生(sheng)活在大都市(shi)的(de)(de)居(ju)(ju)民(min)，享(xiang)受(shou)著豐富多樣(yang)的(de)(de)食品、清潔的(de)(de)水源以及充足的(de)(de)醫療資源……然(ran)(ran)而，近年來(lai)，一個令人困(kun)惑的(de)(de)現象(xiang)出現了(le)：城市(shi)居(ju)(ju)民(min)的(de)(de)健康狀況有時(shi)竟不如農村居(ju)(ju)民(min)。這(zhe)背后的(de)(de)原因之(zhi)一是，城市(shi)生(sheng)活仿佛(fo)“偷(tou)(tou)”走了(le)太陽(yang)，也“偷(tou)(tou)”走了(le)真(zhen)確(que)貼近自然(ran)(ran)的(de)(de)生(sheng)活方(fang)式(shi)。

如今(jin)的(de)(de)城市居民，往往居住(zhu)在狹小的(de)(de)空間中(zhong)，為(wei)了購(gou)房而疲于奔命，每天(tian)早出晚歸(gui)，鮮(xian)少(shao)有機會見到(dao)陽光(guang)。許多房間的(de)(de)光(guang)線被高樓大廈所(suo)遮擋(dang)，更(geng)有不少(shao)北漂(piao)一族(zu)居住(zhu)在地(di)下(xia)室或沒(mei)有窗戶的(de)(de)隔斷房里……

生活的壓力和(he)疲勞已經(jing)不斷消耗(hao)著人們的陽氣，再(zai)加上這(zhe)樣(yang)的居住(zhu)環境，人們似乎(hu)離太(tai)陽越來越遠了(le)。

一、每(mei)天(tian)曬曬背，向天(tian)“借”陽氣

與過去相比，現代人(ren)(ren)的(de)(de)生(sheng)(sheng)活節奏發(fa)生(sheng)(sheng)了翻天覆地的(de)(de)變化。平日里早出晚歸(gui)，能夠(gou)多(duo)接觸陽光的(de)(de)時間(jian)，就只有夏季上(shang)下班路上(shang)的(de)(de)那(nei)短短一段時間(jian)；而那(nei)些經(jing)常開車的(de)(de)人(ren)(ren)，甚至連這點兒曬太陽的(de)(de)時間(jian)都省(sheng)略了。不但曬不到太陽，進(jin)了辦公室后，原本較需要(yao)強大(da)陽氣來(lai)保護的(de)(de)后背(bei)，卻還要(yao)受到冷颼颼的(de)(de)空(kong)調風吹(chui)拂……這種生(sheng)(sheng)活方(fang)式，大(da)多(duo)發(fa)生(sheng)(sheng)在努(nu)力奮斗的(de)(de)年輕人(ren)(ren)身(shen)上(shang)。有句俗話說得好：前半生(sheng)(sheng)用(yong)命換錢，后半生(sheng)(sheng)用(yong)錢換命。我們何不將(jiang)辛苦(ku)賺來(lai)的(de)(de)錢，留到以(yi)后去享受更加自在的(de)(de)生(sheng)(sheng)活，而不是用(yong)它(ta)來(lai)換命呢？

其(qi)實，有(you)(you)一(yi)個非常簡單且有(you)(you)效的(de)防病、養生方法(fa)：每隔(ge)兩個小時(shi)，就(jiu)(jiu)從(cong)電(dian)腦(nao)前挺直背(bei)脊，走到被(bei)陽(yang)光照耀的(de)窗前，轉過身，背(bei)對著窗戶(hu)站立(li)10分鐘(zhong)。背(bei)對陽(yang)光站立(li)的(de)好處有(you)(you)兩點：首先，太(tai)(tai)陽(yang)光不會(hui)興奮到眼睛，讓(rang)人感到舒服。其(qi)次，后(hou)背(bei)的(de)督(du)脈(mo)如(ru)同人體的(de)“發電(dian)廠”，當太(tai)(tai)陽(yang)曬在后(hou)背(bei)的(de)督(du)脈(mo)上(shang)時(shi)，能為這個“發電(dian)廠”補充能量。只要每天堅持刻(ke)意(yi)地曬太(tai)(tai)陽(yang)，其(qi)效果(guo)就(jiu)(jiu)會(hui)逐漸顯(xian)現。或許(xu)是(shi)一(yi)年(nian)，或許(xu)是(shi)十年(nian)，當同齡人都顯(xian)得疲(pi)憊、蒼(cang)老時(shi)，你卻依(yi)然陽(yang)光、健康、神(shen)采奕(yi)奕(yi)。那時(shi)，你就(jiu)(jiu)會(hui)意(yi)識到這個向天“借”陽(yang)氣的(de)小方法(fa)有(you)(you)多么神(shen)奇了！

二、疏(shu)通人(ren)體的“1號線”

經(jing)(jing)常(chang)注重(zhong)養(yang)生的人都知道，保養(yang)背(bei)部(bu)非(fei)常(chang)重(zhong)要(yao)(yao)，因(yin)為背(bei)部(bu)有(you)(you)督脈(mo)和足太陽(yang)膀(bang)胱經(jing)(jing)循行。督脈(mo)與(yu)六(liu)陽(yang)經(jing)(jing)都有(you)(you)聯(lian)系(xi)，被稱為陽(yang)脈(mo)之(zhi)海，具有(you)(you)調節全身陽(yang)經(jing)(jing)經(jing)(jing)氣的作(zuo)用(yong)；而足太陽(yang)膀(bang)胱經(jing)(jing)則集五(wu)臟(zang)(zang)六(liu)腑(fu)(fu)之(zhi)精氣，統領一身之(zhi)陽(yang)氣。明代(dai)名醫張景岳曾總(zong)結了背(bei)部(bu)刮(gua)痧的原(yuan)理：“細究其義，蓋因(yin)五(wu)臟(zang)(zang)之(zhi)系(xi)皆附于背(bei)，故向(xiang)下刮(gua)之(zhi)，則邪氣亦隨(sui)之(zhi)而降……雖有(you)(you)兩臂刮(gua)痧之(zhi)法，亦能(neng)治痛，然(ran)對(dui)于病(bing)深急(ji)重(zhong)者，非(fei)治背(bei)不(bu)可。”這段話闡述(shu)了背(bei)部(bu)在(zai)刮(gua)痧中的重(zhong)要(yao)(yao)性。“蓋以(yi)五(wu)臟(zang)(zang)之(zhi)系(xi)，咸附于背(bei)”意(yi)味著循行于腰背(bei)部(bu)的膀(bang)胱經(jing)(jing)上有(you)(you)臟(zang)(zang)腑(fu)(fu)經(jing)(jing)氣輸注的俞穴(xue)，這些(xie)俞穴(xue)是臟(zang)(zang)腑(fu)(fu)氣血功能(neng)在(zai)體表的投影(ying)。因(yin)此(ci)，當我們(men)的臟(zang)(zang)腑(fu)(fu)功能(neng)出(chu)現障礙時(shi)，就(jiu)可以(yi)在(zai)相應(ying)的俞穴(xue)上找到壓痛點或反應(ying)點。

如(ru)，感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)、哮喘(chuan)的(de)人(ren)在(zai)肺俞穴(xue)可(ke)(ke)能(neng)有明顯的(de)壓痛或自覺(jue)(jue)肩背(bei)酸困；腎(shen)虛(xu)的(de)人(ren)可(ke)(ke)能(neng)在(zai)腎(shen)俞穴(xue)上有明顯的(de)壓痛及(ji)隱(yin)隱(yin)作痛的(de)感(gan)(gan)(gan)覺(jue)(jue)；胃痛的(de)人(ren)則可(ke)(ke)能(neng)在(zai)胃俞穴(xue)上有明顯的(de)壓痛或感(gan)(gan)(gan)覺(jue)(jue)胃痛牽引(yin)此處酸痛悶脹等(deng)。我(wo)們可(ke)(ke)以依次尋找各(ge)個臟器的(de)反應點，并通過刮(gua)(gua)拭這些俞穴(xue)來調(diao)整臟腑氣血(xue)，達到(dao)引(yin)邪出(chu)表、祛病(bing)愈疾、恢(hui)復健(jian)康的(de)目的(de)。中(zhong)暑、嘔(ou)吐、胃痛、膽(dan)絞痛、胸腹痛、腰痛以及(ji)心血(xue)管和呼(hu)吸系統等(deng)多種(zhong)疾病(bing)，都可(ke)(ke)以通過刮(gua)(gua)拭腰背(bei)部的(de)相應俞穴(xue)來取得卓有成效的(de)效果。定期刮(gua)(gua)背(bei)，將身體里的(de)寒涼排出(chu)，就不那么容易(yi)感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)了(le)，免疫(yi)力也會得到(dao)提升。

三、激活后背瘀滯的陽(yang)氣

雖然太(tai)陽(yang)是(shi)我們無法控制的(de)(de)(de)，但(dan)是(shi)，人體的(de)(de)(de)“發電廠(chang)”卻是(shi)可(ke)以(yi)調控的(de)(de)(de)。這個(ge)“發電廠(chang)”的(de)(de)(de)能力有(you)多么強大(da)呢？舉個(ge)例子：一(yi)(yi)位長期需要伏案工(gong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)朋友總是(shi)感到(dao)頭暈，其實(shi)這就是(shi)頸椎出了(le)問題(ti)，這是(shi)現在(zai)(zai)辦公(gong)室白領的(de)(de)(de)普遍現象(xiang)。不(bu)妨在(zai)(zai)工(gong)作(zuo)(zuo)時(shi)，給手(shou)機(ji)設定鬧鐘，每隔一(yi)(yi)小(xiao)時(shi)就停下工(gong)作(zuo)(zuo)，將(jiang)身(shen)(shen)(shen)子往前挪一(yi)(yi)挪，大(da)概坐在(zai)(zai)椅子的(de)(de)(de)三分之一(yi)(yi)處(chu)，然后(hou)(hou)(hou)(hou)雙手(shou)放(fang)在(zai)(zai)身(shen)(shen)(shen)后(hou)(hou)(hou)(hou)支撐身(shen)(shen)(shen)體。此時(shi)上半(ban)身(shen)(shen)(shen)會微(wei)微(wei)向上拱起，感覺到(dao)后(hou)(hou)(hou)(hou)背很緊。擺好(hao)這個(ge)姿勢(shi)后(hou)(hou)(hou)(hou)，兩肩(jian)用(yong)力向后(hou)(hou)(hou)(hou)夾，讓后(hou)(hou)(hou)(hou)背更緊張一(yi)(yi)些，雖然會有(you)點兒(er)(er)疼，但(dan)堅持一(yi)(yi)會兒(er)(er)后(hou)(hou)(hou)(hou)放(fang)松，這個(ge)方法叫做“夾脊(ji)法”。它(ta)(ta)是(shi)對脊(ji)柱和督脈的(de)(de)(de)一(yi)(yi)種(zhong)興奮，通(tong)過瞬(shun)間(jian)的(de)(de)(de)緊張和放(fang)松，強行激活由于長期久坐而瘀滯的(de)(de)(de)陽(yang)氣。中醫常說：不(bu)通(tong)則痛。這是(shi)一(yi)(yi)個(ge)樸素的(de)(de)(de)道理，既然它(ta)(ta)不(bu)舒(shu)服，出現了(le)疼痛、酸脹(zhang)，我們把它(ta)(ta)疏通(tong)不(bu)就好(hao)了(le)嗎？

四、激活(huo)陽(yang)氣才好減肥

人(ren)(ren)(ren)為(wei)(wei)(wei)什么會(hui)發胖(pang)呢？其(qi)實(shi)大(da)部分人(ren)(ren)(ren)發胖(pang)的(de)(de)(de)(de)(de)原因(yin)是(shi)因(yin)為(wei)(wei)(wei)體內(nei)(nei)積聚了過多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)廢物，中醫稱之為(wei)(wei)(wei)寒(han)濕(shi)(shi)(shi)內(nei)(nei)滯。俗話說“十(shi)個(ge)(ge)胖(pang)人(ren)(ren)(ren)九個(ge)(ge)虛”，越(yue)胖(pang)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)越(yue)怕(pa)冷(leng)，尤其(qi)是(shi)那種胖(pang)得(de)松松軟軟，餓(e)兩頓就很容易瘦(shou)下來的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)。就像我們(men)感覺到(dao)冷(leng)的(de)(de)(de)(de)(de)時候要(yao)穿棉(mian)襖一樣(yang)，胖(pang)人(ren)(ren)(ren)因(yin)為(wei)(wei)(wei)陽(yang)氣(qi)不(bu)(bu)足、寒(han)濕(shi)(shi)(shi)之氣(qi)過重(zhong)，身(shen)體就自發地多(duo)穿“棉(mian)襖”，這(zhe)些“棉(mian)襖”就是(shi)脂肪。其(qi)實(shi)人(ren)(ren)(ren)真確(que)需要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)營養就是(shi)陽(yang)氣(qi)，這(zhe)也(ye)是(shi)為(wei)(wei)(wei)什么夏天的(de)(de)(de)(de)(de)時候越(yue)熱胃口越(yue)不(bu)(bu)好，而越(yue)冷(leng)食欲就越(yue)旺盛的(de)(de)(de)(de)(de)原因(yin)。相(xiang)同的(de)(de)(de)(de)(de)道(dao)理，胖(pang)人(ren)(ren)(ren)因(yin)為(wei)(wei)(wei)寒(han)濕(shi)(shi)(shi)過重(zhong)所以總想吃東西，如果他們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)陽(yang)氣(qi)充足了，就會(hui)像身(shen)體里的(de)(de)(de)(de)(de)太陽(yang)撥散開了陰霾一樣(yang)把寒(han)濕(shi)(shi)(shi)化開。這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)需要(yao)多(duo)運動(dong)來激活(huo)陽(yang)氣(qi)，不(bu)(bu)讓多(duo)余的(de)(de)(de)(de)(de)水濕(shi)(shi)(shi)停留在體內(nei)(nei)，這(zhe)樣(yang)人(ren)(ren)(ren)就不(bu)(bu)會(hui)看上(shang)去(qu)軟軟的(de)(de)(de)(de)(de)。皮膚(fu)也(ye)會(hui)變得(de)緊致(zhi)，身(shen)材會(hui)更凹凸有致(zhi)，這(zhe)也(ye)是(shi)一個(ge)(ge)延緩衰(shuai)老的(de)(de)(de)(de)(de)秘(mi)密(mi)。

另外，身(shen)(shen)體(ti)上(shang)有(you)(you)很多穴(xue)位對減(jian)肥、塑(su)身(shen)(shen)都有(you)(you)間(jian)接(jie)效果(guo)，比(bi)如督脈(mo)上(shang)的(de)(de)大(da)椎(zhui)穴(xue)、調理脾胃的(de)(de)足(zu)三里穴(xue)、幫(bang)助增強消化能(neng)(neng)力的(de)(de)胃脘穴(xue)以(yi)及對女性疾病也(ye)很有(you)(you)幫(bang)助的(de)(de)關元穴(xue)等。還有(you)(you)就(jiu)是勤敲(qiao)帶脈(mo)，也(ye)就(jiu)是系腰(yao)帶的(de)(de)這(zhe)個位置，可(ke)以(yi)用手來敲(qiao)也(ye)可(ke)以(yi)用一(yi)(yi)些推拿工具。敲(qiao)這(zhe)個位置不但能(neng)(neng)強壯子宮，收腰(yao)的(de)(de)效果(guo)也(ye)非常明顯。知道了(le)這(zhe)個減(jian)肥、塑(su)身(shen)(shen)的(de)(de)秘(mi)密(mi)后(hou)，那些多次減(jian)肥失敗(bai)的(de)(de)人就(jiu)能(neng)(neng)順利地瘦下來了(le)。想保持身(shen)(shen)材(cai)的(de)(de)女孩子也(ye)不用再(zai)辛苦地“絕(jue)食”了(le)，正常吃飯一(yi)(yi)樣可(ke)以(yi)健康地瘦下來。

五、中醫認為(wei)曬(shai)太(tai)陽的好處

《內經》有(you)云：“陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)者，一日(ri)而(er)主(zhu)外。平旦人氣(qi)生(sheng)，日(ri)中(zhong)而(er)陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)隆，日(ri)西而(er)陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)已(yi)虛，氣(qi)門乃閉。是故暮而(er)收拒，無擾筋骨，無見(jian)霧露，反此(ci)三時(shi)，形乃困薄。”中(zhong)醫(yi)認為，沐浴(yu)陽(yang)(yang)(yang)光能(neng)有(you)效溫煦體內的(de)(de)陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)，是養生(sheng)中(zhong)不可或缺的(de)(de)一環。夏(xia)日(ri)陽(yang)(yang)(yang)光充沛，正是體驗日(ri)光浴(yu)的(de)(de)黃金(jin)時(shi)節。若在曬太陽(yang)(yang)(yang)的(de)(de)同時(shi)，融入中(zhong)醫(yi)經絡的(de)(de)理念，往往能(neng)發揮出(chu)更佳(jia)的(de)(de)養生(sheng)保健效果。春夏(xia)之際注重養陽(yang)(yang)(yang)，多曬太陽(yang)(yang)(yang)恰好順應了自然的(de)(de)時(shi)令(ling)規律(lv)。

1、曬(shai)頭頂：通暢百脈(mo)，調(diao)補(bu)陽(yang)氣中醫認為(wei)“頭為(wei)諸陽(yang)專業”，即(ji)所(suo)有陽(yang)氣匯聚的地方。凡五臟精華之(zhi)血、六腑清陽(yang)之(zhi)氣皆匯于(yu)頭部。百會(hui)穴位于(yu)頭頂正(zheng)中，是百脈(mo)所(suo)會(hui)之(zhi)處。曬(shai)太(tai)陽(yang)時(shi)(shi)，一定要讓(rang)陽(yang)光曬(shai)過頭頂，能曬(shai)到(dao)正(zheng)午的陽(yang)光，即(ji)11時(shi)(shi)到(dao)13時(shi)(shi)之(zhi)間。午飯后，不妨走到(dao)室外(wai)，讓(rang)陽(yang)光灑滿頭頂，這(zhe)樣(yang)可以通暢百脈(mo)、調(diao)補(bu)陽(yang)氣。

2、曬(shai)手心(xin)(xin)：釋放壓力(li)(li)，促進(jin)睡眠曬(shai)太陽時(shi)，有(you)一個地方可(ke)(ke)能很少顧及，那就是(shi)我們(men)的手心(xin)(xin)。手心(xin)(xin)有(you)一個很重要的穴(xue)位(wei)——勞宮穴(xue)（自然握拳時(shi)中(zhong)指尖下(xia)所(suo)指）。勞宮穴(xue)為心(xin)(xin)包經腧穴(xue)，五(wu)行屬火(huo)，艾灸此穴(xue)位(wei)有(you)清心(xin)(xin)火(huo)、安心(xin)(xin)神的作(zuo)用(yong)(yong)。在(zai)和煦的陽光下(xia)，我們(men)不妨攤開雙手，手心(xin)(xin)朝向(xiang)太陽，讓陽光照進(jin)勞宮穴(xue)，這樣可(ke)(ke)以(yi)釋放壓力(li)(li)、舒緩(huan)疲勞、促進(jin)睡眠，還有(you)強心(xin)(xin)益氣的作(zuo)用(yong)(yong)。10時(shi)到15時(shi)的陽光，紫外(wai)線偏低，使人感(gan)到溫暖柔(rou)和，可(ke)(ke)以(yi)起到活血化瘀的作(zuo)用(yong)(yong)。老年(nian)人在(zai)這段時(shi)間曬(shai)太陽還可(ke)(ke)以(yi)增強抗病能力(li)(li)。

3、曬(shai)腿(tui)(tui)腳(jiao)：祛(qu)除寒氣(qi)(qi)，調(diao)理(li)脾胃俗話說(shuo)：“寒從足(zu)(zu)下起”。陽(yang)虛體(ti)質(zhi)的人(ren)一年四季腿(tui)(tui)腳(jiao)都是(shi)冷冰冰的。這種情況較應該(gai)曬(shai)曬(shai)腿(tui)(tui)腳(jiao)。陽(yang)光可以帶走腿(tui)(tui)腳(jiao)的寒氣(qi)(qi)，還能加速鈣質(zhi)吸收，幫助預防骨質(zhi)疏松(song)。春夏時(shi)給(gei)腿(tui)(tui)腳(jiao)曬(shai)足(zu)(zu)陽(yang)光，可以儲存能量，到(dao)冬(dong)天幫助抵御寒冷，護衛正(zheng)氣(qi)(qi)。足(zu)(zu)三(san)里穴(xue)（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是(shi)人(ren)體(ti)非常重要的保健穴(xue)，平時(shi)經常按揉或(huo)針灸可以強壯身體(ti)、調(diao)理(li)脾胃。讓足(zu)(zu)三(san)里穴(xue)接受陽(yang)光沐浴(yu)，也有很好的保健作用(yong)。

六、身(shen)體寒(han)濕重，補(bu)陽用這(zhe)個中(zhong)成藥

腎陽為諸陽專業，俗話說：“五臟之傷，窮必及腎”。因此，名老中醫給大家推薦一個補充腎陽的中藥處方：純中藥萃取，無任何副作用的院內專方制劑——腎合膠囊。

經審批，藥監(jian)局(ju)備案(an)后上(shang)市。用(yong)于(yu)治療人們腎精虧虛、腎陽虧虛、腎氣(qi)不足、氣(qi)血不足等引起的(de)各(ge)種癥(zheng)狀。從宏觀和整體(ti)的(de)角度，將病證有機結(jie)合(he)，實現多(duo)靶點、多(duo)方位滋補精氣(qi)血、調節代謝(xie)的(de)綜合(he)治果。經過多(duo)年臨床驗證，確切穩定。

腎合膠囊采用了8年以上的(de)純(chun)(chun)道(dao)地藥材，且(qie)運用(yong)現代化高科技準確(que)提(ti)純(chun)(chun)，加工成膠囊。由多(duo)位名老中醫18年臨床驗證，只為(wei)確(que)保患者治病(bing)的(de)效果。不(bu)傷(shang)身(shen)體不(bu)傷(shang)腎(shen)(shen)，有效解(jie)決人們“補腎(shen)(shen)傷(shang)肝、瀉肝傷(shang)腎(shen)(shen)”的(de)健(jian)康(kang)問題。

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