中(zhong)醫(yi)理論(lun)，腎主(zhu)儲藏先(xian)天之氣，故又稱“先(xian)天之本”。人(ren)到(dao)四十，正值氣血盛衰的(de)關鍵期，如果不及時補腎，陽氣就(jiu)會出現(xian)虛弱(ruo)(ruo)，身(shen)體就(jiu)容易體弱(ruo)(ruo)多病。

所以(yi)(yi)人到了四十歲以(yi)(yi)后(hou)，特別需要注重對腎陽的補(bu)充。下(xia)面，就為大(da)家詳細介紹(shao)史上(shang)較全的養腎指南(nan)，希望能為四十歲以(yi)(yi)上(shang)的朋(peng)友提供參考。

一、為什么40歲以后要核心養腎?

中醫認為，人的一(yi)生可分為幾個階段(duan)：

（1）0-20歲為人體氣(qi)血生長(chang)發育期(qi)

（2）0-40歲為氣血充(chong)沛(pei)期

（3）40歲(sui)后(hou)為氣(qi)血(xue)盛(sheng)衰期20歲(sui)前后(hou)，人(ren)體(ti)骨(gu)(gu)骼發育基(ji)本完(wan)成，經絡完(wan)全，精、氣(qi)、血(xue)蓄積充(chong)足(zu)，可以(yi)說(shuo)是人(ren)生(sheng)(sheng)的(de)(de)完(wan)滿(man)時期。可到了40歲(sui)后(hou)，腎(shen)精明目、腎(shen)主(zhu)骨(gu)(gu)生(sheng)(sheng)髓的(de)(de)功能會(hui)開始衰退(tui)，如(ru)果不進行(xing)及時補充(chong)，腎(shen)精不足(zu)，腰(yao)膝(xi)酸軟乏力就會(hui)接(jie)踵而至。所(suo)以(yi)，40歲(sui)是一個重要的(de)(de)人(ren)生(sheng)(sheng)節點，陽氣(qi)開始衰退(tui)，需(xu)要核(he)心進行(xing)養生(sheng)(sheng)補腎(shen)。

俗語說“人到四(si)(si)十，陽(yang)(yang)氣不(bu)足”，因此便(bian)有“四(si)(si)十不(bu)補(bu)(bu)，五十受苦”的(de)說法。隨著歲數增大，陽(yang)(yang)氣生(sheng)發(fa)很困難(nan)，陽(yang)(yang)氣越來越少(shao)，疾病也就越來越多，那么如何補(bu)(bu)充腎陽(yang)(yang)呢？

二、腎(shen)虛(xu)兩(liang)種類型：腎(shen)陽虛(xu)與腎(shen)陰(yin)虛(xu)

40歲是(shi)(shi)養生的(de)(de)黃金(jin)期(qi)，隨著(zhu)歲數增(zeng)大(da)，陽(yang)(yang)氣生發很困難，陽(yang)(yang)氣越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)少(shao)，疾病也(ye)更(geng)容(rong)易找上門來(lai)。那么，在這個關鍵時期(qi)，我們該如何補充(chong)陽(yang)(yang)氣呢？有人(ren)(ren)可能會想到(dao)服用(yong)六味地黃丸、金(jin)匱腎(shen)氣丸等(deng)藥物來(lai)補腎(shen)，但這里(li)需(xu)要(yao)(yao)提醒大(da)家，盲目用(yong)藥并不可取，甚(shen)至可能適得其(qi)反。如果(guo)想要(yao)(yao)通過藥物補腎(shen)，我們首先需(xu)要(yao)(yao)明確自己(ji)到(dao)底是(shi)(shi)腎(shen)陽(yang)(yang)虛(xu)還是(shi)(shi)腎(shen)陰虛(xu)。腎(shen)陽(yang)(yang)虛(xu)的(de)(de)典型癥狀包括畏寒肢冷、精神(shen)不振、小便(bian)清長、性功能下降(jiang)且(qie)舌(she)淡胖苔白。這類人(ren)(ren)群水的(de)(de)代謝(xie)速(su)度較慢，蒸發能力弱，因此常(chang)會有小便(bian)頻(pin)繁，尤其(qi)是(shi)(shi)夜(ye)尿增(zeng)多，且(qie)畏寒，不太感到(dao)口渴。腎(shen)陰虛(xu)則常(chang)表(biao)現為口燥咽干、潮熱、顴(quan)紅、五心煩熱、夜(ye)間盜汗以及舌(she)紅少(shao)苔。這類人(ren)(ren)通常(chang)不怕(pa)冷，比較怕(pa)熱，手腳心常(chang)有發熱感，想要(yao)(yao)貼近冷涼物體(ti)。此外，還可能伴有口干、大(da)便(bian)干燥、心煩失眠等(deng)癥狀，人(ren)(ren)也(ye)會逐漸消(xiao)瘦。

三、食療補腎：三寶不可或(huo)缺

對于癥狀(zhuang)比較嚴重的(de)腎虛(xu)（如(ru)女性(xing)因腎虛(xu)導致的(de)宮寒(han)不孕或男性(xing)腎虛(xu)引起(qi)的(de)陽痿早泄等問題），夏季時節應避免(mian)過度依賴市面上(shang)的(de)廣譜(pu)藥物(wu)進行補腎壯陽，以免(mian)加重肝(gan)臟負擔(dan)。因此，我們(men)可以通過食(shi)物(wu)來溫和(he)地滋(zi)養腎陽。日(ri)常飲(yin)食(shi)中(zhong)，我們(men)應多攝(she)取“黑五類”食(shi)物(wu)，包括(kuo)黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗和(he)黑木耳(er)。

1補(bu)(bu)腎食療方：補(bu)(bu)腎豆的(de)：取一斤豆子，加上沙苑(yuan)子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、補(bu)(bu)骨脂、大(da)茴香、核桃仁各(ge)6克，經過一系列熬(ao)煮(zhu)和泡制過程，較終煮(zhu)成(cheng)豆子，每天吃(chi)一勺，長期堅持，對補(bu)(bu)腎有良好(hao)效果。補(bu)(bu)腎粥的(de)：由黑豆、薏仁、大(da)米(mi)、黑芝麻和核桃等原料煮(zhu)制而成(cheng)，不僅能改善氣色，還能促(cu)進(jin)健康(kang)。補(bu)(bu)腎茶的(de)沖泡方法(fa)：將枸杞子、茯(fu)苓(ling)與紅(hong)茶結合，既能解渴又能補(bu)(bu)腎，非常適合日常飲用。

2日常養腎(shen)習(xi)慣：四個簡單而有效(xiao)(xiao)的建議(yi)多(duo)曬(shai)太陽(yang)：選擇在陽(yang)光充(chong)足的時段(duan)，如上午10-11點(dian)或下午4-5點(dian)，讓背部曬(shai)曬(shai)太陽(yang)，有助于提升體內陽(yang)氣(qi)。搓(cuo)拉耳朵(duo)：利(li)用雙手食指(zhi)和(he)拇指(zhi)輕輕搓(cuo)拉耳屏和(he)耳垂，可(ke)興奮腎(shen)臟相(xiang)關穴位，達到(dao)健腎(shen)的效(xiao)(xiao)果。踮腳(jiao)走路：這種簡單的鍛煉方式可(ke)以推拿足底(di)的經(jing)絡，特別(bie)是(shi)足少陰(yin)腎(shen)經(jing)，從而溫(wen)補腎(shen)陽(yang)。晚上泡腳(jiao)：晚上9點(dian)左(zuo)右是(shi)腎(shen)經(jing)氣(qi)血較(jiao)為虛弱的時段(duan)，此(ci)時泡腳(jiao)能有效(xiao)(xiao)促(cu)進血液循環，達到(dao)補腎(shen)的效(xiao)(xiao)果。

四、腎合膠囊：解決陽虛的中藥(yao)專方

腎陽為諸陽專業，俗話說：“五臟之傷，窮必及腎”。因此，名老中醫給大家推薦一個補充腎陽的中藥處方：純中藥萃取，無任何副作用的院內專方制劑——腎合膠囊。

經審批，藥監局備案后上(shang)市(shi)。用于(yu)治療人們腎精虧虛、腎陽虧虛、腎氣(qi)不足、氣(qi)血(xue)不足等引(yin)起的各種癥狀(zhuang)。從宏觀和整(zheng)體的角度，將病(bing)證(zheng)有機結(jie)合，實(shi)現多(duo)靶點(dian)、多(duo)方位(wei)滋補精氣(qi)血(xue)、調節代(dai)謝的綜合治果。經過多(duo)年臨(lin)床(chuang)驗證(zheng)，確(que)切穩定。

腎合膠囊采用了8年以上的(de)純道地(di)藥材(cai)，且運用現(xian)代(dai)化高科技準確提純，加(jia)工成膠(jiao)囊。由多位名老中醫18年臨床驗證，只為確保患者治病的(de)效(xiao)果。不(bu)傷(shang)(shang)(shang)身體(ti)不(bu)傷(shang)(shang)(shang)腎(shen)，有效(xiao)解決人們“補(bu)腎(shen)傷(shang)(shang)(shang)肝(gan)、瀉肝(gan)傷(shang)(shang)(shang)腎(shen)”的(de)健(jian)康問題(ti)。

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