一(yi)般(ban)在來月經的(de)9-11天(tian)的(de)時間(jian)內(nei)可以自(zi)我檢查(cha)是(shi)否有(you)腫(zhong)(zhong)塊(kuai)，自(zi)己可以采用一(yi)些方式(shi)進(jin)行自(zi)我檢查(cha)，如果條件允許(xu)的(de)話可以去保健店(dian)讓推拿師(shi)通(tong)過觸摸的(de)方式(shi)進(jin)行檢查(cha)是(shi)否有(you)腫(zhong)(zhong)塊(kuai)，若發現(xian)異常(chang)還是(shi)有(you)必要去醫院做相應的(de)檢查(cha)，平時在飲(yin)食方式(shi)也(ye)要適當的(de)注意(yi)調(diao)理，可有(you)效的(de)避免(mian)患有(you)腫(zhong)(zhong)塊(kuai)的(de)癥狀。腫(zhong)(zhong)塊(kuai)的(de)自(zi)我檢查(cha)方法有(you)哪些?如何調(diao)理飲(yin)食?

的自我檢查方法有哪些?

1、女性可以面對鏡(jing)子兩(liang)手自然下(xia)垂，仔(zi)細觀察兩(liang)邊(bian)是否大小對稱、有無(wu)(wu)不正常(chang)突(tu)起(qi)、表(biao)皮凹(ao)陷或(huo)隆起(qi)、脫屑、紅(hong)腫(zhong)、起(qi)皺紋等，再注意有無(wu)(wu)分泌物、變形或(huo)糜爛、凹(ao)陷。再將雙手放在(zai)腰部，上身往前傾，肩膀及手肘稍往前壓，觀察鏡(jing)中有無(wu)(wu)異常(chang)。

2、平時可以做好檢(jian)測方法(fa)，雙手抬高，手稍往前(qian)壓，注意觀察鏡中外(wai)形、輪廓是(shi)否有上述異常(chang)之情(qing)形。

3、抬高手臂(bei)，左手將指頭并攏，仔細檢(jian)(jian)查右(you)邊，以手指之指腹輕(qing)壓，感(gan)覺是否有腫塊，由開始做環狀順時針方向檢(jian)(jian)查，逐漸向外(約3-4圈)，至全部檢(jian)(jian)查完(wan)為止。此(ci)外，要特(te)別注(zhu)意外上(shang)1/4及腋窩(wo)處，摸(mo)摸(mo)是否有不尋常的皮下(xia)腫塊。同時，輕(qing)輕(qing)擠，注(zhu)意有無分泌物。檢(jian)(jian)查完(wan)右(you)邊，再檢(jian)(jian)查左。淋浴時檢(jian)(jian)查更方便。

4、臥平躺下來，右肩后墊個(ge)小枕頭(tou)或(huo)浴(yu)巾，因肩部墊高，核心會往(wang)內側移，使得(de)變得(de)平扁易于檢查(cha)。左手指頭(tou)并攏，將(jiang)看成以為中心的圓，由外(wai)往(wang)內一圈圈按壓檢查(cha)，再輕擠，注(zhu)意是(shi)否有分泌(mi)物。如果您對觸摸(mo)不放心或(huo)是(shi)發現有異(yi)常(chang)后，應及(ji)時(shi)到醫院找專業醫師檢查(cha)。

如何調理飲食?

1、蔬菜和水果：平(ping)時應該多吃(chi)一些(xie)纖(xian)維(wei)豐富的(de)食(shi)物，能延緩胃的(de)排空，延長食(shi)物經(jing)過消(xiao)化道的(de)時間，減少(shao)脂肪吸收，從而控制脂肪合成，使激素水平(ping)下降，有利(li)于乳腺增生(sheng)疾病的(de)恢復。平(ping)時可選擇如紅薯，韭菜(cai)(cai)(cai)，芹菜(cai)(cai)(cai)，蘆(lu)筍(sun)，紅蘿(luo)卜，通心菜(cai)(cai)(cai)等(deng)蔬菜(cai)(cai)(cai)。建(jian)議每天攝入蔬菜(cai)(cai)(cai)500克，水果(guo)400克。

2、多食用具有行氣，化瘀，散結作用的食物，如南(nan)瓜，絲(si)瓜，茄子，陳(chen)皮(pi)，貝母(mu)，玫瑰花等食(shi)物，可以每(mei)天變著(zhu)花樣(yang)換著(zhu)吃，比如做成(cheng)絲(si)瓜湯，肉絲(si)炒茄子，雪梨貝母(mu)，陳(chen)皮(pi)粥等;

3、多吃菌類和含碘食物，菌類食(shi)物(wu)如(ru)黑木(mu)耳，蘑(mo)菇，香菇，銀耳，猴(hou)頭菇等(deng)，能(neng)提高人體免疫能(neng)力，防(fang)止(zhi)乳腺惡性增(zeng)(zeng)生;含碘食(shi)物(wu)如(ru)海帶，具有散結，消除疼痛，縮小腫塊的作(zuo)用，可以做如(ru)涼拌海帶絲，排骨黃豆(dou)燉(dun)海帶等(deng)。除此之(zhi)外還要(yao)多吃大(da)(da)豆(dou)，大(da)(da)豆(dou)食(shi)品(pin)中(zhong)含有異黃酮，這(zhe)種物(wu)質能(neng)降低女(nv)性體內的雌激素水平(ping)，減少(shao)不適，控制(zhi)增(zeng)(zeng)生的發(fa)生，有益于健康(kang)，建(jian)議(yi)每天早上喝(he)兩(liang)杯豆(dou)漿。

了(le)(le)解了(le)(le)腫塊的(de)(de)自我(wo)檢查方法有(you)(you)哪些(xie)以及如何調理(li)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)后，相信對(dui)女性朋友會有(you)(you)很大的(de)(de)幫助，在飲(yin)食(shi)(shi)(shi)方面要少(shao)吃辛(xin)辣興奮(fen)生冷(leng)食(shi)(shi)(shi)物，以免興奮(fen)引起(qi)炎癥，多(duo)吃新鮮的(de)(de)蔬(shu)菜和水果，多(duo)食(shi)(shi)(shi)用具有(you)(you)行(xing)氣，化瘀，散(san)結作用的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，還有(you)(you)菌類和含碘的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，多(duo)吃豆類食(shi)(shi)(shi)物，合(he)理(li)的(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)可增強(qiang)身體的(de)(de)抵抗力(li)，減少(shao)腫塊疾病的(de)(de)發(fa)生。定期(qi)做身體檢查，早(zao)發(fa)現(xian)早(zao)治療。