頭痛不應僅局(ju)限于頭部(bu)治療，腿(tui)痛同樣不能(neng)僅著眼于腿(tui)部(bu)。因(yin)為當肝、腎功能(neng)均顯虛弱時(shi)，腿(tui)部(bu)往(wang)往(wang)會有所反映。

中醫建議(yi)，步入(ru)中年后，無論(lun)**都應更加關注腿部的變化(hua)。

一、雙腿冒(mao)涼氣，腎陽虛

若(ruo)你在(zai)日常(chang)(chang)生活(huo)中常(chang)(chang)感腰酸背痛，即使未(wei)進行(xing)繁重(zhong)勞動也感到疲憊，雙腿出現浮腫、冒涼氣(qi)，四(si)肢(zhi)發冷，尿量(liang)減少且色(se)澤(ze)清淡(dan)；女性若(ruo)月經總是(shi)推遲，量(liang)少，并常(chang)(chang)伴有(you)小腹(fu)脹痛或經血中血塊多(duo)且顏(yan)色(se)暗淡(dan)等狀況，這些(xie)都應引起(qi)高(gao)度重(zhong)視，這是(shi)陽(yang)虛的(de)典型表現。

特別是腰部以下，按壓后凹陷不易恢復，甚至感到腹部脹痛，更應小心對待。針對此種情況，改善不好的生活習慣是根本之策。應避免食用生冷、辛辣的食物，同時要忌食性質寒涼或滋膩厚重、難以消化的食物，如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等；伴有便秘癥狀(zhuang)(zhuang)者不宜(yi)食用糯米等食物(wu)；而伴有泄瀉癥狀(zhuang)(zhuang)者則應忌食牛奶、海參(can)、蝦等具有通便作用的食物(wu)。

日常(chang)生活中(zhong)要注意保暖，避免熬夜，每天(tian)下午(wu)4點至6點之間(jian)多(duo)揉(rou)按腎(shen)俞穴（位于第二腰椎棘突旁(pang)開1.5寸處）；每晚用熱水洗腳后，搓揉(rou)兩(liang)腳心，每次持續5至10分鐘，有助于益精補腎(shen)。若你在雙腿畏寒的同時(shi)，還伴有手腳發熱的癥狀，這可能是腎(shen)陰(yin)虛的表現。此(ci)時(shi)應多(duo)食用清(qing)涼食品，如綠(lv)豆、銀耳、蓮子(zi)等，并可進行散步、慢跑、瑜伽、打太很等運動(dong)。

二、雙腿(tui)水腫，脾虛

肺虛、脾(pi)虛、腎虛均可導致水(shui)腫，其中脾(pi)虛導致的(de)水(shui)腫在腿部尤(you)為明顯(xian)。若按壓后凹陷不(bu)易(yi)(yi)恢復、食(shi)欲不(bu)振、臉色(se)灰暗，就應著手健脾(pi)利濕。在飲食(shi)方面(mian)，建議將(jiang)山藥(yao)、薏米、芡實一同(tong)熬(ao)煮成(cheng)粥，每天早上食(shi)用一碗(wan)，同(tong)時可多食(shi)用雞肉(rou)(rou)、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯等(deng)補脾(pi)食(shi)物(wu)，但要避(bi)免食(shi)用苦(ku)瓜(gua)(gua)、黃(huang)瓜(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)、芹菜、香(xiang)蕉等(deng)容易(yi)(yi)損傷脾(pi)氣的(de)食(shi)物(wu)。鴨肉(rou)(rou)、豬肉(rou)(rou)、牡(mu)蠣、牛奶(nai)、芝麻等(deng)食(shi)物(wu)易(yi)(yi)阻礙(ai)脾(pi)氣的(de)運(yun)化，也不(bu)宜過(guo)多食(shi)用。另外，從現(xian)代醫(yi)(yi)學的(de)角度來(lai)看，雙腿浮腫的(de)原因多種多樣，因此建議先到醫(yi)(yi)院咨(zi)詢醫(yi)(yi)生，切勿盲目自行用藥(yao)。

三、膝蓋涼，手腳涼，冷寒癥(zheng)

若你經(jing)常(chang)感到手腳冰涼、膝(xi)蓋發涼，這多是冷寒(han)證的(de)表(biao)現。中醫認為這是氣(qi)虛、氣(qi)滯、陽氣(qi)不足的(de)反應。女(nv)性在經(jing)期(qi)、孕(yun)期(qi)和產(chan)期(qi)等(deng)特殊(shu)生理時(shi)期(qi)更易(yi)出現此類(lei)癥狀。建議平(ping)時(shi)多用熱水泡腳，既(ji)能(neng)溫暖身體，又能(neng)緩解疲勞。通過適當的(de)推拿也(ye)能(neng)達到溫暖膝(xi)蓋的(de)效(xiao)果。

1推(tui)拿涌泉穴

用右手(shou)揉(rou)按(an)(an)左腳(jiao)，左手(shou)揉(rou)按(an)(an)右腳(jiao)，每天早晚各進(jin)行100次，接著(zhu)再揉(rou)按(an)(an)腳(jiao)趾100余次。

2揉氣(qi)沖(chong)穴（大腿根內側）

此穴(xue)(xue)下(xia)有(you)一條動脈，先按(an)揉氣沖穴(xue)(xue)，再按(an)揉動脈，一松一按(an)交替進行，直(zhi)至(zhi)腿部有(you)熱(re)(re)氣流動的感覺。3腎俞(yu)穴(xue)(xue)（兩邊腰(yao)眼）將(jiang)雙掌(zhang)(zhang)摩擦至(zhi)熱(re)(re)后，將(jiang)掌(zhang)(zhang)心貼于腎俞(yu)穴(xue)(xue)，如(ru)此反復進行3至(zhi)5分鐘(zhong)；或者直(zhi)接用手(shou)指按(an)揉腎俞(yu)穴(xue)(xue)，直(zhi)至(zhi)出現(xian)酸(suan)脹感且腰(yao)部微微發(fa)熱(re)(re)。另(ling)外，也(ye)可(ke)以稍(shao)用力各拍打(da)100余下(xia)。

四、一個中成藥，肝腎同補效果好

腎陽為諸陽專業，俗話說：“五臟之傷，窮必及腎”。因此，名老中醫給大家推薦一個補充腎陽的中藥處方：純中藥萃取，無任何副作用的院內專方制劑——腎合膠囊。

經(jing)審批，藥監局備案后上市。用(yong)于(yu)治療人們腎精虧虛、腎陽虧虛、腎氣(qi)不足、氣(qi)血(xue)不足等引起(qi)的(de)各種癥狀(zhuang)。從宏觀和(he)整體(ti)的(de)角度，將病(bing)證有機(ji)結合，實現(xian)多靶點、多方位滋補(bu)精氣(qi)血(xue)、調(diao)節代謝的(de)綜(zong)合治果。經(jing)過多年臨床驗證，確切穩定(ding)。

腎合膠囊采用了8年以上的(de)(de)純(chun)道地藥(yao)材，且運用現代化高科(ke)技準確提純(chun)，加(jia)工成膠囊。由多位(wei)名老中醫18年臨(lin)床(chuang)驗證，只為確保患者(zhe)治病的(de)(de)效果。不傷(shang)(shang)身體不傷(shang)(shang)腎，有效解決(jue)人們“補腎傷(shang)(shang)肝(gan)、瀉肝(gan)傷(shang)(shang)腎”的(de)(de)健康問題。

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