提到痛(tong)風(feng)(feng)，相信大家應(ying)該比較(jiao)熟悉(xi)。你(ni)知道，什(shen)么樣(yang)(yang)的(de)人(ren)容(rong)易出現痛(tong)風(feng)(feng)嗎?痛(tong)風(feng)(feng)一般都會(hui)出現在肥胖(pang)的(de)人(ren)身上，主要(yao)(yao)是(shi)(shi)因(yin)為痛(tong)風(feng)(feng)和肥胖(pang)有關。所以，有人(ren)將痛(tong)風(feng)(feng)稱為“富貴病(bing)”。一般好發于40歲以上的(de)較(jiao)為肥胖(pang)的(de)中年男性，特別(bie)是(shi)(shi)不(bu)愛運(yun)動、吃肉類較(jiao)多或(huo)營養(yang)過剩(sheng)的(de)人(ren)。為了自己的(de)健康，生(sheng)活中怎樣(yang)(yang)預(yu)防痛(tong)風(feng)(feng)呢?這些方法要(yao)(yao)學會(hui)。

生(sheng)活中怎樣(yang)預防痛風呢?這些方法(fa)要學(xue)會

1、控制體重，預防肥胖

因(yin)為(wei)肥胖多因(yin)飲食不合理(li)導(dao)致新陳(chen)代謝障(zhang)礙而引起痛(tong)風。所(suo)以我(wo)們要控(kong)制(zhi)體重要以控(kong)制(zhi)飲食、加強運(yun)動為(wei)主。

2、運(yun)動要適宜，防止劇烈(lie)運(yun)動

劇烈(lie)運動所產生(sheng)的乳酸(suan)可抑腎小管排泄尿(niao)(niao)酸(suan)而(er)使(shi)血中尿(niao)(niao)酸(suan)升(sheng)高，又因出汗增多而(er)使(shi)血容(rong)量下降(jiang)，腎排尿(niao)(niao)酸(suan)量下降(jiang)，導致痛風。

3、防止受寒和過度(du)勞累

受寒過勞(lao)可(ke)使人的自主神經調節紊亂，導致(zhi)體表及(ji)內臟血管(guan)收(shou)縮(suo)，血管(guan)收(shou)縮(suo)則(ze)使尿酸排(pai)泄減少。從而導致(zhi)痛風。

4、飲食上(shang)要(yao)少食嘌呤(ling)含量高的食物

如豬、牛(niu)、羊肉、火腿、香(xiang)腸、雞鴨、鵝、兔、魚(yu)蝦(xia)、菠菜、豆(dou)類、蘑菇等，花生也應少食。不要酗酒，尤其是(shi)要禁飲(yin)啤酒。應大量(liang)飲(yin)水(shui)，多食發面(mian)食品、放(fang)堿的粥(可(ke)促尿酸排泄)和(he)所有(you)根(gen)莖類蔬菜。水(shui)果基本都可(ke)食用。

5、防止高血脂

高血(xue)脂不但可(ke)引起心腦血(xue)管疾病，同樣也可(ke)引起代謝障礙，影響尿酸排泄(xie)而患(huan)痛風(feng)。主要的辦(ban)法是控制(zhi)飲(yin)食，吃低脂、清淡易消(xiao)化(hua)食物。

6、禁過量飲(yin)酒

尤其是啤酒與海鮮不(bu)能同食，如果同食只要時(shi)間一久，往(wang)(wang)往(wang)(wang)就(jiu)引起嘌(piao)呤排出減(jian)少(shao)而(er)引起痛(tong)風(feng)。

生(sheng)活(huo)中(zhong)怎樣預(yu)防痛(tong)(tong)風(feng)呢(ni)(ni)?通(tong)過上面(mian)的介紹相(xiang)(xiang)信大家(jia)已經有(you)所認識了(le)吧。相(xiang)(xiang)信大家(jia)看了(le)以后，對于(yu)痛(tong)(tong)風(feng)的預(yu)防方法也(ye)掌握了(le)，在生(sheng)活(huo)中(zhong)多留意一(yi)些疾(ji)病常識，就可(ke)以讓(rang)這(zhe)些疾(ji)病遠(yuan)離自己，何(he)樂而不(bu)為呢(ni)(ni)?另(ling)外(wai)，痛(tong)(tong)風(feng)患者一(yi)定要適量運動(dong)。