眾所周知，通過(guo)觀(guan)察(cha)一個人的(de)臉(lian)(lian)色(se)，我們可以(yi)大(da)致判斷其身(shen)體健(jian)康狀況。而常說的(de)“臉(lian)(lian)色(se)不(bu)好”，實際上(shang)是(shi)指氣血(xue)不(bu)足(zu)的(de)表現。

氣(qi)是(shi)推動血液運行(xing)的(de)動力，當(dang)身體(ti)的(de)氣(qi)血充足(zu)時，生(sheng)命會(hui)顯(xian)得朝氣(qi)蓬勃，由(you)內(nei)而外散發出美(mei)麗。相(xiang)反(fan)，氣(qi)血不足(zu)則會(hui)使生(sheng)命顯(xian)得萎靡蒼(cang)白，缺乏活力。

要(yao)想保持氣血充足，除(chu)了補充氣血，更(geng)重要(yao)的是學會(hui)避免無(wu)謂(wei)的損耗。聰明(ming)的人會(hui)懂(dong)得如何(he)避免這些損耗，從而節省下大量的氣血。

一、運(yun)動不當

運(yun)(yun)動(dong)可(ke)(ke)以(yi)促(cu)進氣(qi)(qi)血(xue)的(de)流通，特別是對(dui)于體內有(you)濕(shi)氣(qi)(qi)的(de)人(ren)(ren)，出(chu)汗可(ke)(ke)以(yi)幫助排除濕(shi)氣(qi)(qi)。然而，這種運(yun)(yun)動(dong)方(fang)(fang)式只適(shi)合(he)那些陽(yang)氣(qi)(qi)尚足(zu)但(dan)氣(qi)(qi)血(xue)不(bu)暢的(de)人(ren)(ren)，比如飲食過于油膩、久坐不(bu)動(dong)或(huo)思慮過度的(de)人(ren)(ren)。對(dui)于氣(qi)(qi)血(xue)嚴(yan)(yan)重(zhong)不(bu)足(zu)的(de)人(ren)(ren)來(lai)說，運(yun)(yun)動(dong)并(bing)不(bu)適(shi)合(he)，因為他們的(de)陽(yang)氣(qi)(qi)固(gu)攝功能(neng)(neng)較弱(ruo)，運(yun)(yun)動(dong)后(hou)(hou)(hou)可(ke)(ke)能(neng)(neng)會導致陽(yang)氣(qi)(qi)耗散，使(shi)氣(qi)(qi)虛更加嚴(yan)(yan)重(zhong)。另外，運(yun)(yun)動(dong)屬于生發之行為，更適(shi)合(he)在春夏(xia)季節的(de)白晝進行。但(dan)現在很多人(ren)(ren)選擇晚(wan)上(shang)運(yun)(yun)動(dong)健身，雖然看似彌補(bu)了白天運(yun)(yun)動(dong)的(de)不(bu)足(zu)，但(dan)實(shi)際(ji)上(shang)卻違反了自然界(jie)“生長收藏”的(de)規(gui)律，反而可(ke)(ke)能(neng)(neng)使(shi)人(ren)(ren)的(de)氣(qi)(qi)血(xue)更加受損。如果出(chu)現以(yi)下癥狀，可(ke)(ke)能(neng)(neng)意味著(zhu)你的(de)運(yun)(yun)動(dong)方(fang)(fang)式有(you)問(wen)題：運(yun)(yun)動(dong)后(hou)(hou)(hou)感到疲勞而非輕松。月經推遲，量變少。食欲(yu)不(bu)振，消化(hua)不(bu)好。情緒不(bu)穩定，易沖動(dong)。失(shi)眠、多夢、嗜睡(shui)，醒來(lai)后(hou)(hou)(hou)頭腦昏(hun)沉。

二、飲食不當

1狼吞虎咽

吃飯速度過快也會導致氣血受損。食物沒有得到唾液的充分包裹，大塊地囤積在脾胃中，會消耗身體的氣血去消化它們。

2重口味

口味(wei)越重的(de)食(shi)物(wu)越需要消耗(hao)精氣(qi)去運(yun)化。現代人尤(you)其喜歡重口味(wei)的(de)食(shi)物(wu)，辛(xin)辣過(guo)多會耗(hao)氣(qi)傷(shang)神。而吃粗茶淡飯時感(gan)覺越有味(wei)道，才是(shi)身(shen)體強健、元氣(qi)充足的(de)表現。3不吃五(wu)谷很多時候，我們舍棄的(de)往往是(shi)較(jiao)不該舍棄的(de)東西，比(bi)如五(wu)谷。黃帝內經有言“五(wu)谷為養(yang)”，種(zhong)子較(jiao)能(neng)養(yang)精氣(qi)神和氣(qi)血。

三、情(qing)緒(xu)不好

不(bu)好情緒對人(ren)(ren)(ren)體氣(qi)血的(de)(de)(de)消(xiao)耗(hao)(hao)是(shi)較大的(de)(de)(de)。我們(men)(men)(men)的(de)(de)(de)每一(yi)(yi)(yi)個(ge)念頭，無(wu)論是(shi)謀慮、憂思、生氣(qi)還(huan)是(shi)煩惱，都在消(xiao)耗(hao)(hao)氣(qi)血。現代(dai)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)問題(ti)是(shi)過度使用(yong)大腦。僧道修(xiu)(xiu)行(xing)之人(ren)(ren)(ren)多(duo)無(wu)病且高壽，他(ta)(ta)們(men)(men)(men)吃(chi)素或辟谷(gu)的(de)(de)(de)生活方式就是(shi)一(yi)(yi)(yi)個(ge)證明。這(zhe)說(shuo)明世人(ren)(ren)(ren)靠吃(chi)補品和營養(yang)品來(lai)增長氣(qi)血是(shi)走入了迷途。修(xiu)(xiu)行(xing)人(ren)(ren)(ren)修(xiu)(xiu)的(de)(de)(de)是(shi)心(xin)，他(ta)(ta)們(men)(men)(men)的(de)(de)(de)法門說(shuo)到底(di)就是(shi)靜心(xin)的(de)(de)(de)法門，追求六根清凈，說(shuo)到底(di)就是(shi)一(yi)(yi)(yi)個(ge)“減(jian)”字。心(xin)要(yao)(yao)靜，否則(ze)欲念會讓人(ren)(ren)(ren)生病。有想法并(bing)沒(mei)有錯，重要(yao)(yao)的(de)(de)(de)是(shi)要(yao)(yao)將想法付諸行(xing)動(dong)，做了之后就要(yao)(yao)放下，心(xin)無(wu)掛礙。但很多(duo)人(ren)(ren)(ren)只是(shi)有想法而不(bu)去(qu)做，任憑欲念在心(xin)中(zhong)翻騰(teng)，這(zhe)實(shi)際上(shang)比去(qu)做還(huan)要(yao)(yao)累(lei)人(ren)(ren)(ren)、還(huan)要(yao)(yao)傷(shang)身(shen)。

四、節奏太快

現代人追(zhui)(zhui)求(qiu)(qiu)快節(jie)奏的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活方(fang)式(shi)，無論是(shi)成(cheng)名、吃(chi)飯、坐車還(huan)是(shi)說話都(dou)想要快。然而要知道，快節(jie)奏的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活方(fang)式(shi)會劇烈地(di)消(xiao)耗(hao)能(neng)量，其后(hou)果(guo)必然是(shi)壽命的(de)(de)(de)(de)縮短。因(yin)(yin)此(ci)(ci)，我們(men)應該(gai)讓自己靜下(xia)來、慢下(xia)來，這是(shi)一(yi)種蓄積能(neng)量的(de)(de)(de)(de)狀態，才能(neng)夠把(ba)氣(qi)血養(yang)回來。追(zhui)(zhui)求(qiu)(qiu)興奮(fen)也(ye)是(shi)消(xiao)耗(hao)氣(qi)血的(de)(de)(de)(de)行為(wei)。興奮(fen)就(jiu)是(shi)瞬間點燃能(neng)量讓自己興奮(fen)起來。比如(ru)喜歡吃(chi)麻(ma)辣食物、打(da)麻(ma)將、打(da)游戲、炒股(gu)票以(yi)及喝冰鎮飲料等，這些都(dou)是(shi)日常尋求(qiu)(qiu)興奮(fen)的(de)(de)(de)(de)行為(wei)，會很(hen)(hen)好地(di)過度人體庫存的(de)(de)(de)(de)元(yuan)氣(qi)。熬夜是(shi)消(xiao)耗(hao)氣(qi)血的(de)(de)(de)(de)主要原因(yin)(yin)之一(yi)。晚上是(shi)養(yang)陰血的(de)(de)(de)(de)時候，如(ru)果(guo)不(bu)睡覺就(jiu)會氣(qi)血虧虛。此(ci)(ci)外，晚上很(hen)(hen)疲倦的(de)(de)(de)(de)時候洗澡也(ye)是(shi)很(hen)(hen)耗(hao)氣(qi)血的(de)(de)(de)(de)。

五(wu)、試試中(zhong)醫調理

中(zhong)醫認(ren)為養足氣血(xue)對人(ren)體(ti)(ti)健康(kang)至關重(zhong)要，大體(ti)(ti)可(ke)通過(guo)以下四個(ge)步驟來(lai)調理：

1調脾胃

脾胃(wei)是氣(qi)血(xue)(xue)生化之源。《靈樞?決氣(qi)》中提到“中焦受氣(qi)取汁變化而赤謂之血(xue)(xue)”，說明血(xue)(xue)液是通(tong)過(guo)脾胃(wei)運化生成的。因此(ci)治療血(xue)(xue)證需要重(zhong)視調(diao)理脾胃(wei)。在飲食(shi)方面可以(yi)多吃南瓜、山藥、蓮(lian)子、扁(bian)豆、薏米等(deng)(deng)健脾益胃(wei)的食(shi)材。平(ping)時還可以(yi)多做揉腹等(deng)(deng)動作來強健脾胃(wei)。特(te)別(bie)推薦常做《八段(duan)錦》之“調(diao)理脾胃(wei)臂(bei)單舉”這一動作來強健脾胃(wei)。

2養肝血

肝(gan)(gan)藏血(xue)主疏泄(xie)調氣(qi)機(ji)有(you)助脾胃運化(hua)，因此養肝(gan)(gan)血(xue)是調氣(qi)血(xue)的(de)(de)根本。要避免郁悶暴怒的(de)(de)情緒以免損(sun)傷(shang)肝(gan)(gan)脾導致氣(qi)血(xue)耗傷(shang)。同時切忌生氣(qi)、熬夜以及過度勞累。中醫認(ren)為“久視傷(shang)血(xue)”，因此坐(zuo)在(zai)電(dian)腦前工作時應特別注(zhu)意眼睛(jing)的(de)(de)休息和(he)保養以防止耗傷(shang)氣(qi)血(xue)。搓手心(xin)是一種簡單(dan)實用的(de)(de)養血(xue)保肝(gan)(gan)法，可以在(zai)早晚進行練(lian)習。

3遠寒邪

“血得溫(wen)則(ze)行得寒(han)(han)則(ze)凝(ning)”，寒(han)(han)邪會讓血液瘀(yu)滯經(jing)絡不(bu)暢氣血生化受(shou)阻，很易導(dao)致關節(jie)病變、腸胃不(bu)適或誘發(fa)咳(ke)嗽。

因此要(yao)避免受涼(liang)和進食冰涼(liang)的食物以免引入寒(han)邪。寒(han)邪的侵(qin)襲(xi)主要(yao)源(yuan)自兩大方面：首要(yao)方面是(shi)身體(ti)受到寒(han)冷(leng)的直接侵(qin)襲(xi)，例如(ru)洗冷(leng)水(shui)澡(zao)、長時間接觸涼(liang)水(shui)、過度吹空調(diao)等(deng)行(xing)為。另一方面，寒(han)邪也可(ke)能從飲(yin)(yin)食中(zhong)悄然而至，這主要(yao)指的是(shi)攝入冰涼(liang)的食物，例如(ru)冷(leng)飲(yin)(yin)、冰鎮水(shui)果等(deng)。

4適量運動

脾(pi)主肌肉(rou)(rou)，肌肉(rou)(rou)增(zeng)長脾(pi)胃功能(neng)才(cai)會跟著(zhu)增(zeng)長。適(shi)度運動(dong)(dong)(dong)可以(yi)促進肌肉(rou)(rou)增(zeng)長，但運動(dong)(dong)(dong)過度會適(shi)得其反。運動(dong)(dong)(dong)的較佳狀態是身上(shang)發(fa)熱微(wei)汗出，并(bing)且上(shang)午(wu)運動(dong)(dong)(dong)比下午(wu)好，因為上(shang)午(wu)人體行陽經順應(ying)其生發(fa)，下午(wu)則(ze)主靜(jing)應(ying)安靜(jing)一些以(yi)蓄(xu)養陰血(xue)。

六、氣(qi)血不足該(gai)如(ru)何用(yong)藥？推(tui)薦(jian)一個中藥專方

腎陽為諸陽專業，俗話說：“五臟之傷，窮必及腎”。因此，名老中醫給大家推薦一個補充腎陽的中藥處方：純中藥萃取，無任何副作用的院內專方制劑——腎合膠囊。

經(jing)審批(pi)，藥監局備案后上市。用(yong)于治療(liao)人們腎精虧(kui)虛(xu)、腎陽虧(kui)虛(xu)、腎氣不足(zu)、氣血(xue)不足(zu)等引起的(de)各種(zhong)癥狀。從宏(hong)觀和整體的(de)角度(du)，將病(bing)證有機結合(he)，實現(xian)多靶點、多方(fang)位滋(zi)補精氣血(xue)、調節代謝的(de)綜合(he)治果。經(jing)過(guo)多年(nian)臨床驗證，確切穩定。

腎合膠囊采用了8年以上的純道(dao)地藥材，且運用現代化高科技(ji)準(zhun)確提純，加工成膠囊。由多位(wei)名老中(zhong)醫18年(nian)臨床驗證，只為確保患者(zhe)治(zhi)病的效果。不(bu)傷身(shen)體不(bu)傷腎(shen)，有效解(jie)決(jue)人們“補腎(shen)傷肝(gan)、瀉肝(gan)傷腎(shen)”的健康問(wen)題。

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