痛風病的高發人群是(shi)集中在中老年，但(dan)是(shi)也會有些(xie)酗(xu)(xu)酒(jiu)過度(du)的年輕人也會出現急性痛風的癥狀。那么要(yao)預防(fang)痛風除了不酗(xu)(xu)酒(jiu)外，還需(xu)要(yao)有哪(na)些(xie)注意事項呢，我們一起(qi)來(lai)了解(jie)下，如(ru)何在日常生(sheng)活中提高防(fang)范，預防(fang)痛風病找(zhao)上門(men)來(lai)。

一、預防痛風飲食

1、戒吃高嘌呤的食物：動(dong)物內臟(肝、腸(chang)、腎、腦)、海產(鮑(bao)魚(yu)、蟹(xie)、龍蝦、叁文(wen)魚(yu)、沙甸魚(yu)、吞拿魚(yu)、鯉魚(yu)、鱸魚(yu)、鱒魚(yu)、鱈魚(yu))、貝殼食物、肉類(牛、羊(yang)、鴨、鵝、鴿)、黃豆(dou)食物、扁豆(dou)、菠(bo)菜(cai)、椰菜(cai)花(hua)、蘆筍(sun)、蘑菇、濃湯(tang)、麥皮(pi)。

2、戒吃高膽的食(shi)物： 動物內(nei)臟(zang)(肝、腸、腎、腦)、肥肉、魷魚、 魚、墨魚

3、戒酒(jiu)(jiu)：不可飲(yin)酒(jiu)(jiu)、尤其是啤酒(jiu)(jiu)、紹興酒(jiu)(jiu)。一旦血(xue)中酒(jiu)(jiu)精濃度高達200mg/dl，血(xue)中乳酸(suan)(suan)會隨(sui)著(zhu)乙醇的氧化過(guo)程而增(zeng)加(jia)，令腎臟的尿(niao)酸(suan)(suan)排泄(xie)受阻，結(jie)果使血(xue)中尿(niao)酸(suan)(suan)增(zeng)加(jia)。

4、戒(jie)吃酸性食(shi)物，如咖啡、煎炸食(shi)物、高脂(zhi)食(shi)物。酸鹼(jian)不平(ping)衡，會影響身體機(ji)能，加重(zhong)肝腎負擔。

二、宜(yi)吃(chi)的(de)食物

1、多吃(chi)高鉀質食(shi)物(wu)，如香蕉、西(xi)蘭花、西(xi)芹等(deng)。鉀質可減少尿酸沉淀，有助(zhu)將尿酸排出體外(wai)。多攝取充足(zu)的堿性食(shi)物(wu)，如海帶、白菜、芹菜、黃瓜、蘋(pin)果、番茄等(deng)疏果。

2、多(duo)吃固(gu)腎(shen)的(de)食物。中醫學認為，固(gu)腎(shen)的(de)食物有助排泄尿(niao)酸，平日可按「六味(wei)地黃(huang)」(熟地、山茱(zhu)萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓)煎水飲(yin)用，以收滋(zi)陰(yin)補腎(shen)功效。

3、亦適宜多吃行氣活(huo)血、舒筋活(huo)絡的(de)食物。例如可用(yong)桑(sang)寄生(一人份(fen)量為五(wu)錢)煲糖水，但不要放雞蛋，可加(jia)蓮子。

4、蘋果醋加蜜糖(tang)。這是西方(fang)傳統的(de)(de)治療(liao)方(fang)法，經(jing)多項(xiang)臨床(chuang)測試證明有(you)效。蘋果醋含有(you)果膠(jiao)、維(wei)他命、礦物質(zhi)(磷和(he)鉀)及酵素。蘋果醋的(de)(de)酸(suan)性成(cheng)份具殺菌功效，有(you)助排除關(guan)節(jie)、血(xue)(xue)管(guan)的(de)(de)毒腫。經(jing)常飲(yin)用，能(neng)調(diao)節(jie)血(xue)(xue)壓、通血(xue)(xue)管(guan)、降(jiang)膽、亦有(you)助治療(liao)關(guan)節(jie)炎及痛(tong)風癥。飯後(hou)可將(jiang)一(yi)茶匙蘋果醋及一(yi)茶匙蜜糖(tang)加入(ru)半杯溫水內，調(diao)勻飲(yin)用。

5、痛風患者(zhe)的(de)食療方薏仁(ren)(ren)粥：取適量的(de)薏仁(ren)(ren)和白米(mi)，兩(liang)者(zhe)的(de)比(bi)例約(yue)為三(san)比(bi)一，薏仁(ren)(ren)先(xian)(xian)用(yong)水(shui)浸泡四、五(wu)個鐘頭，白米(mi)浸泡三(san)十(shi)分鐘，然后兩(liang)者(zhe)混合，加水(shui)一起熬煮成(cheng)(cheng)粥。冬瓜湯(tang)：取冬瓜三(san)百克(不連皮)，紅(hong)棗(zao)五(wu)、六顆，姜(jiang)絲少許。先(xian)(xian)用(yong)油將姜(jiang)絲爆香(xiang)，然后連同(tong)冬瓜切片和紅(hong)棗(zao)一起放入(ru)鍋中，加水(shui)及(ji)適量的(de)調(diao)味料煮成(cheng)(cheng)湯(tang)。

6、每日(ri)多(duo)喝水(shui)，多(duo)上廁所，千萬不可憋尿。

三(san)、應做適量的帶氧運動

要(yao)預(yu)防(fang)痛(tong)(tong)風(feng)需要(yao)注意先從養(yang)成良好生活習慣開始，加強(qiang)體育鍛煉，不(bu)酗酒，多喝水。養(yang)成規(gui)律(lv)的作息習慣，不(bu)要(yao)有過大的壓力(li)。一旦出現痛(tong)(tong)風(feng)癥狀及時就醫，同時要(yao)注意痛(tong)(tong)風(feng)患者不(bu)要(yao)過度勞累(lei)，還要(yao)提(ti)防(fang)痛(tong)(tong)風(feng)病所伴(ban)隨(sui)的副作用。