摘要：日常生活中，我們往往從食物和飲料中攝取質，但研究表明僅僅依靠食物飲料還遠遠不夠，尤其對鈣流失大的女性。

　　預防骨質疏松最重要的(de)是保(bao)證鈣的(de)補足，從而(er)增(zeng)強(qiang)骨密度。

　　日常(chang)生活(huo)中，我們往(wang)往(wang)從食(shi)物和飲料中攝取鈣(gai)(gai)(gai)質(zhi)，但研究(jiu)表明僅僅依靠食(shi)物飲料補鈣(gai)(gai)(gai)還遠(yuan)(yuan)遠(yuan)(yuan)不(bu)夠，尤(you)其對鈣(gai)(gai)(gai)流失大的(de)女性。因此，通過(guo)日常(chang)的(de)均衡(heng)膳食(shi)和增加奶(nai)制品的(de)攝入之(zhi)外，采用鈣(gai)(gai)(gai)補充劑(ji)或(huo)者鈣(gai)(gai)(gai)產品也是解決(jue)鈣(gai)(gai)(gai)攝入不(bu)足(zu)的(de)有效手段(duan)。

　　許多老年朋友以為感覺良好，骨頭不疼不癢的，就不會患骨質疏松癥。錯了，發現骨質疏松癥不能靠自我感覺。因為，大多數的骨質疏松癥病人在初期至中期都不出現異常感覺或感覺不明顯。當發覺自己腰或骨折時再去診治已為時過晚[[編輯推薦：骨質疏松與補鈣六誤區]]