為什么有的人便秘卻怎(zen)么調(diao)理(li)都調(diao)理(li)不好呢?究竟是哪些(xie)原因(yin)呢?你(ni)真的了解便秘嗎?沒便便就是便秘?天津歐亞肛(gang)腸醫院下(xia)面為大家詳述便秘的2個(ge)誤區。

要談便秘(mi)(mi)，就得先搞清(qing)楚(chu)到底怎(zen)樣(yang)的情況才叫便秘(mi)(mi)。其實(shi)并不是沒有每天(tian)排(pai)(pai)便就叫便秘(mi)(mi)，一(yi)般(ban)而言，一(yi)周內(nei)排(pai)(pai)便次(ci)數少于(yu)3次(ci)稱為便秘(mi)(mi)，但是如果(guo)一(yi)天(tian)內(nei)連續好幾次(ci)有便意，但得用力(li)才能解便，而且每次(ci)量都(dou)很少，還感覺沒有排(pai)(pai)干凈，這也(ye)可能是便秘(mi)(mi)。

天津歐亞肛(gang)腸醫院(yuan)提示：改(gai)善便(bian)秘別(bie)“踩(cai)進”這2個誤(wu)區(qu)

想(xiang)要讓自己(ji)的排(pai)便變得正常而順暢(chang)，跟便秘說拜拜，可(ke)千(qian)萬(wan)別犯以下這2個錯，否(fou)則不但(dan)沒法改善便秘的狀況(kuang)，還可(ke)能讓你的腸子愈(yu)塞(sai)愈(yu)嚴(yan)重。

多吃蔬果就可(ke)以(yi)?

一般(ban)人碰上了便(bian)秘的狀況，大概都(dou)覺得(de)是(shi)(shi)因為自己(ji)水喝得(de)太少的緣故(gu)，所(suo)以大都(dou)會選擇多(duo)喝點水，或(huo)是(shi)(shi)吃點水果，以為這(zhe)樣就能解決便(bian)秘的問題(ti)，還有些人覺得(de)是(shi)(shi)自己(ji)攝(she)取膳食(shi)(shi)纖維不足，所(suo)以拼(pin)命吃香蕉，以為這(zhe)樣就可(ke)以增加膳食(shi)(shi)纖維，幫助腸胃蠕動(dong)，改善拉不出(chu)便(bian)便(bian)的狀況。

蔬(shu)菜水果(guo)(guo)吃(chi)得太少(shao)的(de)(de)確容易造成便(bian)秘(mi)，但有些(xie)人常吃(chi)蔬(shu)果(guo)(guo)，水也喝(he)的(de)(de)不少(shao)，卻還(huan)有嚴重的(de)(de)便(bian)秘(mi)，所以想要讓(rang)排便(bian)順暢(chang)，光靠多吃(chi)蔬(shu)果(guo)(guo)是不夠的(de)(de)，還(huan)需要兼顧幾(ji)件事(shi)，包(bao)括(kuo)選擇均衡飲食(shi)(shi)，膳(shan)食(shi)(shi)纖(xian)維(wei)、水份與油脂缺一不可;每(mei)日(ri)適(shi)度(du)運動、促進腸道蠕動;補(bu)充膳(shan)食(shi)(shi)纖(xian)維(wei)、不要單吃(chi)青菜或(huo)水果(guo)(guo)，蔬(shu)果(guo)(guo)搭(da)配(pei)五谷(gu)才能攝取足夠的(de)(de)膳(shan)食(shi)(shi)纖(xian)維(wei);掌(zhang)握排便(bian)黃金時間、例如早上起(qi)床(chuang)時或(huo)吃(chi)完(wan)早餐后。

補(bu)充(chong)益生菌就(jiu)可以?

增(zeng)加體內益(yi)(yi)生菌群可以改善腸道環境，增(zeng)強消化功(gong)能(neng)，促進腸道蠕動，讓排便更加順暢，這個道理大家都懂(dong)，但是(shi)食用(yong)益(yi)(yi)生菌產(chan)品的(de)方法與(yu)時間也(ye)很(hen)重要。如果選擇口(kou)服益(yi)(yi)生菌，其實(shi)按(an)照指(zhi)示份量服用(yong)就好(hao)，因為吃(chi)的(de)過(guo)多也(ye)無(wu)法發揮更大的(de)益(yi)(yi)處。

天津歐亞肛腸(chang)醫院(yuan)胃(wei)腸(chang)科 曹培華 主任醫師

那么如(ru)何才能(neng)正確防(fang)治便秘呢?下(xia)面天津(jin)歐亞(ya)肛(gang)腸(chang)醫(yi)院(yuan)來給大(da)家介紹一下(xia)：

·多吃富含膳食纖維的食物

膳(shan)食纖維(wei)可(ke)以幫助腸道蠕動(dong)，富含膳(shan)食纖維(wei)的(de)食物有芹菜，玉米(mi)、大豆、苦(ku)瓜、西蘭花、五谷雜糧(liang)等，適(shi)量吃蔬菜水果不僅可(ke)以促進排(pai)便(bian)，也能降(jiang)低體(ti)(ti)內的(de)血糖、血脂(zhi)，對(dui)身(shen)體(ti)(ti)健康是很(hen)有益的(de)。

·多喝水

上(shang)面也提到身(shen)體缺(que)乏(fa)水(shui)分是會導(dao)致(zhi)便秘(mi)的，所(suo)以日常要(yao)保持多喝(he)水(shui)的習慣，不渴也要(yao)適當的喝(he)一點。

·推拿法

以肚臍為中心順(shun)時針(zhen)方向(xiang)按(an)揉，力度宜適中，勻速(su)按(an)揉兩三分鐘(zhong)即(ji)可。促(cu)進腸道蠕(ru)動。

所以，對(dui)于(yu)便(bian)秘的治(zhi)療要從認知誤區中走(zou)出來，找到正確的改(gai)善方法。