)增(zeng)加(jia)(jia)(jia)太多的(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)。在生產(chan)后(hou)(hou)(hou)(hou)8至(zhi)10年，體(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)平(ping)(ping)均(jun)會增(zeng)加(jia)(jia)(jia)6.3公(gong)斤，如果(guo)懷(huai)(huai)孕期間的(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)增(zeng)加(jia)(jia)(jia)少于(yu)所(suo)建(jian)議的(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，產(chan)后(hou)(hou)(hou)(hou)體(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)平(ping)(ping)均(jun)會增(zeng)加(jia)(jia)(jia)4.1公(gong)斤;如果(guo)懷(huai)(huai)孕期間體(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)按照(zhao)建(jian)議，則(ze)產(chan)后(hou)(hou)(hou)(hou)體(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)會增(zeng)加(jia)(jia)(jia)6.5公(gong)斤;懷(huai)(huai)孕期間增(zeng)加(jia)(jia)(jia)的(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)若高于(yu)建(jian)議，則(ze)到(dao)了(le)產(chan)后(hou)(hou)(hou)(hou)8至(zhi)10年，體(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)平(ping)(ping)均(jun)增(zeng)加(jia)(jia)(jia)8.4公(gong)斤。所(suo)以產(chan)后(hou)(hou)(hou)(hou)減肥對于(yu)女(nv)性(xing)朋(peng)友來說(shuo)不(bu)僅是為了(le)美麗，更是為了(le)身體(ti)(ti)(ti)健康。

產后具體瘦身安排有哪些

健身操

1、仰臥床(chuang)上，兩(liang)膝關節屈曲(qu)，兩(liang)腳掌平放在床(chuang)上，兩(liang)手(shou)放在腹部(bu)，進(jin)行深呼吸(xi)運動(dong)，肚子一(yi)鼓一(yi)收(shou)。

2、仰(yang)臥床上，兩手抱住后腦(nao)勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yun)動，由(you)幅(fu)度(du)(du)小到幅(fu)度(du)(du)大，由(you)慢到快，連做50次左右。

3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿(tui)一(yi)齊向上蹺(qiao)，膝關(guan)節不要彎(wan)曲(qu)，腳尖要繃直，兩腿(tui)和(he)身體的角度比較好達到(dao)90度，蹺(qiao)上去后停一(yi)會(hui)兒再(zai)落下來，如此反復進行，直到(dao)腹部發(fa)酸(suan)為(wei)止。

4、兩手(shou)放在身體的兩側，用(yong)手(shou)支(zhi)撐住(zhu)床，兩膝關(guan)節屈曲，兩腳掌蹬住(zhu)床，臀部盡(jin)量向(xiang)上(shang)抬，抬起后(hou)停止，4秒(miao)鐘落下，休息一(yi)會(hui)兒(er)再(zai)抬。

減肥藥

除了(le)健(jian)身(shen)(shen)(shen)操幫(bang)助瘦(shou)身(shen)(shen)(shen)以(yi)外(wai)，女性朋友還可(ke)以(yi)通過(guo)服(fu)(fu)用減肥藥(yao)達到瘦(shou)身(shen)(shen)(shen)目的(de)。但(dan)是提醒大家(jia)在(zai)選擇減肥藥(yao)的(de)時候，一定要選擇安全、健(jian)康的(de)減肥產品。在(zai)這里(li)建議服(fu)(fu)用舒(shu)爾(er)佳(jia)奧利(li)司(si)他膠囊(nang)，舒(shu)爾(er)佳(jia)奧利(li)司(si)他膠囊(nang)主要通過(guo)抑制脂(zhi)肪(fang)(fang)吸(xi)收(shou)，實現(xian)吸(xi)收(shou)小于(yu)消耗(hao)，由于(yu)外(wai)源脂(zhi)肪(fang)(fang)供應不(bu)足，人(ren)體(ti)便消耗(hao)自身(shen)(shen)(shen)脂(zhi)肪(fang)(fang)來提供能量，從而減輕體(ti)重，所以(yi)舒(shu)爾(er)佳(jia)奧利(li)司(si)他不(bu)僅阻止(zhi)身(shen)(shen)(shen)體(ti)進(jin)一步變胖，也會減少體(ti)內脂(zhi)肪(fang)(fang)。

舒(shu)爾佳奧利(li)司(si)(si)他是真(zhen)正減脂(zhi)肪的(de)(de)產品(pin)，舒(shu)爾佳奧利(li)司(si)(si)他膠(jiao)囊服(fu)用(yong)24-48小時就(jiu)開始(shi)排油，一(yi)般(ban)使用(yong)6個月減重(zhong)(zhong)可(ke)達原體(ti)重(zhong)(zhong)的(de)(de)7%-10%，服(fu)藥6個月腰圍平均縮小達到2.4寸(8cm)。這一(yi)結果經過7家國內(nei)權威(wei)科研(yan)機構200多例臨床研(yan)究(jiu)充分科學(xue)驗證。通常情況(kuang)下，在服(fu)用(yong)舒(shu)爾佳奧利(li)司(si)(si)他膠(jiao)囊1-2天，就(jiu)可(ke)以(yi)看(kan)見(jian)排油的(de)(de)效(xiao)果。在服(fu)用(yong)1-2周左右，就(jiu)可(ke)以(yi)發現(xian)體(ti)重(zhong)(zhong)的(de)(de)下降(jiang)，4周左右就(jiu)能看(kan)見(jian)比(bi)較卓著的(de)(de)效(xiao)果。

需要注意(yi)的(de)是乳汁的(de)主要成分為脂肪，因此哺乳期(qi)間不建議服用舒爾(er)佳(jia)，會影(ying)響奶水(shui)質量，如果是處于(yu)斷奶期(qi)可以服用。

以上(shang)內容就是(shi)針(zhen)對“產后(hou)具體瘦身安排有哪些”的(de)(de)簡(jian)單(dan)介紹，相信(xin)大家都有了一定的(de)(de)了解(jie)。需要(yao)提(ti)醒大家的(de)(de)是(shi)在月子期(qi)間不要(yao)減肥，也不要(yao)在哺(bu)乳期(qi)吃任何減肥產品。

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