當(dang)很多便(bian)(bian)(bian)干燥時，會這樣形容自己的(de)便(bian)(bian)(bian)便(bian)(bian)(bian)“大(da)便(bian)(bian)(bian)拉的(de)像彈珠球，干燥又(you)少，甚至天(tian)天(tian)如此”。那么到底怎(zen)么解決這種大(da)便(bian)(bian)(bian)干燥的(de)情況(kuang)呢(ni)?

大(da)便干燥是(shi)因(yin)為大(da)腸吸水(shui)功能正常(chang)但蠕(ru)動力(li)差，大(da)多和飲食(shi)習(xi)慣或是(shi)食(shi)物中缺(que)乏纖維素(su)有很大(da)的(de)關系。具體原因(yin)及調(diao)理(li)方(fang)法(fa)：

飲食(shi)中缺(que)少粗纖維(wei)

在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入常不足，易致便秘。建議多(duo)吃蔬菜(cai)水果(guo)以及高纖(xian)維食物，比如(ru)玉米、大豆(dou)、燕(yan)麥、芹(qin)菜(cai)、苦瓜、蘋(pin)果(guo)、鴨梨(li)等均是纖(xian)維含量較(jiao)高的食物哦!避免辛辣興奮性食物。

飲水不足

平日飲水(shui)量少(shao)，腸道內干(gan)燥，腸內容物就不易排(pai)出(chu)，有些人即使補了水(shui)，便(bian)秘問題也(ye)沒有得到改善。這(zhe)是(shi)(shi)因為飲水(shui)方式(shi)不正(zheng)確，一(yi)口口慢慢喝水(shui)，水(shui)幾乎全都吸收入(ru)血(xue)，通(tong)過(guo)尿液排(pai)出(chu)體(ti)外。建(jian)議多喝水(shui)，特別是(shi)(shi)早上起床后。每天至少(shao)保(bao)證8杯水(shui)以上。也(ye)可以喝點蜂蜜水(shui)哦!

腸道有益菌不足(zu)

服用抗生素(su)或其他藥(yao)物后，腸道內有益(yi)菌群遭到破壞，消(xiao)化不好(hao)，引(yin)起便秘。

久坐不動(dong)缺乏運動(dong)

久坐(zuo)不動(dong)，身體缺乏運(yun)動(dong)，腸道(dao)肌肉(rou)就變得松弛，功(gong)能(neng)退(tui)化，蠕動(dong)功(gong)能(neng)減弱(ruo)。再(zai)加(jia)上(shang)女性腹肌天生較弱(ruo)，送便排(pai)出的(de)力(li)量(liang)小，因此容(rong)易(yi)出現便秘。特(te)別多見于從事(shi)久坐(zuo)工作(zuo)的(de)女性患者。所以女白領們不妨在工作(zuo)間隙起身運(yun)動(dong)活動(dong)一下，幫助腸道(dao)蠕動(dong)更好的(de)消化!

排便習慣不佳(jia)

工作緊(jin)張忙(mang)碌，或早(zao)晨時間緊(jin)迫(po)，有了便(bian)意(yi)也不(bu)(bu)及(ji)時排便(bian)，常(chang)常(chang)憋著，直腸感(gan)覺神經(jing)就變得遲鈍，出現習慣性便(bian)秘。所以，有便(bian)意(yi)就趕緊(jin)排便(bian)千萬不(bu)(bu)要憋著，這樣很(hen)易(yi)導(dao)致(zhi)便(bian)秘!