提到痛風(feng)，大家一定是恨的咬牙切齒的。痛風(feng)的危害性太大，給患(huan)者(zhe)的生活(huo)帶來(lai)諸多不便。為了讓(rang)自己和家人變得快樂，出現(xian)痛風(feng)就要及時(shi)去醫院(yuan)進行治療。而健康的人就要在生活(huo)中時(shi)時(shi)預(yu)防痛風(feng)。下面就一起來(lai)看一看：這樣預(yu)防痛風(feng)生活(huo)才美好，這些方法要記(ji)牢。

痛(tong)風一般都會出(chu)現(xian)在(zai)肥(fei)胖(pang)(pang)的(de)(de)人身上，主要是因為(wei)(wei)痛(tong)風和肥(fei)胖(pang)(pang)有關，痛(tong)風常被(bei)稱(cheng)為(wei)(wei)“富貴(gui)病(bing)嚴(yan)，好發于40歲(sui)以上的(de)(de)較為(wei)(wei)肥(fei)胖(pang)(pang)的(de)(de)中年男性，尤其是不愛運動(dong)、進(jin)食肉類蛋白(bai)質(zhi)較多、營養過剩的(de)(de)人。所以要在(zai)生(sheng)活(huo)中就預防好，那么下面就為(wei)(wei)你介紹(shao)在(zai)平時生(sheng)活(huo)中如何預防痛(tong)風。

在平時生活中如何預防痛風：

1、控制體重，預防肥胖

因為肥胖多因飲(yin)(yin)食不合理(li)導致新陳代謝障礙(ai)而引起(qi)痛(tong)風。所以我(wo)們要(yao)控(kong)制體重要(yao)以控(kong)制飲(yin)(yin)食、加強運動(dong)為主(zhu)。

2、運動要適宜，防止劇烈運動

劇烈運動所產生的乳酸(suan)可抑腎(shen)(shen)小管排泄尿酸(suan)而(er)(er)使血中尿酸(suan)升高，又(you)因(yin)出(chu)汗增多(duo)而(er)(er)使血容量下降，腎(shen)(shen)排尿酸(suan)量下降，導致痛風。

3、防止受寒和過度勞累

受寒(han)過勞可使人的自主神經調(diao)節紊亂，導(dao)致體表及內(nei)臟血管(guan)收(shou)縮，血管(guan)收(shou)縮則使尿酸排泄減少。從而導(dao)致痛風。

4、飲食上要少食嘌呤含量高的食物

如豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔、魚蝦、菠菜、豆類(lei)、蘑(mo)菇等，花生也(ye)應少食(shi)。不(bu)要酗酒(jiu)，尤其是要禁(jin)飲啤酒(jiu)。應大量飲水，多食(shi)發面食(shi)品、放堿的粥(可促尿酸排泄)和所有根莖類(lei)蔬菜。水果基(ji)本都可食(shi)用。

5、防止高血脂

高血脂不但可引(yin)起心腦血管(guan)疾病，同(tong)樣也可引(yin)起代謝(xie)障礙，影響尿酸(suan)排(pai)泄而(er)患痛風(feng)。主要的辦法是控制(zhi)飲(yin)食，吃低(di)脂、清淡易(yi)消化(hua)食物。

6、禁過量飲酒

尤其是啤酒與海鮮(xian)不能同(tong)食，如(ru)果(guo)同(tong)食只要時間(jian)一(yi)久，往往就引起嘌呤排出(chu)減少而引起痛風。

以(yi)上是對“這(zhe)樣預(yu)防痛(tong)風生活才(cai)美好，這(zhe)些方(fang)法(fa)要記牢”的(de)相關介(jie)紹，相信大(da)家都了解了吧。如果出(chu)現(xian)痛(tong)風就要及時治(zhi)(zhi)療了，否(fou)則病情(qing)越(yue)來(lai)越(yue)重，治(zhi)(zhi)療起(qi)來(lai)難度加大(da)，病程也(ye)延長，患者(zhe)更(geng)是叫苦連(lian)天(tian)。所以(yi)，在生活中預(yu)防痛(tong)風的(de)出(chu)現(xian)顯得尤(you)為重要。在這(zhe)里提醒肥胖的(de)人一(yi)定(ding)要減肥，否(fou)則痛(tong)風就會對你下手了。