男人前列腺自我保健的方法有哪些

1、忌飲酒(jiu)，不食(shi)辛辣(la)食(shi)物辛辣(la)食(shi)物可擴張血管，使(shi)血管的(de)滲透性增加，從而(er)使(shi)本(ben)來(lai)就有炎癥(zheng)的(de)前列腺(xian)充血水(shui)腫，擠壓或興奮(fen)尿(niao)道(dao)而(er)導致排尿(niao)不暢和尿(niao)頻尿(niao)急等癥(zheng)狀(zhuang)發(fa)生，并出(chu)現局部脹(zhang)痛。有些患者認為(wei)啤(pi)酒(jiu)酒(jiu)精含量(liang)低問題不大，殊(shu)不知積蓄(xu)到一定的(de)量(liang)，其結果是(shi)一樣的(de)。

2、及時排尿(niao)濃(nong)多飲水不(bu)(bu)僅可(ke)以(yi)稀(xi)釋血液，還(huan)可(ke)有效稀(xi)釋尿(niao)液的(de)度。一(yi)旦膀胱(guang)充盈有尿(niao)意，就應(ying)(ying)小(xiao)便(bian)，對膀胱(guang)和前列(lie)腺不(bu)(bu)利。在乘長途汽車之前，應(ying)(ying)先排空小(xiao)便(bian)再乘車，途中若(ruo)小(xiao)便(bian)急則應(ying)(ying)向司機打招呼，下車排尿(niao)，千萬不(bu)(bu)要硬憋(bie)。

3、忌久(jiu)(jiu)坐(zuo)、熬夜不(bu)要久(jiu)(jiu)坐(zuo)不(bu)起，喜歡玩牌或打麻將的患者尤(you)其要注(zhu)意。坐(zuo)得久(jiu)(jiu)了(le)，會及盆腔容易充血，導致(zhi)前列腺炎復(fu)(fu)發。另外(wai)，不(bu)要熬夜，熬夜會使(shi)抵抗力下降而導致(zhi)炎癥復(fu)(fu)發。

4、要(yao)(yao)(yao)控制預防前(qian)列(lie)腺增(zeng)生癥(zheng)，需要(yao)(yao)(yao)從(cong)青壯(zhuang)年起開始注(zhu)意，關(guan)鍵是要(yao)(yao)(yao)適(shi)度，不(bu)(bu)縱欲(yu)也不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)禁欲(yu)。頻繁使前(qian)列(lie)腺長期(qi)處于充血(xue)狀態(tai)，以至引起前(qian)列(lie)腺增(zeng)生癥(zheng)。當然(ran)，過分禁欲(yu)會(hui)引起脹滿不(bu)(bu)適(shi)感，同樣(yang)對前(qian)列(lie)腺也不(bu)(bu)利。

5、保(bao)持(chi)清(qing)潔男性(xing)通風差，容易(yi)藏污納垢，局部細菌常會(hui)乘虛而入，這(zhe)樣就會(hui)導致前列(lie)腺(xian)炎、前列(lie)腺(xian)增生癥、性(xing)功能下降等。因此，堅持(chi)清(qing)洗(xi)會(hui)是(shi)預防(fang)前列(lie)腺(xian)炎的一(yi)個(ge)重要環節(jie)。另(ling)外(wai)，每次房事(shi)都堅持(chi)沖(chong)洗(xi)外(wai)生殖器是(shi)很有必要的。

6、避免磨(mo)(mo)擦會磨(mo)(mo)擦會加重前列腺的病狀，讓患者(zhe)明顯不適，為了防止(zhi)局(ju)部有害的磨(mo)(mo)擦，應少騎(qi)(qi)自行(xing)車，更不能(neng)長(chang)時間或(huo)(huo)長(chang)距離地騎(qi)(qi)自行(xing)車或(huo)(huo)摩托車。

7、加(jia)常的身(shen)體(ti)鍛煉運動(dong)可以(yi)提高機(ji)體(ti)免疫(yi)力。現在有一種(zhong)觀點認為，機(ji)體(ti)的免疫(yi)力與前列(lie)腺問(wen)題有相關性。比如感冒(mao)、著(zhu)涼就有可能引發前列(lie)腺疾(ji)病。因而，男(nan)性需(xu)要多(duo)做運動(dong)，以(yi)提高身(shen)體(ti)抵抗力，避免感冒(mao)著(zhu)涼，這對(dui)預防前列(lie)腺疾(ji)病是非(fei)常必要的。