若告訴你，便秘是(shi)個(ge)你不好“趕(gan)走”的肛腸不適癥(zheng)狀，你該如何做呢?便秘久了有(you)哪些危(wei)害呢?便秘有(you)什(shen)么好的改善辦(ban)法呢?

我們都知(zhi)道，養成每天定(ding)時排(pai)便的(de)好(hao)習慣，對(dui)于(yu)身(shen)(shen)體(ti)健康是非常重(zhong)要的(de)。尤其(qi)是在(zai)(zai)早上，可以排(pai)出沉積在(zai)(zai)體(ti)內的(de)宿便，清理腸胃(wei)。但是日(ri)常生(sheng)活當中，有很(hen)多人并沒有那么順利，好(hao)幾天才(cai)排(pai)一次，長(chang)期以往，不僅影響身(shen)(shen)體(ti)機能，還會誘發一些(xie)肛腸疾病。

長期不排便會有哪些危害(hai)呢?

1、會(hui)阻礙營養的吸收(shou)

如果(guo)宿便(bian)(bian)沒有及時被排出的(de)話，很(hen)可(ke)能會(hui)對腸(chang)(chang)胃造成一定的(de)影(ying)響，而(er)且如果(guo)長(chang)時間堆積(ji)在腸(chang)(chang)道內，就會(hui)影(ying)響腸(chang)(chang)道的(de)營養吸(xi)收，還(huan)會(hui)將一些有害物質二次吸(xi)收，對健康的(de)危害是非(fei)常(chang)大的(de)，而(er)且宿便(bian)(bian)也會(hui)在一定程度上降低小腸(chang)(chang)絨毛的(de)彈(dan)力和活性(xing)。

2、會(hui)引起肛腸疾病

如果宿便沒有及時排出的話，還有可能會引起長期便秘，導致痔瘡或者是肛瘺。尤(you)其(qi)是(shi)對于老年人(ren)來說(shuo)，如果不(bu)能正常排出(chu)宿便，很(hen)可(ke)能會引起(qi)直腸炎，甚至(zhi)造成更嚴重(zhong)的影響。

“宿便(bian)”排不出怎么辦?

1、每(mei)天早晨喝一(yi)杯水(shui)

 每天早上(shang)起來之后，空腹喝上(shang)一杯(bei)溫開水(shui)，這樣(yang)可以有效(xiao)的促進排便，這是因為(wei)這杯(bei)水(shui)不僅可以有效(xiao)起到潤(run)滑腸道的作(zuo)用(yong)，而且還(huan)能夠給腸道補充(chong)水(shui)分(fen)，減輕肝臟(zang)和腎臟(zang)的負擔。

2、對腹(fu)部進(jin)行推拿

對于(yu)有便秘(mi)情況的朋友，可(ke)以(yi)(yi)在(zai)(zai)每天晚(wan)上睡覺之前，將自己的雙手放在(zai)(zai)肚子上，然后以(yi)(yi)肚臍眼為中心，進行(xing)順時針和逆(ni)時針的推拿(na)，各50次，經常這(zhe)樣(yang)做(zuo)，堅持下來的話，可(ke)以(yi)(yi)有效促進腸胃的蠕動，興奮大便的排出。

3、適量吃紅薯(shu)或(huo)者香蕉

如(ru)果(guo)有便秘情況，或者是(shi)(shi)排便不(bu)順暢(chang)的(de)朋友(you)，在生活當中可以(yi)多吃(chi)一些紅薯，或者是(shi)(shi)香蕉(jiao)，因為它(ta)們可以(yi)在不(bu)同程度(du)上起到(dao)潤(run)腸(chang)通便的(de)功效(xiao)。但是(shi)(shi)這(zhe)里要注意，如(ru)果(guo)想要通過吃(chi)香蕉(jiao)起到(dao)通便的(de)效(xiao)果(guo)，那么(me)一定要選(xuan)擇(ze)成熟的(de)香蕉(jiao)，這(zhe)樣才會有通便的(de)功效(xiao)。